Ce pentru micul dejun alternativ la Granola Slimming Forum
Quescha
Greta
Muesli sau fulgi de porumb cu un conținut ridicat de calorii? Uh da .: indică păsările:
Dar bine, nu vreau să fiu așa. dacă doriți absolut să mâncați extrem de puține calorii, încercați 2 felii de pâine integrală (sau 1) sau câteva felii de pâine crocantă. Sau mâncați salată dimineața.
Cea mai mică calorie este btw aer, dar nu te umple.
Dar, serios, micul dejun ar trebui să fie echilibrat și substanțial, astfel încât metabolismul să înceapă. dacă nu folosești muesli sau altceva, este vina ta - îmi pare rău.
optimist
Dacă vorbiți despre mixurile gata, trebuie să fiu de acord. Chiar și atunci când mă gândesc la zahărul care se adaugă în timpul producției. Dar dacă vă puneți împreună cerealele, este bine
Cumpărați doar câțiva fulgi și plecați: e082:
luzie
Bettscha
Ghimbir90
Ce puteți face uneori:
Luați doar o varietate de fructe, apoi încă câțiva fulgi (fulgi de ovăz etc.), eventual o mână de nuci și apoi puneți totul în mixer cu lapte, iaurt, indiferent de gustul bun, vă face să vă saturați și caloriile sunt bine. buna cu putine calorii daca doriti.
Greta
nu cea mai ieftină soluție, dar dacă vrei cu adevărat să te delectezi cu ceva la micul dejun. Îi voi da mamei mele un pachet pentru ziua ei de naștere sau ceva de genul asta
Ghimbir90
Quescha
Sunt dependent de muesli și crede-mă, cu muesli/fulgi de porumb pe care l-am îngrășat deja mult!
mulți cred că este atât de sănătos, dar nu este adevărat dacă aveți prea mult! Am mâncat deja 3 mueslis/fulgi de porumb în ziua respectivă.
Ei bine, dar probabil am mâncat tipuri greșite de cereale
HuiBuh
luzie
Hopa
Deci, dacă este vorba doar de varietate - cred doar că îți poți amesteca propriul musli împreună - atunci încearcă un quark de fructe de casă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, câțiva fulgi de ovăz (nu mult) și diverse fructe proaspete. Deci aș folosi îndulcitori pentru miere.
pacha mixtă
Mâncăcios
Așa că am cereale la micul dejun în fiecare dimineață. (vezi blogul meu) auto-amestecat. Primesc un pachet de 2 kg de musli cu 6 boabe de la magazinul de produse alimentare sănătoase (fără stafide etc. numai fulgi) și amestec în semințe de in și tărâțe de ovăz sau de grâu. Uneori, fulgi de ovăz suplimentari sau fulgi de cocos sau scorțișoară.
Există, de asemenea, o mulțime de fructe proaspete în fiecare dimineață. În funcție de sezon, coacăze, căpșuni, mere, banane, pere etc. Dacă îmi vine, adaug o jumătate de mână de ciocolată, fulgi de porumb, bucăți de nuga sau scorțișoară. Dar nu in totdeauna.
Întregul lucru cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și logo-ul organic
Deci, este de fapt întotdeauna variat și delicios. Și, în total, aceasta ajunge la aproximativ 400-500 kcal. Dar kcal nu sunt întotdeauna kcal. Este o mulțime de fibre, vitamine și minerale și grăsimi „bune”.
Ursul Petzi
Variantele mele ar fi: amestecul deja menționat de mischpacha, dar îl fac, de exemplu, cu muesli Bircher sau muesli de fructe (cel puțin avem unul bun la Hofer/Aldi Süd? Nu este atât de bogat în calorii), de exemplu, amestecați 25 g cu 125 g iaurt și peste noapte Lăsați-l să se umfle în frigider - va fi apoi destul de ferm. Adăugați un pic de fructe, de exemplu, și nu are atât de multe calorii.
Sau: Se amestecă iaurtul cu cardamom sau scorțișoară, se adaugă puțin îndulcitor sau cu nuci de pin prăjite, plus câteva căpșuni, cireșe, zmeură, genul acesta.
buruiană666
deci bănuiesc dacă este „doar” fulgi de porumb.
deci nu înghețuri, nuci crocante etc.
Cred că nu sunt chiar atât de rele
totuși, constat că nu prea te umple
Dar dacă mă știu de mai înainte: farfurie cu supă plină cu musli, mult lapte și apoi mâncare. Și dacă mai era puțin lapte în farfurie, adăugați mai multe cereale.
Am fost sigur că voi primi 150-200g fulgi pe "masă" (indiferent dacă a fost vorba de diverse kelogskram sau muesli de fructe sau ceva de genul)
Acum sunt diferit
Dacă mănânc mousse, îl amestec singur (pentru că cele ieftine pe care le cumpăr nu mă umplu din cauza zahărului).
Eu iau doar fulgi de ovăz simpli (o jumătate de castron de desert plin), poate 1 lingură de semințe de in, 1 lingură de semințe de floarea-soarelui și o lingură de zahăr de scorțișoară
apoi lapte
Cred că am echilibrat acest lucru și am ajuns la 40 g fără lapte, adică
a facut ceva cu lapte la 300-350 kcal
Nu te satură prea mult, dar dacă mănânc asta la micul dejun și două sau trei ore mai târziu, o altă cantitate similară de calorii, atunci m-am înțeles destul de bine
Toată lumea trebuie să știe de la sine.
Numai: cu cât este mai gustos, cu atât este mai captivant (cel puțin eu)