Ce probleme pot apărea din cauza consumului excesiv de shake proteic? BioTechUSA
Scuturile de proteine nu sunt un substitut pentru alimentele normale
Din păcate, unii oameni așteaptă în mod greșit un miracol din shake-urile proteice. Ei cred că acest lucru le-ar face automat mușchii mai mari și altfel nu ar mai trebui să facă nimic mai mult. Alții sunt prea convenabili pentru a mânca alimente solide și, în schimb, consumă shake-uri până când, la sfârșitul zilei, își dau seama că au mâncat deja 5. Ce probleme pot rezulta din consumul de prea multe shake-uri proteice?
Scuturile de proteine nu sunt un substitut pentru alimentele normale
După cum sugerează și numele: shake-urile proteice sunt suplimente alimentare. Acestea nu sunt destinate să înlocuiască mesele normale și obișnuite, ci mai degrabă să le completeze atunci când dieta dvs. nu conține cantitatea de proteine de care are nevoie corpul dumneavoastră. S-ar putea să fiți implicați în exerciții fizice în fiecare zi și să aveți nevoie de un aport ridicat de proteine pentru recuperarea musculară sau puteți fi la dietă, dar doriți să vă mențineți masa musculară. Sau ziua ta este atât de aglomerată încât nu ai timp pentru o masă adevărată, motiv pentru care ai un shake mai întâi și o masă normală mai târziu. Toate acestea sunt acceptabile, dar nu este în regulă pentru dvs. să obțineți aportul de proteine numai prin shake-uri proteice.
Ce înseamnă „prea mult” în acest context?
Nu trebuie să acoperiți niciodată mai mult de o treime din aportul de proteine cu shake-uri! Dacă aveți nevoie de 120 g de proteine, atunci puteți consuma două shake-uri pe zi cu câte 20 g de proteine. Ici și colo, dacă nu există altă opțiune, poate fi ceva mai mult, dar cu siguranță acest lucru nu ar trebui să aibă loc în mod regulat!
De ce nu este bine să consumi proteine scutură excesiv?
Shake-urile proteice sunt o soluție excelentă și oferă un aport de proteine de înaltă calitate dacă urmați doza prescrisă. Este ca orice: pur și simplu nu exagerați!