Ce program să adoptați pentru celulita AMP
Ești obsedat sau doar puțin jenat? În funcție de locul pe care celulita îl ocupă cu adevărat în viața ta, adoptă un program bine ajustat: creme, masaje, tratamente de salon sau tratamente specializate.
În urma acestei reclame
A scăpa de celulită complet și pentru totdeauna este o iluzie, dar este posibil să o reducem și să o împiedicăm să câștige teren, asigură doctorul Philippe Blanchemaison (autorul cărții Bate celulita, Albin Michel, 2005), flebolog inventator al metodei R-Fat (retenție, fibroză, țesut adipos). Să știți că doar un cocktail de dietă echilibrată, activitate fizică și îngrijire este eficient.
În mod ideal, consultați un medic, un flebolog, un angiolog sau un ginecolog pentru a cunoaște cauzele celulitei și pentru a evita să fiți dezamăgiți de ineficacitatea anumitor metode asupra dvs. ... în timp ce acestea „lucrează” la prietenul dumneavoastră. Nu toată celulita este la fel. Doctorul Blanchemaison distinge trei, care pot fi combinate. Celulita fibroasă apare greu la palpare (fibrele de colagen din jurul adipocitelor și-au pierdut flexibilitatea). Celulita grasă este mai puțin ușor de auto-diagnosticat, grăsimea fiind un exces de grăsime în hipoderm.
Celulita cu retenție de apă se observă atunci când picioarele sau gleznele câștigă volum la sfârșitul zilei sau la căldură, când există senzația de umflare înainte sau după menstruație sau când greutatea variază adesea cu mai mult de un kilogram în mai puțin de doua zile. Retenția de apă este legată de circulația venoasă sau limfatică slabă, de un dezechilibru hormonal între estrogen și progesteron sau chiar de intoleranța alimentară.
Dar, deși este important să vă cunoașteți bine celulita, este la fel de esențial să știți cum faceți față acesteia.
O accepți ... aproape
Experimentezi celulita ca pe o reflectare a istoriei tale, uneori cu perioade de dezamăgire cu acele perne adipoase? Îmbunătățește această relație destul de senină, mizând pur și simplu pe un stil de viață anti-capitulare, un pretext pentru o reuniune cu corpul tău.
- Ceai verde și citrice
Pentru reținerea apei, insistați asupra alimentelor care funcționează pe sistemul venos, cum ar fi ceaiul verde și citricele. Nu uitați să beți (aproximativ un litru și jumătate pe zi) pentru a menține activitatea organelor, variind apele și ceaiurile din plante. Nu neglijați proteinele (ouă, carne, pește), a căror concentrație în sânge menține buna funcționare a circuitului apei din organism. Cu celulita grasă, trebuie să luați mai puțină energie decât cheltuiți. Doctorul Blanchemaison recomandă alimente grase și dulci (brânză, avocado, fructe uscate etc.) până la micul dejun, proteine și legume cu conținut scăzut de calorii seara. Sfaturi valabile și pentru celulita fibroasă.
- Unele exerciții
Indiferent de tipul dvs. de celulită, practicați activitate fizică regulată: aquagym, ciclism, drumeții, Pilates, yoga, antrenament cu greutăți, dar și canyoning, alpinism sau schi fond. În cazul reținerii apei, evitați sacadările care sunt dăunătoare presiunii venoase (tenis, aerobic, călărie). Împotriva celulitei fibroase, modelează-ți fesele, acestea sunt cu siguranță cele mai relaxate (la patru picioare, ridică și coboară fiecare picior de douăzeci de ori).
- O cremă
În 2004, apoi în 2005, spre surprinderea tuturor, un banc de testare din revista 60 Millions de consommateurs a dezvăluit eficacitatea anumitor creme de slăbire, dincolo de simplul efect de masaj. Rămâne să vă alegeți produsul cu înțelepciune:
- Celulita infiltrată: concentrați-vă pe promisiunile „picioarelor ușoare”: viță de vie roșie, castan de cal, hamamelis, chiparos, dar și ginkgo, frasin, iederă, grapefruit, papaya sau fucus. Masați-vă picioarele de jos în sus, alternând manevre și progresii glisante prin flotări succesive (apăsați, eliberați, apăsați, eliberați etc.).
- Celulita grasă: cofeina îmbunătățește textura pielii, frunzele de mușcată și algele stimulează pierderea de grăsime. Faceți o rola de palpare: apucați bine pielea între degetul mare și degetul arătător pentru ao ridica și rotiți-o pe ea însăși.
- Celulita fibroasă: Centella asiatica, semințe de struguri, baccharis amazonian înmoaie fibrele de colagen din jurul celulelor adipoase. Extractele de alge, porumb sau mazăre blochează intrarea zahărului în adipocite. Efectuați, din nou, o rola de palpare.