Top 7 idei de slăbire metoda mea fără zahăr - ZeN; n Dieta
Metoda mea fără zahăr pentru a combina plăcerea, sănătatea și slăbirea
Răsfățați-vă, reconfortați-vă, umpleți-vă de dulciuri fără a trece prin cutia de zahăr, este posibil !
Iată 7 idei din metoda mea fără zahăr adăugat pentru a include dulciuri ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate. Cu toate acestea, să rămânem la trei sfaturi cheie pentru pierderea în greutate și sănătate:
- Evitați excesul: pentru aceasta trebuie să ne obișnuim papilele gustative să mâncăm mai puțin dulci și mai rar. Nu este nevoie să aveți deserturi în fiecare zi și cu atât mai puțin cu fiecare masă! Să ne gândim la fructe proaspete sau uscate, două pătrate de ciocolată neagră din când în când ca gustare. Să rezervăm delicatese „de casă” (prăjituri, cremă de desert) pentru ocazii de conviețuire cu prietenii sau familia.
- Luați o pauză dulce la gustare. Acesta este momentul ideal (crononutriție) în care organismul folosește cel mai bine zahărul fără a-l păstra catastrofal.
- Pregătiți tratamente sănătoase cu un indice glicemic scăzut (IG). Alimentele cu un IG ridicat provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, care este dăunătoare organismului.Pancreasul va secreta insulină, care este responsabilă pentru depozitarea excesului de zahăr în celulele adipoase. Într-adevăr, odată ce acest vârf de zahăr din sânge a trecut, excesul de zahăr este stocat sub formă de grăsime. Pe scurt, zahărul te îngrașă.