Ce părere aveți despre acest corp (cu imagine) (sănătate, sport, nutriție)
Eu sunt. 14 ani și fac un antrenament complet de 4 luni. M-am pregătit deja bine? Ma antrenez doar acasa. Vă mulțumesc anticipat 😉
5 răspunsuri
Bună! Arată bine, dar sper că antrenamentul dvs. este complex și nu implică sarcini extreme.
Dacă vă antrenați stomacul, trebuie să vă antrenați și spatele. Doar sau predominant ședințele și abdomenele sunt oricum nesănătoase.
Levierele funcționează în fiecare exercițiu. Și ceea ce este antrenat în față trebuie sprijinit în spate.
Omologul este extensorul din spate. În plus, ar trebui să faci cu siguranță trageri și genuflexiuni.
Antrenamentul unilateral duce întotdeauna la dezechilibre. Aceasta înseamnă scurtarea unui grup muscular activ (agoniști) în timp ce adversarul muscular (antagoniști) se relaxează.
Și nu uitați să vă antrenați rezistența, tot ce e mai bun.
Doar nu exagerați sau vă veți rupe corpul. Este mai bine să te antrenezi cu mai puține greutăți și mai multe repetări.
La ce te aștepți acum Tu mașină. Nebunie. Minunat.
Dacă respectul de sine este atât de scăzut încât ai nevoie de aprobarea și aprobarea utilizatorilor anonimi într-un forum, șantierul real este mai mult mentalitatea ta decât corpul tău.
Chiar dacă nu știm cum arătați înainte.
Da foarte bun! Doar săracii mai trebuie. Dar respect pentru vârsta ta
întrebări similare
Hei primul,
În prezent slăbesc și, bineînțeles, mă antrenez la sala de sport și acasă.
Am vrut să te întreb dacă îmi poți vedea abdomenul.? (Vezi imaginea)
Desigur, continuu să mă antrenez și corpul meu în general.
Aș aprecia un răspuns. (:
Mă antrenez acasă de 7 luni și am 14 ani. Ce crezi că am deja foarte mulți mușchi sau sunt încă un praz? Pentru fete: este atât de atrăgător sau nu (o fac doar pentru mine, dar te interesează părerea celorlalți)
Am 14 ani . Mă antrenez acasă de aproximativ 9 luni, cu o sesiune de antrenament complexă. Dar de 4 luni cu greu am văzut progrese, deși continuu să mă îmbunătățesc. În imagine, doar bicepsii mei sunt puțin mai mari pentru că îi încordez. Altfel nu văd cu greu schimbări. De unde mă antrenez foarte intens din brațe din decembrie, dar cred că aproape nimic nu s-a schimbat.
Pentru fete: vi se pare atractiv sau nu?
(Imaginea din stânga este de la mijlocul lunii decembrie și cea din dreapta de astăzi. Ambele imagini sunt după antrenament)
Am 14 ani și mă antrenez acasă de 7 luni. Majoritatea fac exerciții de auto-greutate, cum ar fi flotări și fluturări, de 4 ori pe săptămână, timp de 90 de minute. Folosesc greutăți doar pentru biceps și ocazional pentru ascensoare laterale. Mă antrenez cu greutăți cu aproximativ 12 repetări. Am 1,62, ceea ce este mic pentru vârsta mea. Flexiunile grele, de exemplu, aplaudarea sau în picioare pe un obiect ridicat, îmi deteriorează creșterea dacă pot face doar 6 repetări. Este sigur pentru creșterea mea dacă îmi antrenez doar bicepsul și acum și apoi umerii cu greutăți? Aș fi fericit dacă cineva îmi poate răspunde la numeroasele întrebări🙂 Vă mulțumesc
Mă antrenez intens de 3 ori pe săptămână timp de aproximativ 2 ore fiecare, dar fac tot corpul. Am făcut o împărțire cu 3 căi de ani de zile, dar am vrut să încerc ceva nou, în prezent sunt și în faza de masă.
