Ce platformă vibrantă să alegi
Platforma vibratoare numită și placă vibratoare este un dispozitiv de fitness care și-a făcut apariția cu faimoasa placă electrică, prima platformă care a sosit pe piață.
Foarte util pentru a pierde în greutate, pentru a vă tonifica corpul sau pentru a construi mușchi fără a depune prea mult efort, acest dispozitiv s-a dezvoltat foarte rapid în sălile de fitness și în zonele de wellness. Funcționarea sa este foarte simplă, în timp ce stați pe platformă, un motor situat sub platformă va crea vibrații care vor călători prin întregul corp pe o axă verticală de jos în sus, apoi de sus în jos și provocând contracția tuturor mușchilor și relaxați-vă, arzând astfel energia. Prin urmare, mușchii vor lucra mai intens decât în timpul antrenamentelor convenționale. Pentru a obține rezultate semnificative este nevoie doar de o sesiune de 15 până la 20 de minute de 2-3 ori pe săptămână, pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată.
Prezentarea platformei vibrante
Cum să vă alegeți platforma vibratoare ?
Acest aparat de fitness se găsește din ce în ce mai mult în case private. Cu toate acestea, există multe modele de platforme vibrante adaptate fiecare la un anumit obiectiv.
1. Platformă vibrantă sau platformă oscilantă ?
Există 2 categorii de platforme cu un mod de operare și un scop diferit: platforme vibrante și platforme oscilante. Pot fi cu sau fără o bară de prindere.
- Platforma vibratoare: este compus dintr-o placă care va exercita o mișcare de jos în sus și de sus în jos pe o axă verticală și într-o manieră repetată pe tot parcursul sesiunii, solicitând astfel mușchii corpului simultan. Acest tip de platformă favorizează circulația sângelui și face mușchii să lucreze mai profund și să câștige masă. Folosiți această mașină dacă obiectivul dvs. este să construiți mușchi, să eliminați celulita sau să stimulați circulația sângelui și să vă relaxați.
- Platforma oscilantă: este echipat cu o placă care va avea o mișcare diferită de cea a platformei vibrante. Placa va oscila de la dreapta la stânga de ambele părți ale unei axe centrale: atunci când partea stângă a plăcii este în jos, partea dreaptă va fi sus și invers, solicitând astfel pe rând mușchii unui picior, apoi pe cei ai celuilalt . Scopul acestei tehnici este de a îmbunătăți aspectul fizic (pierderea de grăsime, ștergerea celulitei, tonifierea mușchilor, ...). Alegeți acest tip de platformă dacă obiectivul dvs. este să slăbiți și să slăbiți.
Platforma duo: este o platformă care integrează atât funcția vibratorie, cât și cea oscilantă, permițându-vă să beneficiați de cele 2 tehnologii pentru o muncă mai completă.
2. Frecvența și amplitudinea vibrațiilor platformei vibrante
Fie că obiectivul dvs. este să slăbiți, să construiți mușchi sau să faceți reabilitare, este esențial să vă alegeți platforma în funcție de obiectivul dvs., ținând cont de frecvența și amplitudinea vibrațiilor.
Frecvența vibrațiilor: Frecvența vibrațiilor este măsurată în hertz (Hz). Ea este cea care va stabili ce utilizare putem avea de pe platformă. Este numărul de cicluri efectuate de dispozitiv într-o secundă. Pentru a rezuma, putem spune că un dispozitiv setat la o frecvență de 50 Hz va produce 50 de vibrații pe secundă. Un ciclu corespunde unei deplasări a plăcii de jos în sus, apoi de sus în jos. Trebuie să vă antrenați la o frecvență adecvată obiectivelor dvs. pentru a obține rezultate de succes. Cu cât gama de frecvențe este mai mare, cu atât este mai mare numărul de utilizări posibile.