Ce putem face pentru părul sănătos ProHair Clinic

Ce putem face pentru un păr sănătos?

Părul deteriorat, subțiat, părul nesănătos și o varietate de cauze ale căderii părului pot apărea. Androgenalopezia reprezintă 90% din problemă la bărbați, dar în general este mai complicată la femei. În multe cazuri, suntem deficienți în vitamine sau nutrienți din cauza bolilor sau a malnutriției. Aceasta este întrebarea pe care o vom discuta acum.

păr

Componenta principală a părului este cheratina, dar conține și puțină apă. Ciclul său de viață constă din trei faze: creștere, tranziție și odihnă. Faza de creștere durează ani de zile, părul crescând până la o jumătate de zi în fiecare zi. O varietate de boli, precum și deficiențele de vitamine și nutrienți, pot încetini această creștere. Aproximativ 85% din părul nostru se află în faza de creștere.

Faza de tranziție este de două până la trei săptămâni. În acest moment părul nu mai crește, ceapa rămâne fără nutrienți și se ofilesc. Doar câteva procente din păr se află în această fază.

Faza de odihnă durează aproximativ trei luni. Sistemul rădăcină nu mai funcționează și ceapa moare. La sfârșitul fazei de odihnă, se formează un nou bulb de păr din care crește părul nou. 15% din păr este în acest stadiu.

Căderea părului începe în jurul anilor 1930, dar apare de obicei mai devreme la bărbați, părul trăgând înapoi și subțierea chiar și la vârsta de douăzeci de ani. Femeile pierd adesea părul din cauza modificărilor hormonale din timpul menopauzei, când testosteronul crește și nivelul de estrogen din corpul lor scade.

Căderea părului este un proces complet natural cu până la 100 de fire de păr pe zi și nu indică leziuni anormale. Cu toate acestea, dacă observați că mai mult păr cade sau chiar în aglomerări, este timpul să investigați problema și să găsiți cauza principală.

Dieta și pierderea părului

Aport insuficient de nutrienți

Mai jos sunt câteva dintre problemele legate de malnutriție care pot duce foarte adesea la căderea părului.

Aportul excesiv de vitamina A.

Vitamina A este stocată în organism. Deci, din păcate, dacă luăm mai mult decât cantitatea recomandată, acestea pot provoca mai multe efecte secundare, inclusiv dureri de cap, oboseală, piele uscată, chiar leziuni hepatice sau căderea părului. Vitamina A se găsește în mod natural în produsele lactate, ouă și ficat.

Nu este suficientă vitamina B.

Nivelurile scăzute de vitamina B afectează, de asemenea, starea pielii, unghiilor și părului. Adăugarea de puțină vitamină B în corpul dvs. poate duce nu numai la căderea părului, ci și la oboseală constantă și dermatită. Peștele, gălbenușurile de ou, ficatul, unele legume și drojdia pot furniza vitamina B.

Deficitul de vitamina D

Deficitul de vitamina D poate apărea din cauza problemelor de absorbție a grăsimilor, depresiei gastrice postoperatorii, obezității sau atunci când nu petrecem suficient timp la soare. Această vitamină este importantă, deoarece joacă un rol în ciclul de creștere a foliculului de păr. Cu cât nivelurile de vitamina D ale unei persoane sunt mai mici, cu atât pierderea părului poate fi mai severă.

Deficitul de vitamina E

De asemenea, se recomandă prudență în caz de deficit de vitamina E și supradozaj. Dacă nu obținem suficientă în organism, se pot dezvolta anemie și diverse probleme ale pielii. Cu toate acestea, dacă suntem supradozați, poate duce la sângerări și probleme cu tiroida.

Zincul este un mineral esențial pentru corpul uman. Deficitul de zinc poate provoca diaree, diverse probleme ale pielii, fisuri, păr uscat sau chiar căderea părului. Vegetarienii pot fi deosebit de afectați, deoarece zincul este mult mai puțin util în legume decât în carne.

Deficiență și supradozaj de seleniu

Aportul insuficient de seleniu poate duce, de asemenea, la căderea părului și, în caz de supradozaj, poate duce la probleme ale pielii, probleme de memorie și probleme intestinale. Deficitul de seleniu poate apărea cu malabsorbție sau ca urmare a dializei sau a infecției cu HIV.

Lipsa acizilor grași

Acizii grași pot stimula creșterea părului prin reproducerea bulbilor de păr. Deficiența diferiților acizi grași, cum ar fi deficitul de seleniu, poate fi cauzată și de malabsorbție. De data aceasta, părul va deveni mai deschis, va cădea sau chiar și sprâncenele se pot subția.

