Mâine Slimmer Slăbește simplu
Nutriționiștii și guvernele ne spun de zeci de ani că pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai puțin (să reduci caloriile) și să te miști mai mult (să cheltuiești mai multe calorii).
În Franța, există faimosul „Manger Bouger” al Programului Național de Nutriție în Sănătate. În toată lumea, au fost implementate programe și inițiative similare.
Cu toate acestea, în aceste decenii, în ciuda aplicării acestor orientări, explodează numărul persoanelor supraponderale sau obeze !
Sunt oamenii incapabili să acorde atenție la ceea ce mănâncă ? Sunt prea leneși și preferă să petreacă ore întregi pe canapea decât să facă sport ?
NU.
Evoluția obezității în lume
Studiile arată că în perioada 1990-2010 nu există nicio legătură între creșterea numărului de persoane obeze și creșterea consumului lor de calorii.
Evoluția obezității în lume
Dimpotrivă, în această perioadă oamenii au avut tendința de a-și reduce ușor aportul.
Deci dacă oamenii mâncați mai puțin, dar continuați să acumulați grăsimi până când devii obez, există probabil alți factori de luat în considerare în această ecuație.
Mai mult, pentru a merge mai departe, este destul de ușor să testați dacă funcționează reducerea caloriilor.
Luați doar un grup de oameni, monitorizați zilnic consumul de alimente și vedeți cum merg lucrurile.
Au fost efectuate astfel de studii și confirmă ceea ce probabil ați experimentat: ați petrecut câteva săptămâni, pierderea în greutate stagnează pe măsură ce corpul se adaptează reducerea caloriilor.
Evoluția obezității în Franța
Pentru sport este la fel.
Din anii 1980 a existat un explozie de fitness, aerobic sau chiar alergare.
Guvernele investesc miliarde să promoveze exercițiul fizic și să-și pună cetățenii în mișcare.
În același timp, curbele numărului de persoane obeze sau supraponderale continuă să urce din ce în ce mai sus ...
Așadar, desigur, practicarea sportului este bună pentru sănătatea ta, dar până la urmă nu este Soluția pentru pierderea în greutate de durată.
Per total, oamenii mănâncă mai puține calorii și exercită mai mult, cu toate acestea, rezultatele nu sunt acolo.
Asta înseamnă că această strategie nu funcționează ?
da, trebuie să înfruntăm faptele și să acceptăm ideea că „Mănâncă mai puțin și Mută-te mai mult” este ineficient pe termen lung.
După pierderea inițială în greutate, greutatea stagnează și când renunțați la dieta, kilogramele revin la viteză maximă.
Pierderea în greutate necesită timp și efort
„Mănâncă mai puțin și mută-te mai mult” este cu atât mai ineficient cu cât necesită investiție personală semnificativă care este greu de urmat în viața de zi cu zi.
Dureaza pentru a afla mai multe și pentru a găsi cele mai bune practici de urmat. Trebuie să găsiți alimentele potrivite, să faceți cumpărăturile, să le lăsați, să gătiți, să spălați vasele etc.
E nevoie de bani să cumpere mâncare de calitate. Nici măcar nu vorbesc despre organice, anumite „super alimente” și alte suplimente alimentare care depășesc bugetul dvs. !
Este nevoie de efort și de voință, deoarece:
-
Da, este greu să reziste acestei pizza sau acestui burger și să optezi pentru „salata proaspătă”, Da, este dificil să nu te lase tentat de această bomboană sau de acest tort oferit cu grație de colegul tău, Da, este greu să nu gusti când stomacul tău mârâie pentru că „ești atent”.
La aceasta, de asemenea, doriți să adăugați ore de sport în fiecare săptămână ?
Deci, din nou, aveți nevoie de timp, bani (pentru echipamentul dvs. sau abonamentul camerei) și voință !
Cu toate acestea, vreau să vă liniștesc și să vă spun că NU, acest lucru nu este inevitabil.
Există o cale simplu, ușor și accesibil tuturor care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
Pentru aceasta trebuie să jucați un factor esențial neglijat prea des: MOMENTUL pe care îl mănânci.
Deci, acolo s-ar putea să vă gândiți:
„Așteptați Xavier! Pe lângă faptul că trebuie să fiu atent la ceea ce mănânc, trebuie să mănânc și mâncarea potrivită la momentul potrivit? Dar această poveste este o bătaie de cap fără sfârșit ... 🤯 😩 »
Deci nu, te asigur pe loc, asta nu e deloc...
Soluția: Fă mai puțin pentru a pierde mai mult
Nu știu dacă ați observat, dar când vorbim despre pierderea în greutate atunci intrăm într-o lume plină de " Este necesar… " și de " Trebuie să… ":