Orice aspecte negative ale antrenamentului complet al corpului de 3 ori pe săptămână? Îl văd pozitiv din cauza secreției mai mari a hormonului de creștere și că într-adevăr pot fi folosiți toți nutrienții care sunt absorbiți în faza în vrac (activă, nu pasivă), în loc să tragi 5000kCal pe zi și apoi să faci doar 40 de minute de sân.
Salut, am observat de multă vreme că am un corp foarte ciudat. Acum m-am uitat puțin pe internet și am găsit o poză (inserată în întrebare). M-am uitat bine la imagine și îmi recunosc corpul 100% EXACT. pare foarte ciudat, dar din păcate este cazul, ce ar trebui să fac acum? deci la doctor? poate face ceva? sunt băiat și 14 ani.
Am 15 ani, 1,80 m înălțime și cântăresc 58 de kilograme (procent de grăsime corporală: aproximativ 15%). Mă antrenez de 6 luni și am deja un sixpack.
Vreau să mă îngraș acum, dar nu vreau să-mi pierd șase pachete. De asemenea, am vrut să îmi reduc puțin procentul de grăsime corporală (la 10%). Cum ar trebui să mă îngraș și să pierd în același timp grăsime corporală.
Pierzi grăsime corporală dacă mănânci mai puține calorii decât folosești + antrenament cardio
PS: Aș fi foarte fericit să primesc un răspuns, deoarece întrebarea mă ocupă de mult timp.)
Am 16 ani, 1,90 m înălțime și cântăresc 79 kg. Fac antrenament complet pe corp de 4 luni. Dieta mea este destul de echilibrată și încerc deja să mănânc bogat în proteine. Acum întrebarea mea, merită să cumpărați suplimente, cum ar fi proteina din zer? Mulțumiri
Bună ziua, am început să mă antrenez acasă acum aproximativ 5 luni. M-am antrenat în sala de gimnastică de o săptămână și mi s-a dat acolo un plan complet de corp. Întrebarea mea este cât timp ar trebui să fac o pauză între zilele de antrenament pentru a mă regenera suficient
Bună băieți!:) Am 14 ani și după ce prietenul meu m-a convins să încep fitness-ul pentru a obține un biceps mai mare, piept și pachetul de șase. Amicul meu arată destul de dur când consideri că are doar 14 ani. Cu toate acestea, el mi-a spus că, dacă vreau să fiu așa, cu siguranță trebuie să folosesc creatina ca element de construcție de bază sau alte mijloace pentru a deveni atât de grosolan. (El a folosit totul până acum 4 luni) Întrebarea mea este să pot obține un corp bun în termen de jumătate de an dacă mă antrenez în fiecare zi? Iată o imagine a corpului său:
Bună ziua, eu (femeie, 17 ani) aveam un atașament vizibil de șase pachete acum 1,5 luni, dar am câștigat 5 kg în timpul fazei de examen (imagine).
Între timp, observ că picioarele mele se freacă unele de altele când merg și că stomacul, picioarele și fundul, precum și brațele, se clatină mai mult. Cu toate acestea, mă obișnuiesc treptat cu acest sentiment și chiar îmi place, motiv pentru care mă gândesc să mă îngraș.
Ar trebui să lucrez din nou la un pachet de șase ori să mă îngraș? (Ca acum, nu vreau să rămân)
Cum apreciați cifra mea în acest moment (un pic șubredă, subțire).?
Mulțumesc anticipat anticipat: D
Ce părere aveți despre gripa porcină? Sunt încă acasă cu gripa, nu am fost încă la medic, nu-mi fac prea multe griji, în opinia mea, gripa porcină este doar panică pentru mine și o gripă complet normală. În Germania există cancer, și bolnavi de SIDA și ce se întâmplă acolo? cele două boli sunt probabil mai grave decât pesta porcină.ce părere ai despre pesta porcină?
iChat am 14 ani și mi-am antrenat intens bicepsul și tricepsul (de asemenea, ceilalți mușchi) de 1 1/2 luni. Sunt natural subțire. Puteți vedea deja primul progres? Aș aprecia o părere sinceră:-)
Am 14 ani și mă simt inconfortabil în corpul meu, deoarece sunt puțin supraponderal ... cum pot slăbi cel mai bine ?