Ce program să slăbești în sala de sport Blogul

Pierderea în greutate în sala de gimnastică nu este de netrecut, atâta timp cât urmezi câteva exerciții simple și, bineînțeles, îți urmărești dieta. Vă oferim cele mai bune sfaturi pentru a vă slăbi efectiv brațele înainte de vară.

Lucrați bicepsul pentru a pierde în greutate

Niciun secret pentru brațele de slăbire: este necesar să se acționeze asupra mușchilor, în special pe cei ai bicepsului. Pe lângă topirea grăsimilor, stimularea bicepsului ajută la întărirea lor și, astfel, rafinați brațul conferindu-i o formă armonioasă.

Cel mai bun mod de a construi biceps este să lucrați cu două gantere, brațele uzate întinse în jos cu palmele orientate în sus (supinație) și flexând brațele ușor în sus, repetând mișcarea în serie de douăzeci în fiecare minut.

Acest exercițiu poate fi alternat prin rotirea palmelor spre corp, lucrând astfel toți mușchii bicepsului.

Slăbirea brațelor prin dezvoltarea tricepsului

Cealaltă parte determinantă a pierderii în greutate a brațului este tricepsul, fiecare format din trei mușchi. Încă cu o ganteră, încercați „lovirea înapoi”: susțineți-vă cu un genunchi pe un scaun cu bustul orizontal și păstrați cotul lipit de corp cu gantera.

---