Ce poți mânca dimineața - Nur Muesli Healthy Eating Forum
Membru din 22 decembrie 2003
196 postări (ø0.03/zi)
bună tuturor,
Aveți sugestii cu privire la ce pot mânca dimineața, mănânc deja LOW-FAT la prânz și are un gust bun. Uneori gătesc pentru întreaga familie și alteori le gătesc pe amândouă.
Pur și simplu nu am nicio sugestie pentru ce să mănânc dimineața,
Muesli, care muesli, cele finite sunt mult prea bogate în calorii?
Aș aprecia o mulțime de sugestii.
Membru din 19 decembrie 2003
1.163 postări (ø0.19/zi)
Chiar nu sunt un dietar, dar am învățat multe despre asta. Așa că sugerează acum niște fructe inofensive. Odată am citit că cel mai bine ar fi să mănânci fructe doar până la prânz.
Membru din 1 decembrie 2003
12.579 postări (ø2.03/zi)
Pentru o schimbare, puteți mânca:
- Fulgi de porumb cu fructe proaspete
- Pâine integrală cu cremă de brânză fitline 0,2% din Exquisa și gem
Deci asta este tot LF30 - îl puteți mânca fără probleme - îl știu * rânjet *
Și aici vă dau un link despre cum puteți calcula totul: Calculator de grăsime - Kcal - LF30
Membru din 11/01/2003
84 postări (ø0.01/zi)
Așa că mănânc de obicei 250 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 50 de grame de muesli (fără zahăr, folosiți Seitenbacher Tropic) și apoi tai câteva fructe în el, de exemplu mere, kiwi, portocale, physalis etc.
Asta saturează și durează o vreme.
Membru din 26 ianuarie 2004
56 postări (ø0.01/zi)
micul dejun standard
constă din fructe când merg seara
Lust îi plăcuse să pregătească ceva
sub formă de salată de fructe cu un cuplu
Nuci sau semințe de dovleac
se adauga 1/2 l zeama.
Legume crude (morcovi, coape, boia)
cu o baie de iaurt sau quark
cu unt de nuci și ierburi.
când nu am chef
am pregătit:
brânză foarte slabă (de ex. tiroleză
Brânză de bere cu 15% grăsime în substanță uscată),
Fructe uscate, cum ar fi caisele,
Stafide și nuci, semințe de dovleac
Trebuie să spun: trebuie să iau totul cu tine
Luați de lucru, începeți la 7.
De asemenea, nu sunt nici un contor de calorii, nici
Adepți ai dietei sau LF.
Membru din 13.08.2003
924 postări (ø0.15/zi)
pentru mine micul dejun face parte dintr-o zi bună. Permiteți-mi cel puțin 20 de minute. De asemenea, mănânc metoda cu conținut scăzut de grăsimi pentru că vreau/ar trebui să-mi reduc greutatea.
Opțiunile mele pentru micul dejun sunt:
2 felii mici și subțiri de pâine integrală, margarină pe jumătate grasă și gem de fructe sau miere sau
1 castron de fulgi de porumb Special K cu 2 dl lapte (1,5 grăsimi) cu 1 bucată de măr de fructe, pere, kiwi
sau
Pâine integrală cu cremă de brânză sau brânză tare (nivel redus de grăsimi), cu un pahar de suc de portocale proaspăt stors
Sa bei ceai verde sau negru cu indulcitor si putin lapte
Membru din 27 ianuarie 2004
170 postări (ø0.03/zi)
Sâmbăta mă răsfăț cu o ruladă de semințe de dovleac, fie cu gem sau cu un fel de cârnați cu curcan cu conținut scăzut de grăsimi.
Micul dejun este foarte important pentru mine și mereu îl aștept cu nerăbdare, îmi iau mult timp și chiar iau cartea cu ea. Deci, când trebuie să lucrez, mă ridic chiar mai devreme, astfel încât să am timp să o fac înainte ca copiii mei să mă enerveze.
Membru din 14 noiembrie 2003
4.850 postări (ø0.78/zi)
Momentan am noul Kellog Special K cu lapte la micul dejun în timpul săptămânii (deoarece trebuie să mă trezesc la cinci). Sunt super gustoase și doar aproximativ 1% grăsime. De asemenea, are un gust bun cu iaurt degresat și ananas .
Membru din 22 decembrie 2003
196 postări (ø0.03/zi)
Rețetele LOW-FAT de la Melusine sunt cu adevărat grozave și au un gust minunat, doar că la micul dejun încă mă lupt.
