Ce plan nutrițional - pierdeți în greutate cu un plan nutrițional potrivit
Care plan de nutriție este cel potrivit
Antrenamentul cu greutăți sau sporturile de fitness sunt definite de obiective stabilite. Deci, dacă începeți cu acesta, vă propuneți un obiectiv pe termen lung și multe obiective pe termen scurt care trebuie îndeplinite pe drumul către obiectivul mare.
Exercițiul regulat duce la construirea mușchilor. Antrenamentul regulat cu o alimentație consecventă duce la mai mult și mai ales la o construcție musculară mai definită. Stabiliți obiective pe termen scurt atunci când atingeți obiectivul mare, de ex. creșterea greutăților la intervale regulate, în timp ce obiectivul pe termen lung este, de ex. pentru a ajunge la un corp ca o anumită persoană.
Care plan de nutriție este cel potrivit?
Pentru a profita la maximum de potențialul nostru, mulți factori trebuie să se potrivească. Antrenamentul, fazele de recuperare și tipul de nutriție corectă descrise aici trebuie să fie corecte. Cât de importantă este dieta corectă nu este exact definit, dar cineva care mănâncă corect poate construi cu aproximativ 40-50% mai mult mușchi decât cineva care nu mănâncă corect cu aceeași cantitate de antrenament.
Să începem cu selectarea planului optim de nutriție și mai presus de toate cu discutarea intensității timpului care este disponibilă pentru a pregăti masa zilnică.
- Dacă doriți doar să slăbiți, puteți utiliza un plan de nutriție care este pur și simplu redus în carbohidrați
- Dacă doriți să mâncați sănătos și sportiv, ar trebui să alegeți o mulțime de fructe și legume cu o dietă sănătoasă
- Dacă doriți să construiți rapid mușchi și masă, sunteți binevenit să treceți peste bord. Dar numai cu o dietă bogată în proteine!
Este posibil să construiți mușchi definiți. Cu toate acestea, echilibrul carbohidraților și proteinelor trebuie cântărit cu atenție și respectat
Cele două tipuri metabolice dintre care distingem
Distingem două tipuri de metabolism. Hardgainer-ul care are dificultăți în îngrășare și are întotdeauna un procent redus de grăsime corporală, indiferent de cât mănâncă, și softgainer-ul care crește imediat în greutate, forță și masă musculară. Probabil știi cel mai bine ce tip de țesătură ești.
În căutarea unui Planul nutrițional A judeca înseamnă a menține disciplina, a fi bine pregătit atunci când vine vorba de cumpărături și a-ți lua timpul mai des decât ai putea fi la sobă în acest moment. Mâncarea trebuie preparată în prealabil pentru a fi pregătită pentru următoarele mese.
Carnea de curcan slabă, puiul, legumele și fructele, proteinele sub formă de quark și eventual suplimentele sunt în programul zilnic pentru o nutriție optimă.
Pe baza obiectivelor dvs., vă puteți configura cu ușurință planul personal de nutriție și puteți introduce felurile de mâncare corespunzătoare. Cumpărați întotdeauna proaspete, dar încercați să reduceți cumpărăturile la maxim de două ori pe săptămână, altfel va fi mult prea obositor și s-ar putea să vă deranjați organizarea constantă a alimentelor.