Ce pot mânca în Sahur, astfel încât să nu mă îngraș (crește, Ramadan)

Mâine este Ramadanul și am o dietă de 4 luni și am slăbit bine, dar pentru că voi ține post nu vreau să mă îngraș din nou. Dacă mănânci ceva acum în Sahur, atunci dormi, atunci te îngrași, dar nu vreau asta.

4 răspunsuri

Nu te îngrași când mănânci în sahur. Depinde cât de mult mănânci toată ziua și ce deloc. Deci, puteți mânca ceea ce doriți doar echilibrat:-)

Te îngrași când mănânci prea mult, adică atunci când adaugi mai multă energie decât folosești. Când te hrănești, „prea mult” este secundar. Doar mănâncă cu măsură.

Pâine prăjită cu cereale integrale, (brânză și) felii de castravete pe ea au funcționat anul trecut pentru mine:-) Și beți apă.

De asemenea, cel mai bine este să mănânci doar cu iftar și sahur, nu între mese, mai ales nu cu multe dulciuri.

Canim, este doar galben când auzi că te îngrași după ce ai mâncat în timp ce dormi. Dimpotrivă, chiar pierzi până la câteva grame, deși nu sunt de nici un folos. Dar, din moment ce vrei să slăbești, stai departe de CEREAL. Fă-o așa La fel ca mine, o salată de fructe cu adevărat delicioasă cu frunze de mentă sau o salată de cartofi cu iaurt

întrebări similare

Este deja a 6-a zi de Ramadan și am slăbit până acum 1,5 kilograme și cu siguranță voi slăbi. Am 1,70 înălțime, 17 și acum cântăresc 53,5 kilograme, deci este aproape subponderal. Cum pot să mă îngraș? Ce pot mânca la Iftar și Sahur? mulțumesc anticipat

Buna ziua, acum am slabit 18 kg prin post in 12 zile. Acum au trecut 9 zile și nu am câștigat niciun kilogram dintr-o dietă de 1200 de calorii. Acum mă tem că la un moment dat voi pune din nou totul, pentru că la un moment dat TREBUIE să vină efectul de yo-yo! Este corect?

Mâine este Ramadanul și vreau să postesc. Dar mulți cred că te îngrași în timpul acestui lucru, deoarece mănânci (multă calorie) seara și asta la rândul tău duce la creșterea în greutate dintr-un anumit motiv (cel puțin asta este adevărat pentru mine). Ei bine, nu contează. Am vrut sa intreb ce sa mananci seara pentru a nu te ingrasa? Vă mulțumim pentru răspunsuri:-)

În curând va fi Ramadanul, deoarece sunt musulman, bineînțeles că și eu postesc. Cu toate acestea, nu vreau să mă îngraș, vreau să slăbesc. Este posibil dacă mănânc lucruri mici dimineața (cu Sahur), de exemplu 1 pâine integrală cu brânză și piept de curcan, salată, roșii, ardei etc. Și pentru cină (Iftar) numai supă sau salată sau tocană de legume . și, bineînțeles, beau multă apă. .? Sau poate ai alte idei. Mulțumesc anticipat

Vârsta: 18 ani
masculin
Dimensiune: 1,75m
Greutate: 57 kg

Mananc mult, dar cu greu ma ingras. Vreau să am mai multe grăsimi pe coaste și să devin mai sensibil la mâncare, astfel încât să pot obține mai mult din mâncarea mea.

Se presupune că ar trebui să poți deveni mai sensibil la alimente prin post și curățarea colonului, iar prin alternarea posturilor scurte și a zilelor de mâncare, efectul yo-yo ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra persoanelor care doresc să se îngrașe.

Cum ar trebui să arate alternanța dintre post și zile de mâncare? Ce ar trebui să mănânc?

Nicio întrebare pentru musulmani. Salam

Ce pot mânca și bea înainte de somn, ceea ce duce la creșterea în greutate? Pentru mine: Bărbat 16 ani, 45 kg, 1,72 m., fără tiroidă etc.,
Prin mâncare și băutură nu mă refer la lucruri energetice precum shake-urile de proteine etc.

Dacă ați reduce caloriile în acea zi și ați mânca orez atât de plin, v-ați îngrășa sau nu? pentru că vreau să-l încerc timp de 3 zile indiferent dacă slăbesc sau mă îngraș.

Prietenul meu spune că postul Ramadanului este nesănătos. Dar, potrivit musulmanilor, tot ceea ce mănâncă și fac este sănătos?

Ai putea face asta pentru că nu vreau să slăbesc postind în ramadan acum. Mănâncă mult în sahur și iftar. Nu vreau să slăbesc. Aș slăbi trzdm pentru că nu mănânc nimic la prânz din cauza postului? Lg

Buna ziua, postesc de 3 saptamani si am slabit 5 kilograme
De la 91,9 kilograme acum la 87,9 kilograme
La IFTAR nu mănânc foarte mult, dar din când în când mănânc lucruri grele
Dar nu mânca dulciuri după aceea ! (Dacă este foarte puțin)
La SAHUR la fel de des ouă și pâine
Sunt mai probabil să am o greutate excesivă de 181 cm

S-ar putea să fi slăbit fără să mănânc dulciuri ?

Aseară am avut diaree și senzație de arsură la fese, s-a afirmat pe internet că nu am voie să postesc pentru că trebuie să câștig lichide și să mănânc bastoane de covrig. Cred că este cam exagerat, nu-i așa? Postesc oricum.

Te îngrași mâncând multă pâine? Mă antrenez în mod regulat de un an și mă întreb cum pot să mă îngraș cel mai bine. în prezent au în jur de 80 kg.