Ce produse energetice de pe piața Jogging-International
Scris
O prezentare rapidă a produselor disponibile astăzi ....
2. Băuturi în așteptare
Între ultima masă și plecare, ar trebui să dureze aproximativ trei ore pentru a nu fi împiedicat de digestie. În evenimentele de alergare, această ultimă masă este adesea micul dejun. După aceasta vine „lunga” perioadă de așteptare, timp în care este necesar să vă păstrați cât mai mult posibil rezervele de energie de glicogen. Acestea sunt deseori invocate de stres, activități metabolice „tradiționale” sau de încălzire. Soluția ? Luați un aport minim de carbohidrați, dar nu în exces, deoarece poate provoca nu numai hipoglicemie reactivă, ci și balonare și „greutate” a stomacului! Forma lichidă pare a fi cea mai potrivită, deoarece este ușor asimilabilă, nu suprasolicită capacitățile digestive și are, de asemenea, avantajul major de a furniza apă și de a lupta astfel împotriva deshidratării. Pentru „zahăr”, fructoza este ideală, deoarece nu provoacă secreție de insulină care poate perturba metabolismul efortului care trebuie urmat.
Cantitatea recomandată de o astfel de băutură este de maximum un sfert de litru pe jumătate de oră de așteptare, în
mici capturi regulate. Nu este în niciun fel menit să îmbunătățească performanța, rolul său fiind limitat la evitarea riscului de deformare prin hipoglicemie sau deshidratare. De asemenea, provoacă un efect psihologic semnificativ. Acest gest simplu și regulat la fiecare sfert de oră sau cam așa îl poate ajuta pe alergător să facă față mai bine unei așteptări nervoase. Cu toate acestea, este mai bine să evitați băuturile care sunt prea acide, dezechilibrate sau înghesuite, deoarece pot fi responsabile de disconfort gastric (balonare, durere, reflux ...). Există apoi pe piață preparate care se bazează pe această așteptare și care sunt, prin urmare, foarte bine echilibrate. Dar, pentru comoditate, băuturile pentru exerciții fizice pot fi, de asemenea, bine, atâta timp cât sunt adesea diluate puțin mai mult, astfel încât să nu fie supraîncărcate cu carbohidrați.