Ce pot mânca dimineața Forum de alimentație sănătoasă
Membru din 08/07/2006
67 postări (ø0.01/zi)
Am o mică problemă.
Sunt un consumator de stres, ceea ce înseamnă că, din păcate, nu-mi iau niciodată timpul să mănânc.
Prin urmare, micul dejun cade în cea mai mare parte.
Pur și simplu nu am idei despre ce să mănânc dimineața.
Trebuie să fie rapid și, dacă este posibil, să fie sănătos.
Din păcate, nu-mi plac lucrurile tipice, cum ar fi rulourile, musliul cu lapte și fulgii de porumb.
Ai vreo idee? Aș fi foarte recunoscător.
Membru din 27 martie 2007
949 postări (ø0.19/zi)
Toast de cereale întregi? Poate fi consumat dulce sau cu cârnați ușori. Sau salata de fructe? Ce mănânci mâine până acum?
Membru din 27 martie 2007
949 postări (ø0.19/zi)
Membru din 25 septembrie 2005
2.373 postări (ø0.43/zi)
ce zici de terci? Pune fulgii de ovăz cu un praf de sare într-un vas, toarnă apă clocotită peste ele, astfel încât să fie bine acoperite. Acoperiți, 4 min. de a da drumul. Se amestecă fructele dulci, eventual tăiate mărunt, gata.
Membru din 08/07/2006
67 postări (ø0.01/zi)
Membru din 17 ianuarie 2002
43.740 postări (ø6.35/zi)
Trebuie să te gândești la ceva singur, pentru că nu putem ști ce îți place și ce nu. Dar poate puteți pregăti ceva cu o seară înainte, astfel încât tot ce trebuie să faceți este să-l mâncați dimineața. Dar o felie de pâine cu quark se poate face foarte repede. Cel cu „fără timp” este de fapt mai mult descrierea pentru „fără dorință”. Luați-vă timp, dacă începeți dimineața bine, întreaga zi este diferită.
Odată am citit undeva că, dacă începi ziua fără micul dejun, organismul crede că nu mai este nimic de mâncat astăzi și scade rata sa metabolică, astfel încât să te îngrași mai repede. Chiar dacă consider că această afirmație este îndoielnică din punct de vedere nutrițional, această idee îi ajută pe mulți oameni să se îndrepte spre micul dejun dimineața.
Dacă vreau ca lucrurile să meargă foarte repede, măcar mănânc o banană și voi bea un pahar mare de apă minerală. Încă mai bine decât nimic.
Cel mai bun
susa
____________________________________________
Membru din 26.03.2003
8.721 mesaje (1,35/zi)
Dacă nu ai timp și/sau îți vine să iei micul dejun, nu trebuie, nu?
@Sonnenblume, este atât de tragic când micul dejun cade - dacă rămâi fără timp mai bine, ai mai puțin stres cu el, atunci mănâncă puțin ceva târziu la VM sau ori de câte ori îți este foame și îți poți lua timpul?
Altfel aș recomanda și fructe/legume - mere, morcovi, banane etc. poți mânca totul între ușă și balama și nu trebuie să pregătești nimic.
Membru din 5 ianuarie 2005
2.012 postări (ø0.35/zi)
Pot recomanda asta.
O fac în fiecare dimineață.
Membru din 11/08/2006
224 postări (ø0.04/zi)
| Quark cu fructe? Un iaurt? Poate o banană cu ea? Așa că începeți ziua cu energie bună. Sau puteți pregăti un sandviș seara, care rămâne, de asemenea, în folie peste noapte. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 24 martie 2006
1.312 postări (ø0.24/zi)
Oricât de puțin mănânci, nu mă mir deloc că nu te îngrași .
Membru din 6 decembrie 2005
790 de posturi (ø0.14/zi)
apoi mănâncă doar niște fructe, este rapid și sănătos.
Membru din 04/06/2007
1.328 postări (ø0.27/zi)
când nu am timp să iau micul dejun iau o banană și o mănânc în autobuz. Cel puțin aveți ceva în stomac după aceea. De asemenea, puteți să vă faceți un shake din lapte și fructe și să mâncați mai târziu o ruletă.
Membru din 26.01.2006
333 postări (ø0.06/zi)
dacă nu-ți plac muesli-ul cu lapte, dar făina de ovăz în sine o face - atunci fă-o doar cu iaurt, quark, lapte, suc. ce-ți place. este, de asemenea, incredibil de rapid, poate exista chiar timp pentru a rupe un pic de fruct:)
sau pur și simplu doar fructe sau iaurt, îl poți lua și cu tine din mers sau poți face lapte de banane cu o seară înainte (dar apoi adaugi lămâie pentru a nu se rumeni), smoothie din fructe și lapte sau iaurt sau lapte de unt etc...
Nu am mai luat micul dejun înainte pentru că mi-a fost lene să mă trezesc cu 10 minute mai devreme, dar am observat când am luat un mic dejun inteligent (pentru mine este de obicei cappuccino/cafea cu mult lapte și cereale cu iaurt și mai ales banane sau mere sau pere sau altceva în interior) care durează destul de mult și îmi este foame mult mai puțin repede pe parcursul zilei.
\ "Dacă începeți ziua fără micul dejun, corpul crede că nu mai este nimic de mâncat astăzi și scade rata sa metabolică bazală, astfel încât să vă îngrășați mai repede. \" -> asta nu este cu adevărat adevărat . dar noaptea metabolismul este destul de scăzut, de către anumiți hormoni precum melatonina și acționează în favoarea altor procese pe o „flacără scăzută”. dimineața ar trebui să-l „stimulați” din nou cu un mic dejun bun și creșterea corespunzătoare a nivelului de zahăr din sânge, deoarece atunci metabolismul insulinei joacă un rol major timpul dintre micul dejun și masa de prânz \ "pierde \", atunci nu ar trebui să te poți concentra atât de bine etc.) Nu l-am primit încă:) și dacă mâncarea seara târziu favorizează depozitarea grăsimilor Oricum nu cred, dar oricum acesta este un alt subiect.
Membru din 26 aprilie 2005
1.994 postări (ø0.35/zi)
Sunt, de asemenea, unul dintre cei care nu iau micul dejun „mare”.
Nu este atât de mult pentru că nu-mi iau timpul, ci mai degrabă nu scot nimic imediat după ce mă ridic, cu excepția poate a unor fructe și nici nu-mi este foame.
De aceea m-am obișnuit să beau ceai dimineața și măcar să mănânc niște fructe.
Nu mi-e foame decât 1-2 ore mai târziu și apoi vine micul dejun „adevărat” când sunt la serviciu.
Desigur, am primit deseori prelegeri despre cât de important este micul dejun, dar dacă mănânc imediat după ce îl trec, obosesc din nou și observ că nu este bine pentru corpul meu.
Se pare că are nevoie de ceva timp până când este atât de plin de viață încât poate face ceva cu mâncarea.
subiect închis
Acest fir a fost închis. Postarea nu mai este posibilă.