Ce pot mânca în timp ce slăbesc (pagina 2) - Allmystery

Ce pot mânca în timp ce slăbesc?

@martialis
poți face așa ceva poate 2 zile apoi te simți rupt.

Ce pot mânca în timp ce slăbesc?

empanadas a scris: poți face așa ceva poate 2 zile apoi te simți rupt.

Dacă bei suficient și, mai presus de toate, ceea ce trebuie, poți rezista câteva zile.
Desigur, trebuie evitat efortul fizic.

Ce pot mânca în timp ce slăbesc?

. asta înseamnă post . poți face asta mult timp .

de fapt bun pentru organism deoarece este detoxifiat.

Ce pot mânca în timp ce slăbesc?

Hornet a scris:. asta înseamnă post . poți face asta mult timp .

de fapt bun pentru organism deoarece este detoxifiat.

Da, exact. Pierderea în greutate ar trebui să fie de fapt un efect secundar pozitiv. Este, de asemenea, diferit de la un corp la altul cât de repede „rupeți” cât de mult.

Ce pot mânca în timp ce slăbesc?

Am slăbit de 4 săptămâni acum și am slăbit 11 kg în acest timp. Desigur, asta depinde și de greutatea la decolare, va fi mai ușor să pierzi de la 120 kg la 110 kg decât de la 70 la 65.
În acest timp, am luat o dietă normală, așa că am mâncat doar mai puțin decât înainte. În plus, acum fac sport în mod regulat, merg intens timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi, adică aproximativ 5 km pentru mine. Pentru a face acest lucru, merg cu bicicleta sau cu bicicleta, 15 km pe zi.
Și încă ceva, după un timp procesul de slăbire va stagna, pe măsură ce pierderea de grăsime merge mână în mână cu creșterea mușchilor. Dar nu este vorba direct despre pierderea în greutate, doriți să pierdeți grăsime. Deoarece 10 kg de grăsime trebuie să urci mai întâi scările, în timp ce 10 kg de mușchi te duc pe scări.
În orice caz, voi continua să fac mișcare și să-mi mențin mâncarea la un nivel rezonabil. Deoarece sportul mi-a îmbunătățit și bunăstarea generală și condiția fizică.
Și asta contează și nu doar slăbirea. Acum mă potrivesc din nou cu pantaloni pe care nu îi mai am de mult.

Ce pot mânca în timp ce slăbesc?

Am deja multe în spatele meu. Supă de varză, Lean Adormit, Dieta din New York. etc. Acum tocmai am început la Weight Watchers și sunt foarte încântat. Aveți multe rețete care au și gust bun, ciocolată specială și chipsuri (care nu sunt scumpe decât „normale” și au un gust grozav) și mănânc mai mult decât atunci când mă îngrășam. Și funcționează! Și sănătos. Am pierdut „doar” 400 g în prima săptămână, 900 g în a doua și 400 g în a treia, dar aceasta este o slăbire SĂNĂTOSĂ. Trebuie spus că WW este o schimbare a dietei. Fără dietă.

Ce pot mânca în timp ce slăbesc?

În general, nu cred în diete. Metabolismul este un lucru foarte complex, dar dietele prea adesea îl reduc doar la câțiva factori și îi lasă pe alții să nu fie luați în considerare.
Prin urmare, afirmații precum „lăsați complet carbohidrații!” Nebun, deoarece se știe că este necesară o anumită cantitate de KH pentru a menține arderea finală a grăsimilor. Dacă abordați acest lucru din neglijență, puteți avea uneori cetoacidoză, ceea ce nu ar trebui să fie cu adevărat important.

@Nepoliticos
În general, regula centrală pentru pierderea în greutate este de fapt atât de banală încât unora le place să uite de ea din cauza tuturor dietelor și a specificităților nutriționale.
În general, dacă doriți să pierdeți grăsime: raportați aportul de energie

Ce pot mânca în timp ce slăbesc?

@Ilian
exact asta fac acum, mănânc puțin mai puțin decât înainte, dar fără să mor de foame și nu mănânc nimic diferit decât înainte.
De asemenea, folosesc energie prin sport pe care nu o făceam în această formă înainte.
În orice caz, nu am senzația că mă descurc fără ceva, necesită doar o autodisciplină pentru a face sport.

Ce pot mânca în timp ce slăbesc?

Nu contează „ce” mănânci, ci mai degrabă „cât” mănânci din el !

Din experiența mea, dacă vrei să slăbești inteligent și eficient, poți mânca cam orice, dar mai întâi trebuie să afli care este necesarul tău zilnic de calorii.

Majoritatea oamenilor pierd destul de mult în greutate, cu o sarcină totală de aproximativ 1500 kg calorii, atât timp cât alimentele nu sunt prea grase.
Fructele și legumele sunt importante, deși aș prefera legumele, deoarece fructele sunt adesea mai mari în calorii datorită fructozei pe care o conține.
Deci, dacă stabiliți un mic plan de nutriție și nu vă abateți prea mult de la acesta, atunci acesta va funcționa.
Am făcut-o foarte radical, dar nu vreau să recomand asta nimănui.

