Ce poate aduce dieta ketogenică?

Sfaturi actuale, știri și instrucțiuni despre diverse subiecte

proteine ​​și

Căutați pe acest blog

Ce poate aduce dieta ketogenică?

Foamea este de obicei cel mai grav efect secundar al dietei. Este unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni se simt nenorociți și, în cele din urmă, renunță. Cu toate acestea, consumul de carbohidrați cu conținut scăzut de glucide duce automat la scăderea poftei de mâncare (1 sursă de familie). Studiile arată în mod constant că persoanele care reduc carbohidrații și mănâncă mai multe proteine ​​și grăsimi ajung să consume mult mai puține calorii (1 sursă de încredere).

Dieta ketogenică este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, care are multe asemănări cu dieta Atkins și cu un conținut scăzut de carbohidrați. Această dietă reduce drastic aportul de carbohidrați și îl înlocuiește cu grăsimi. Această reducere a carbohidraților vă pune corpul într-o stare metabolică numită cetoză.

Sprijină pierderea în greutate

Îmbunătățește acneea

Reduce potențial convulsiile

Raportul dintre grăsimi, proteine ​​și carbohidrați într-o dietă ceto schimbă modul în care organismul folosește energia, ceea ce duce la cetoză. Cetoza este un proces metabolic în care organismul folosește corpuri cetonice pentru combustibil.
Fundația pentru epilepsie consideră că cetoza poate reduce convulsiile la persoanele cu epilepsie - în special la persoanele care nu au răspuns la alte tratamente. Cât de eficient este acest lucru rămâne de cercetat, deși pare să aibă cel mai mare efect la copiii cu convulsii parțiale.

Există mai multe versiuni ale dietei ketogenice, inclusiv

  • Dieta standard ketogenică (SKD): Aceasta este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, bogată în proteine ​​și bogată în grăsimi, cu un conținut moderat de proteine. Este de obicei 75% grăsimi, 20% proteine ​​și doar 5% carbohidrați (1 sursă de încredere).
  • Dieta cetogenică ciclică (CKD): Această dietă include perioadele cu hrană mai bogată în carbohidrați, cum ar fi: B. 5 zile ketogenice urmate de 2 zile bogate în carbohidrați.
  • Dieta ketogenică vizată (TKD): această dietă vă permite să adăugați carbohidrați în jurul antrenamentului.
  • Dieta ketogenică bogată în proteine: această dietă este similară cu o dietă ketogenică standard, dar cu mai multe proteine. Raportul este adesea de 60% grăsimi, 35% proteine ​​și 5% carbohidrați.