Deficitul de proteine

Din cauza lipsei de proteine, corpul nostru începe să economisească și pune părul în creștere în faza de odihnă. Dacă deficitul de proteine persistă mult timp, părul nostru va cădea în grămezi în câteva luni. Vestea bună este însă că procesul poate fi ușor inversat prin introducerea cantității necesare de proteine. Carnea, ouăle, leguminoasele și tofu sunt surse excelente de proteine.

Anemie și deficit de fier

Multe femei suferă de anemie și deficit de fier, care sunt cauze frecvente ale căderii părului. Simptomele includ, de asemenea, dureri de cap, amețeli, oboseală și piele palidă. Din fericire, suplimentele de fier pot rezolva cu ușurință problema. Fierul se găsește în principal în alimentele de origine animală. Carne, ouă și produse lactate.

Pierderea bruscă în greutate

Consumul de diete drastice poate slăbi părul, pielea și unghiile, deoarece corpul nu primește suficiente vitamine și minerale. Oprind dieta și consumând o dietă regulată, sănătoasă, procesul este reversibil, părul este regenerat și părul nou începe să crească.

Alimentație adecvată pentru păr sănătos

Consumul regulat de următoarele 12 + 1 alimente aduce o contribuție semnificativă la părul sănătos și poate juca, de asemenea, un rol important în prevenirea căderii părului.

Atât carnea de pui, cât și cea de curcan au un conținut ridicat de fier și proteine. Fără aceasta din urmă, părul nostru poate chiar să se estompeze.

Desigur, carnea de vită are un conținut ridicat de proteine și conține, de asemenea, minerale și vitamine B. Merită să mănânci carne de vită cel puțin de două ori pe săptămână.

Această carne este, de asemenea, bogată în acizi grași omega-3, vitamine B și proteine, fără de care părul și scalpul nostru ar fi uscate.

Ouăle sunt bogate în vitamine și minerale care fac părul puternic și strălucitor și, de asemenea, protejează împotriva căderii părului. Este bogat în proteine, biotină și vitamina B-12, precum și în fier, zinc și acizi grași omega-6.

Lactate

Cașul cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul și laptele sunt surse excelente de calciu și conțin multe minerale care ajută la creșterea părului.

Cereale din cereale integrale

Diverse fulgi de cereale, dar pâinea conține și vitamine B, zinc și fier, fără de care nu există păr sănătos.

leguminoase

Fasolea și lintea sunt, de asemenea, bogate în proteine și bogate în zinc, fier și biotină. Merită să consumi cel puțin trei pahare pe săptămână.

Semințele de floarea-soarelui conțin, de asemenea, vitamine B, biotină, zinc, calciu, potasiu, magneziu, cupru, seleniu și fier, toate acestea fiind importante pentru sănătatea părului. Nucile sunt o sursă excelentă de seleniu, dar conțin și acizi grași omega-3, iar unele nuci și migdale au un conținut ridicat de zinc. Semințele de in conțin acizi grași omega-3 și omega-6.

cartof dulce

Cartofii dulci au, de asemenea, un conținut ridicat de vitamina A, proteine, fier și cupru. Consumul regulat poate face mult împotriva căderii părului.

Pe lângă vitamina A, sfecla conține o mulțime de beta-caroten, care contribuie la sănătatea părului nostru.

Spanacul este, de asemenea, unul dintre alimentele bogate în minerale care ajută la menținerea frumuseții părului. Conține vitamina A, proteine, potasiu și calciu, precum și magneziu și acizi grași omega-3. Spanacul este excelent și pentru suplimentele de fier, deoarece are un conținut ridicat de vitamina C, care ajută la absorbția fierului.

Algele întăresc părul, fac scalpul mai frumos și mai potrivit pentru bolile scalpului.

Atunci când este folosită ca mască de păr, mierea funcționează bine pe părul fin și este eficientă și împotriva dermatitei seboreice.

Dacă nimic altceva nu ajută - transplantul de păr

Dacă pierderea părului sau chelie a progresat, sau chiar după un examen de păr, s-a stabilit că problema este genetică, atunci luați în considerare opțiunea unui transplant de păr. Astăzi este singura metodă care oferă o soluție definitivă și un rezultat sigur.

Alegerea metodei FUE3 a clinicii Prohair garantează o operație aproape complet nedureroasă, vindecare fără cicatrice și un rezultat final perfect. Dacă doriți servicii de calitate, alegeți Prohair Clinic.

Cu o alimentație adecvată și un aport regulat de minerale și substanțe nutritive, putem face multe pentru a ne proteja sănătatea și părul. Din păcate, nu putem influența factorii genetici, dar nu trebuie să suportăm capul subțire, deoarece transplantul de păr are succes, chiar dacă genele sunt responsabile pentru problema noastră.