Ce principii pentru pierderea în greutate cu succes

Dorința de a slăbi și controlul greutății noastre este o preocupare pentru mulți dintre noi. Bărbat sau femeie, cu toții dorim să menținem sau să slăbim o anumită greutate. Într-adevăr, indiferent de motiv, cu toții încercăm să ne simțim bine cu noi înșine. Cu toate acestea, foarte des, după o săptămână de lipsă, motivația slăbește și ajungem să crăpăm.

pierderea

Acest lucru se datorează multor obstacole pe care va trebui să le recunoașteți dacă doriți să le evitați. Pentru a vă ajuta, Zen-zen în colaborare cu Qilibri vă oferă o listă cu 10 reguli de bază pentru a depăși dificultățile unei diete și, în cele din urmă, pentru a slăbi. Această listă nu este exhaustivă. Există și alte sfaturi cu care ați putea fi familiarizați. În acest caz, nu ezitați să lăsați un comentariu.

1) Desenați o linie pe alcool

Dacă nu ați băut alcool până acum, continuați. În caz contrar, nu căutați mai departe scuze, alcoolul este rău pentru sănătatea dumneavoastră, mai ales dacă intenționați să urmați o dietă. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul conține doar calorii goale și este un excelent dezinhibitor. Concret, nu oferă nutrienți esențiali pentru sănătate, în timp ce vă îndepărtează tot controlul asupra dumneavoastră. Acest lucru vă va îngreuna rezistența la atracția unei produse de patiserie bune. Rețineți însă că nu toți alcoolii sunt la fel. Dacă 25 cl de bere este echivalent cu 130 Kcal, 3 pahare de vin roșu sunt mai mari de 250 Kcal sau echivalentul unui hamburger.

2) practicați activitatea fizică

Indiferent de vârsta ta, este important să ieși din casă, să iei puțină aer curat și să te plimbi. De la vârsta de 40 de ani, metabolismul încetinește. Corpul arde mai puține calorii și, în multe cazuri, continuați să mâncați ca înainte. Dintr-o dată, excesul de alimente se va transforma în grăsime. Deci, pentru a vă menține în formă, practicați activitate fizică regulată. Pentru a te simți bine, sunt suficiente 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi.