Ce plan de antrenament se potrivește unei diete cu lămâie E-SB
Dieta cu lămâie a încetat de mult să fie un sfat privilegiat pentru vedetele de la Hollywood ca mijloc de a pierde până la zece kilograme într-un timp scurt. Bomba cu vitamina C poate asigura, de asemenea, că va funcționa.
Rulați procesul?
Împreună cu niacina și vitamina B6, vitamina C poate asigura creșterea producției de L-carnitină. La rândul său, aceasta poate arde grăsimea din mușchi. Pierderea în greutate cu dieta cu lămâie poate funcționa numai împreună cu exercițiile fizice. Sportul de fitness și de anduranță sunt cele mai bune în timpul fazei de dietă de o săptămână. Programul de antrenament depinde de starea dumneavoastră fizică. Dacă nu ați făcut niciun sport înainte, puteți începe cu 10 minute de mișcare.
Pașii scurți și încet în aer curat în timpul mersului sau mersul nordic sunt suficiente la început. După aceea, puteți crește viteza, lungimea pasului și durata și puteți trece încet la jogging. Dacă aveți probleme cu articulațiile, puteți continua să faceți nordic walking în loc să faceți jogging. Acest sport este mai delicat cu articulațiile decât alergatul. Înainte și după dietă, sunt suficiente două până la trei sesiuni de antrenament de câte 30 de minute pe săptămână. În timpul dietei cu lămâie, se recomandă exerciții fizice zilnice, astfel încât nivelul zahărului din sânge să fie reglat și sistemul cardiovascular să fie stimulat. După a treia zi puteți lua o zi liberă.
- Pierde în greutate ca obiectiv
Ca în cazul oricărei diete, este important să beți mult pe tot parcursul zilei. Acestea nu ar trebui să fie băuturi zaharoase, cum ar fi Coca Cola, ci ceai de plante, supă de legume de casă și, desigur, o mulțime de limonadă.
Rețetă pentru limonadă:
- • 2 linguri de suc de lămâie proaspăt stors
- • 30 cl apă călduță filtrată
- • 2 lingurițe de sirop de arțar
- • Un vârf de cayenne
Dimineața după ce te-ai ridicat poți bea primul pahar de limonadă. Puteți mânca dieta hipocalorică oricând doriți pe tot parcursul zilei. O nutriție adecvată include, de exemplu:
- • Legume crude
- • Pește la grătar
- • Salată
- • Lentile
- • fasole
- • Legume la aburi
- • fructe
Puteți, desigur, să condimentați mâncarea cu suc de lămâie sau coaja de lămâie. Puteți bea apoi ultimul pahar de limonadă cu două ore înainte de culcare. În a treia zi, ar trebui să consumați multe proteine pentru a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge. În a patra zi, pâinea integrală, prăjiturile de orez, biscuiții de ovăz și puțin zahăr sunt, de asemenea, în program. A cincea zi se referă la grăsimi bune: nuci, pește, semințe, ulei de măsline și rapiță. La sfârșitul săptămânii, este logic să faci tranziția către alimentele normale încet, astfel încât corpul tău să se poată obișnui din nou cu mâncarea de zi cu zi.
Concluzie: Lămâile pot stimula digestia și pot satisface foamea. Alimentele nu trebuie evitate complet în timpul dietei cu lămâie. Cu toate acestea, a mânca corect este important. Dieta cu lămâie poate funcționa numai împreună cu exercițiile fizice.