Ce pot bea în timp ce alăptez La Boîte Rose
În timp ce alăptarea este un pic ca în timpul sarcinii: corpul dumneavoastră are nevoi specifice și există câteva măsuri de precauție pe care ar trebui să le luați pentru sănătatea copilului dumneavoastră. În ceea ce privește dieta, trebuie să mâncați o dietă suficient de echilibrată și nu aveți restricții a priori, acest lucru nu este chiar cazul atunci când vine vorba de băuturi. Facem bilanțul băuturilor recomandate în timpul alăptării.
Importanța de a rămâne hidratat în timpul alăptării
Laptele dvs. este alcătuit din peste 87% apă (1) ... care este extrasă direct din corpul dumneavoastră. La aproximativ 450 ml de lapte matern în medie în prima lună și până la aproximativ 800 ml din prima lună de bebeluș, vă puteți face o idee despre cât de multă apă pierdeți prin laptele matern.
Obțineți imaginea, deci este important să vă creșteți aportul de lichide atunci când alăptați. Dacă alegeți să alăptați bebelușul, EFSA vă recomandă să beți încă 700 ml de apă pe zi, pentru a bea în total 2,3 litri de lichide. [2] O apă foarte slab mineralizată vă va permite să limitați munca renală.
Dacă nu beți suficient, nu vă va afecta producându-vă laptele: studiile arată că dumneavoastră bebelus vei primi laptele matern necesar ... în detrimentul tău. A bea suficient atunci când alăptați este, prin urmare, o chestiune de sănătate pentru dvs., mai presus de toate. !
Băuturile de preferat în timpul alăptării
Apa, la fel ca în timpul sarcina, este Băutura ideală atunci când alăptați copilul: vă permite să vă hidratați și oferă, de asemenea, oligoelemente fără a adăuga calorii. Desigur, puteți bea și apă de detoxifiere, bulionuri, ceaiuri din plante sau lapte. Sucurile de fructe 100% pure fără adaos de zahăr sunt, de asemenea, excelente pentru vitaminele pe care le furnizează, dar ar trebui consumate cu moderație, deoarece conțin mult zahăr. Chiar și naturală, fructoza este mai puțin absorbită în sucul de fructe decât atunci când mănânci fructe întregi din cauza lipsei de fibre. Deci, moderează-ți consumul de suc de fructe.