Ce pot face antrenorii corporali în legătură cu excesul de piele după pierderea în greutate

  • Acasă
  • Blog
    • nutriție
    • Instruire
    • Suplimente
    • sănătate
  • Antrenor
    • Îngrijirea individuală
    • Suport pentru studio
    • Analiză - BIA
    • Monitorizarea corpului
    • ROENN® Vitaltest
    • Indicele Omega-3
    • Analiză - ADN Muhdo
    • Galeria sportivilor și realizărilor
    • Ghid de asociere BB
  • Coaching premium
  • HBN
    • concept
    • Academia de antrenori
    • Suplimente
    • Crearea de text specializată
    • Prelegeri și cursuri de formare
  • Magazin
  • a lua legatura

Viața de zi cu zi destul de tristă a unui antrenor de nutriție include, de asemenea, observații ale protejaților care au pierdut în greutate extrem de bine, dar acum au o mulțime de piele în exces agățată peste mușchii abdominali în loc de un pachet de șase din oțel. Deoarece așa ceva nu este o înregistrare, aș dori să folosesc articolul de astăzi pentru a clarifica cauzele acestui fenomen pe de o parte și pentru a indica modalități de a contracara cât mai bine posibil.

De ce excesul de piele după pierderea în greutate?

Pielea este cel mai mare organ din corpul nostru. Acționează ca o barieră de protecție și uneori constă din structuri proteice precum colagen și elastină. În timp ce colagenul reprezintă 80% din structura pielii, elastina este utilizată pentru a conferi pielii elasticitate, dar și rezistență. Cu cât se formează mai mult „corp” sub piele, cu atât se extinde mai mult. Dacă pielea este întinsă pe o anumită perioadă de timp din diferite motive (de exemplu obezitate, sarcină, creștere musculară rapidă), fibrele de colagen și elastină sunt deteriorate, care la rândul lor își pierd capacitatea de a se reconstrui (1). Interesant este faptul că unele studii au descoperit că, după pierderea majoră în greutate, există și modificări structurale ale pielii. În limbaj simplu, conține mai puțin colagen decât de obicei la pielea tânără și sănătoasă (2,3,4).

antrenorii

Acești factori afectează elasticitatea pielii

  • Durata supraponderalității existente (sau alte motive, a se vedea mai sus)
  • Nivelul pierderii în greutate (cu cât este mai mare pierderea în greutate, cu atât este mai probabilă)
  • Vârstă (Conținutul de colagen al pielii scade odată cu vârsta (5))
  • Genetica (natura structurii pielii este inerentă în noi)
  • Soare (expunerea constantă la soare reduce colagenul și elastina (6.7))
  • Fumatul (Scade producția de colagen și dăunează fibrelor existente (8))

Problemele cu pielea slăbită apar în mod natural, în special în ceea ce privește percepția de sine, stima de sine și starea de spirit (9,10), dar există și rapoarte din partea persoanelor care se plâng de limitările din viața lor de zi cu zi, în special cu activitatea fizică (11,12)

Concluzie

O creștere a dimensiunii corpului întinde pielea și cauzează astfel deteriorarea componentelor importante care fac dificilă sau imposibilă regresia completă. Mai mulți factori cu privire la starea individuală a pielii și probabilitatea de a dezlipi pielea după pierderea în greutate, ceea ce nu este întotdeauna o problemă pur vizuală.

Ce poti face?

Mai ales în cazuri precum cele din sport cu o măsură și mai mică, există șanse de ajutor de sprijin prin aceste măsuri:

Antrenament de forță

Datorită efectului său de „consolidare a mușchilor”, antrenamentul de forță este ideal pentru creșterea tonusului muscular și lăsarea pielii ferme să se întindă puțin mai strâns. Studiile confirmă un efect semnificativ la tineri și bătrâni (13,14)

Supliment de colagen

Deși nu a fost niciodată investigat în legătură cu „regresia” pielii libere, se știe că hidrolizat de colagen (colagen hidrolizat) are un efect protector asupra componentelor colagenului pielii (15). În Juher și colab. (17), cantitatea de peptide de colagen din piele a crescut semnificativ datorită suplimentării cu colagen pe parcursul a 4 săptămâni. Acest efect a fost încă măsurabil la 12 săptămâni după ingestie.

Proteine ​​suficiente

În general, o cantitate suficientă de proteine ​​este cerința de bază pentru o piele sănătoasă și rezistentă. Aprovizionarea cu lizină și prolină este deosebit de importantă aici, deoarece acestea sunt necesare pentru sinteza de colagen a organismului.

vitamina C

Vitamina C ajută organismul să-și producă propriul colagen și, datorită proprietăților sale antioxidante, protejează pielea de efectele nocive ale soarelui (18).

acizi grasi omega-3

Segger și colab. (19) au descoperit în studiul lor cu 24 de persoane testate că mâncarea bogată în omega-3 este capabilă să crească elasticitatea pielii. Un alt motiv pentru a vă verifica indexul omega-3 și a-l aduce în formă.

apă

Nu numai aspectul, ci și textura și funcționalitatea pielii pot fi influențate pozitiv cu o bună hidratare (20).

Cremele obișnuite de strângere a pielii vă tensionează portofelul fără a promite niciun succes semnificativ! Pentru ca moleculele de colagen și elastină să pătrundă în bariera cutanată, sunt necesare proceduri speciale care fac produsele cu adevărat eficiente, precum cele utilizate de chirurgi, să fie extrem de scumpe!

Intervenție chirurgicală

Dacă toate măsurile de mai sus nu funcționează, deoarece cantitatea de piele în exces este pur și simplu prea mare, există opțiunea de a merge la chirurg pentru a o elimina. De obicei, se face o incizie în zona afectată, excesul de piele și țesutul gras este îndepărtat și totul este cusut fin. Ceea ce rămâne este o cicatrice clar vizibilă. Astfel de intervenții sunt uneori posibile pentru peretele abdominal, pentru partea inferioară a corpului (ridicarea corpului inferior - fese, șolduri și coapse), pentru partea superioară a corpului (sâni și spate) sau în mod specific pentru coapsele mediale și partea superioară a brațelor.

Proceduri medicale alternative

Dacă nu doriți să utilizați bisturiul imediat, puteți recurge mai întâi la tratamente alternative. La VelaShape, de exemplu, zonele afectate sunt tratate prin lumină infraroșie, frecvență radio și masaj. De fapt, există studii privind utilizarea cu succes, cu pierderea semnificativă a excesului de piele pe brațe și abdomen (21,22). În studiul lor din 2015, Biersa și colab. Nu au găsit nicio îmbunătățire optică a pielii libere pentru tratament prin ultrasunete.

Relua

De fapt, măsurile reale de accelerare a regresiei excesului de piele după pierderea în greutate cu succes sunt rare. Modificările stilului de viață și ale obiceiurilor alimentare constituie cu siguranță baza, dar promițător vor contribui cu adevărat la regresia pielii libere doar dacă sunt minore. Peste o anumită dimensiune, se recomandă cel puțin o discuție consultativă cu chirurgul. Dacă excesul de piele este îndepărtat, aceasta înseamnă întotdeauna o anumită cantitate de cicatrici, motiv pentru care trebuie luate în considerare mai întâi tratamente medicale alternative.