Dimineața 1 felie de pâine crocantă cu cremă de brânză și ridichi, seara un vas cu microunde (aceste farfurii rotunde cu microunde), deoarece nu au avut niciodată mai mult de 700 de calorii și o banană între ele.
În plus, numai apă sau ceai !
Cola, sucurile de fructe etc. sunt tabu.
Am slăbit aproape 15 kg în decurs de 2 luni ... dar cu siguranță nu a fost benefic pentru sănătate.
Dacă sunteți interesat doar să pierdeți în greutate, atunci ar trebui să vă abțineți de la exerciții, deoarece în timpul exercițiului, o mare parte din grăsimea arsă este transformată în masă musculară.
Deci, dacă pantalonii trebuie doar să se potrivească din nou rapid. stai doar și mănâncă aproape de nimic.
Dar, după ce ai slăbit, ai nevoie de o forță de voință enormă. Efectul yo-yo;)

Cu privire la „nimic deloc”:
Este nesănătos !
Dar la începutul dietei nu strică să mănânci un bol mic de salată pe parcursul zilei timp de 2-3 zile.
Deci, cel puțin atunci am avut impresia că următoarele porțiuni puțin mai mari au fost destul de generoase.
Dar, în general, fiecare ar trebui să afle singuri cum se poate bucura de slăbit fără a deveni un calvar.

Ce pot mânca în timp ce slăbesc?

Ceea ce este mai important este ceea ce faci fără!

Sunt pe cale să slăbesc eu însumi . Am coborât de la 115 la 82 de kilograme în prezent.

Tocmai mi-am schimbat dieta complet . gata cu chestii grase, dar totuși mese decente.

dar pentru a nu pierde pofta am o zi păcătoasă . ASTA este astăzi: D

Asta înseamnă că astăzi mănânc cu adevărat ce vreau și seara beau și 2-3 beri.

Lăsați-vă degetele de pe porc, lucruri panificate, sosuri cremoase etc...

Dar nu-ți lăsa starea de spirit stricată anulând invitațiile la petreceri la grătar.

dacă faci sport totul merge mult mai repede;) și mănâncă multe păsări de curte ^^

Ar trebui să includeți în continuare tactica cu fructe și salată. nu uitați decât: corpul are nevoie de mese echilibrate. în caz contrar, trece la situația de urgență și de îndată ce începeți să mâncați din nou în mod normal, revine la grăsime

încă un lucru: dacă prăjiți carne folosiți ulei de rapiță;)

Ce pot mânca în timp ce slăbesc?

benn a scris: Cu privire la „nimic deloc”:
Este nesănătos !

Dreapta. Și sărind peste micul dejun este, de asemenea, nesănătos. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

@Nepoliticos
O faci bine exercitându-te, dar nu te exagera. Prea mult poate duce cu ușurință la reziliere. De 2-3 ori pe săptămână este suficient.

Fă-o în așa fel încât să nu simți constrângerea, foamea sau omiterea mâncării pe care o iubești. Reduceți, da, dar cu un simț al proporției. Deoarece așa ceva ar trebui să funcționeze pe termen lung, nu trebuie să fie o durere în niciun moment.

Ceea ce a fost deja menționat aici este foarte important: aprovizionarea cu energie trebuie să fie mai mică decât consumul de energie.
În timp, veți avea în vedere ce alimente au câte calorii. Cântarele de bucătărie sunt ieftine și foarte utile la porționare.

Ce pot mânca în timp ce slăbesc?

benn a scris: Dacă sunteți interesat doar să pierdeți în greutate, atunci ar trebui să vă abțineți de la exerciții fizice, deoarece o mare parte a grăsimii arse se transformă în masă musculară în timpul activităților sportive.

asta este o totală prostie.

Ciclismul timp de 1: 45 de minute, de 2-3 ori pe săptămână favorizează arderea grăsimilor.

2: în ceea ce privește creșterea în greutate, acest lucru este parțial adevărat DAR: cu cât este mai multă masă musculară, cu atât mai multe grăsimi sunt arse. Mi-am redus conținutul de grăsime corporală cu 7% în decurs de 4 săptămâni.

Ce pot mânca în timp ce slăbesc?

Ar trebui să vezi doar că este mai echilibrat și că arzi mai multe calorii decât consumi.

Spuneți mai multă mișcare care nu trebuie neapărat să fie sport, poate fi cu mine la locul de muncă sau scări în loc de lift.

Dacă sunteți foarte obezi, atunci nu înotați sau nu mergeți în nici un caz, antrenând forța mai mult echipament de rezistență, cum ar fi la început, apoi la Nordic Waking etc.

Asigurați-vă că aveți un puls care nu depășește 110, deci ardeți cea mai mare parte a grăsimii, dar amintiți-vă că arderea grăsimilor începe abia din a 5-a săptămână, mai întâi corpul consumă, deoarece zahărul din sânge, apoi mușchii abia apoi devin grăsimi. Prin urmare, mai multă mișcare, astfel încât să nu vă pierdeți mușchii și să continuați să construiți.

FDH și echilibrat în cazul în care dieta este, atunci funcționează destul de bine și mai mult exercițiu ^^ așa că după câțiva ani puteți avea greutatea dorită și o puteți menține slăbită, nu puteți face asta cu nicio dietă sau pastilă minune, să nu mai vorbim dacă vă petreceți sportiv.

Și înainte de a începe, mergeți la medicul de familie nu pentru medicamente, ci pentru un control de sănătate, valorile sanguine, valorile hormonilor etc., deoarece acest lucru este important din cauza glandelor gâtului, ritmului cardiac etc.

O voi spune în propriile condiții, asta a ajutat foarte mult.