Ce pește pot mânca în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii, femeile trebuie să acorde o atenție specială dietei lor pentru a susține dezvoltarea copilului și pentru a avea grijă de propria sănătate și cea a bebelușului. Prin urmare, peștele face parte din dietă în timpul sarcinii, ar trebui să aveți grijă ce tip de pește consumați, deoarece unele tipuri sunt mai recomandabile, iar altele nu sunt recomandabile.
Pești în sarcină
Pești de mare în timpul sarcinii
Sarcina este un moment special în viața unei femei, deoarece în fiecare zi simți că copilul crește și se dezvoltă. Pentru a oferi bebelușului toți nutrienții în aceste luni, viitoarele mame trebuie să acorde atenție dietei lor. Aceasta include două porții de pește pe săptămână.
Peștele de mare, cum ar fi merluciul, este recomandat în special. Deoarece peștele conține acizi grași omega-3 cu lanț lung, de care copilul are nevoie pentru formarea celulelor nervoase și a structurii celulare. De asemenea, întăresc sistemul imunitar al mamei, scad colesterolul și au efecte antiinflamatoare. Peștele conține, de asemenea, vitaminele B 6 și 12, care sunt importante pentru formarea sângelui, precum și vitamina D. În același timp, femeile însărcinate trebuie să se asigure că mănâncă și pești cu un conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi merluciu, pe lângă peștele gras.
Acestea conțin o concentrație mare de iod, care stimulează metabolismul, dezvoltarea creierului și formarea oaselor la copil. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să mănânce feluri de mâncare făcute din pește slab și gras de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, există și soiuri puternic descurajate.
Speciile de pești contaminate prezintă riscuri
Unele specii de pești care nu prezintă un risc mare pentru adulți, cu toate acestea, pun în pericol sănătatea bebelușului în timpul sarcinii și alăptării. Motivul pentru aceasta este un nivel ridicat de poluare sau expunere la metale.
Potrivit Institutului Federal pentru Evaluarea Riscurilor, femeile însărcinate ar trebui să se abțină de la utilizarea știucii deoarece este contaminată cu mercur. La fel, asigurați-vă că verificați tonul, roșcovanul, sturionul, carnea de rechin și halibutul. În plus, trebuie asigurată depozitarea corectă a peștilor. Dacă urmați aceste instrucțiuni, puteți continua să gătiți feluri de mâncare delicioase.
O mulțime de legume și câteva gustări
Nutriția în timpul sarcinii este dificilă pentru multe mame însărcinate, deoarece trebuie să se descurce sau să reducă multe lucruri. Ar trebui să beți băuturi cu conținut scăzut de calorii și să mâncați în fiecare zi legume proaspete, produse din cereale integrale și cartofi. Ar trebui să mănânci doar o cantitate mică de grăsimi, uleiuri și alimente bogate în calorii;.
Gătit pentru începători: prăjiți saithe într-o tigaie
Produsele gata conțin amelioratori de aromă și vasele cu microunde adesea nu au valoare nutrițională, deoarece vitaminele și substanțele nutritive importante se pierd. Dar nu trebuie să fie cazul, pentru că, dacă gătești propriile alimente, nu numai că vei cunoaște rețete interesante, dar după puțin timp gătești o varietate de feluri de mâncare, astfel încât munca în bucătărie să fie distractivă. Începătorii ar trebui să înceapă cu pregătiri simple înainte de a [...]
Sfaturi pentru pescuitul șoldului în Rin
Un număr mare de specii diferite de pești trăiesc în Rin, pe care le puteți atrage la lansetă cu metoda și momeala potrivită. Pescarii care doresc să prindă șanțul în Rin au câștigat deja prima experiență în ape mai simple. Deoarece curentul puternic și traficul naval îngreunează pescuitul. Din acest motiv, este important să [...]
Cât este sezonul heringului?
Heringul este unul dintre cei mai populari pești comestibili, astfel încât pescarii au voie să-l prindă în ciuda populației sale în scădere. Cu toate acestea, este permis să pescuiască numai în așa-numitul sezon al heringului. Aceasta este perioada anului atât pentru pescarii de mare, cât și pentru iubitorii de pește, deoarece acesta este cel mai bun moment pentru a servi mâncăruri delicioase de hering. Prin urmare, în cele ce urmează, veți învăța [...]
Cum obțin o licență de pescuit?
În Germania este o infracțiune să pescuiești într-un corp de apă fără permis de pescuit. Deși acest permis de pescuit certifică faptul că proprietarului i se permite să pescuiască, nu contează cât de bine pescuiește de fapt. Pentru a primi licența de pescuit, solicitanții trebuie să finalizeze o examinare și să solicite o licență de apă care să le permită [...] în anumite ape.