Dieta anti îmbătrânire Cum să fii mai tânăr mâncând - Este atât de ușor s!

Nutriție anti-îmbătrânire: Tânărul prin mâncare - Este atât de ușor!

03 ianuarie 2020 - 10:57 a.m.

Ce vitamine sunt importante în dieta antiaging

Reduceți vârsta cu dieta potrivită: sună nebunesc, dar este foarte ușor. Pentru că pe lângă vârstă, fiecare persoană are și vârsta sa biologică. Mulți oameni par mai tineri decât sunt de fapt. Și toată lumea poate face multe pentru a-și menține propria tinerețe și fitness.

Cei mai importanți nutrienți pentru minte și corp

Alimentația corectă este desigur importantă. Dar dacă mâncați o dietă echilibrată, consumați practic toți nutrienții importanți de care aveți nevoie. Acestea se găsesc în toate alimentele pe care le consumăm în viața de zi cu zi. Un cartof normal, de exemplu, oferă potasiu, magneziu, fier și fosfor și este bogat în vitaminele B1, B2 și C. Chiar și alcoolul, consumat moderat, poate încetini procesul de îmbătrânire. Potrivit statisticilor, bărbații care beau un pahar (0,2 litri) de vin pe zi trăiesc cu doi ani mai mult decât abstinenții. Un motiv: alcoolul scade tensiunea vasculară în artere.

Fiecare medic de familie poate determina acum ce simptome de deficiență are pacientul și de ce substanțe nutritive importante are nevoie și corpul. Excesul de greutate poate fi, de asemenea, redus prin modificări dietetice vizate. Deoarece persoanele cu un indice de masă corporală ridicat (IMC) consumă prea multă energie. Motorul funcționează la viteză maximă non-stop, rezultând că se defectează mai devreme. Potrivit OMS, persoanele cu un IMC de peste 35 suferă deja de dependență de alimente și mor în medie cu 10-20 de ani mai devreme.

În tabel veți găsi cei mai importanți nutrienți de care organismul nostru are nevoie pentru a rămâne tânăr și sănătos. De asemenea, puteți utiliza testul nostru pentru a determina vârsta biologică și a calcula indicele de masă corporală.