Ce nu trebuie să mănânci după antrenament
Dieta este un factor important în succesul culturismului. Cu toate acestea, unii sunt pe un drum greșit din cauza ideilor preconcepute bine inscripționate în capete.
Indiferent cât de mult te-ai ucide în sala de sport, dacă nu adopți o dietă care să-ți satisfacă nevoile și obiectivele, nu vei ajunge niciodată acolo.
Exemplul concret de agitator de proteine după antrenament. Nu este neapărat obligatoriu să luați unul, deoarece multe alimente conțin proteine. Cu toate acestea, dacă sunteți convins de efectele agitatorului, datorită celorlalte contribuții pe care le conține, luați-l înainte de sesiune, este o sursă excelentă de energie.
Dilema grăsimilor
Un antrenament mare și îți spui că trebuie să-ți revii. Chiar acasă, te repezi la borcanul cu unt de arahide. Falsă idee bună. A mânca prea multă grăsime, chiar dacă este bună, nu vă permite să vă hrăniți corect mușchii.
Mai ales că dietele de tip ceto (multă grăsime pentru câțiva carbohidrați) nu sunt la fel de miraculoase pe cât ai crede. În timp ce oferă control asupra grăsimii corporale și a masei musculare, acestea împiedică corpul dvs. să obțină toți nutrienții de care are nevoie. Într-adevăr, această dietă exclude fructele și legumele, bogate în fibre, de exemplu.