Membru din 17 ianuarie 2002
684 postări (ø0.1/zi)
Micul dejun de obicei arată astfel:
1 felie de pâine integrală
1 lingură quark, brânză de vaci sau 0,2% cremă de brânză
1 frunza de salata verde
1 felie de piept de curcan
unele legume în felii sau fâșii.
Se întinde brânza pe pâine integrală, deasupra se adaugă salată, piept de curcan și legume (ardei, roșii, castraveți, ridichi etc.) deasupra.
De asemenea, mi se pare super delicios quarkul de fructe pe pâine sau chifle. Îl poți face singur sau îl poți cumpăra gata. Sau mere, sos de prune etc.
Și un alt sfat, dacă nu puteți face fără ciocolată: luați quark cu conținut scăzut de grăsimi, amestecați-l cu pudră instant de cacao, puțină apă minerală și eventual îndulcitor. Are un gust minunat de ciocolată. Ca desert, între mese sau ca mic dejun.
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
Fructele sunt sănătoase în orice moment, doar nu te lăsa convins! Dacă nu te ajută la un anumit moment al zilei, îl vei observa singur.Trebuie să ai grijă doar la spălarea dinților: Acidul din fruct trebuie mai întâi neutralizat de salivă, așa că așteaptă cel puțin o jumătate de oră înainte de a te spăla pe dinți.
Încep în fiecare zi cu un muesli gata făcut foarte normal. Mă uit la lista de ingrediente și la informațiile nutriționale de pe ambalaj: nu vreau zahăr în musli și nici nu vreau grăsime. De obicei, caut mueslis cu aproximativ 5% grăsime, astfel încât caloriile să fie păstrate în limite. Această grăsime provine apoi din boabe și semințe din muesli și este, de asemenea, de înaltă calitate. Deci: Citiți lista de ingrediente și informații nutriționale, apoi veți găsi și un musli bun gata preparat.
Membru din 17 ianuarie 2002
19.034 postări (ø2.76/zi)
Dimineața îmi mănânc \ "muesli-ul energetic", dar fără niciun fel de cereale, atunci un suc de fructe proaspăt stors sau băutura mea puternică și o lingură din „amestecul meu de miere” care aduce energie pentru întreaga zi.
Apoi mai mănânc fructe până la prânz.
* putere * salutări
Greta
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
Muesli fără cereale? Spune-mi! Este un amestec de nuci, miez și fructe uscate sau ce trebuie să-mi imaginez?
Membru din 22 decembrie 2003
196 postări (ø0.03/zi)
Membru din 17 ianuarie 2002
19.034 postări (ø2.76/zi)
100g quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 măr ras fin
seminte de in
1 linguriță ulei
1 nuc
câteva stafide
Sirop de pere
Amestecă totul împreună
De asemenea, delicios cu zmeură, căpșuni, portocale, pere și ananas
Membru din 7 decembrie 2003
4.345 postări (ø0.7/zi)
Îmi place să mănânc „să folosesc resturile” dimineața
Și tocmai din acest motiv gătesc întotdeauna paste (sau orez rotund) fără sare, iar restul se servește rece dimineața cu bucăți de banane, de ex. Fructe, stafide și apoi budinca de iaurt/quark/vanilie deasupra.
Poate că nu este la fel de sănătos, dar nu sunt altceva decât carbohidrați decât dacă faceți varianta budincă.
Ceea ce mi se pare, de asemenea, foarte gustos: feluri de mâncare din quark, iaurt, uneori cu și alteori fără puțini (!) muesli/stafide etc.
Lovitura în copilărie (înainte ca mama să se întoarcă la muncă) era mereu musli de casă, deci pur și simplu fulgi de ovăz cu o mulțime de fructe proaspete, stafide, semințe de floarea-soarelui, smochine uscate (bucăți) etc. Hmmmm.
Membru din 7 decembrie 2003
4.345 postări (ø0.7/zi)
Supă ! Deci, nu tocană sau ceva similar, ci supă de afine, căpșuni sau mere-scorțișoară!
Cu toate acestea, le cumpăr de obicei gata făcute și nu știu dacă le puteți obține și în Germania!
Membru din 11 martie 2005
824 postări (ø0.14/zi)
De ce toată lumea mănâncă mereu pâine integrală cu quark dimineața? Se cântă așa sau are atât de puține calorii.
Membru din 11 martie 2005
824 postări (ø0.14/zi)
De ce toată lumea mănâncă mereu pâine integrală cu quark dimineața? Se cântă așa sau are atât de puține calorii.
Membru din 11 martie 2005
824 postări (ø0.14/zi)
De ce toată lumea mănâncă mereu pâine integrală cu quark dimineața? Se cântă așa sau are atât de puține calorii.