Ce puteți face pentru un ficat sănătos

„Dacă ficatul se descurcă bine, cu toții mergem bine”, cred organele corpului nostru. De ce merită să fii atent cu stăpânul metabolismului.

Un ficat sănătos este esențial pentru bunăstare și performanță. Merită să fii atent cu el. Deoarece ficatul are o capacitate extraordinară de regenerare, fiecare a patra persoană din țările industrializate occidentale are valori hepatice crescute. Alimentele bogate în calorii, prea mult alcool și prea puțină mișcare sunt printre cei mai mari dușmani ai organului metabolic central.

Ficatul gras nealcoolic

„Când vine vorba de ficat, mulți cred că abuzul de alcool în special este dăunător. Este adevărat, dar ficatul gras nealcoolic este acum una dintre cele mai frecvente boli cronice ale ficatului din Europa și SUA, iar tendința este în creștere. diverse ", spune nutriționistul Marlies Gruber de pe forum. nutriție astăzi.

„Mai presus de toate, sunt afectați pacienții supraponderali sau obezi și/sau care suferă de diabet de tip 2. În timp ce conținutul de grăsimi al ficatului la persoanele sănătoase este de maximum 5%, în cazul ficatului gras crește până la 50% - cu Acest lucru înseamnă că sarcinile vitale sunt din ce în ce mai restrânse, deoarece metabolismul, digestia, coagularea sângelui, sistemul imunitar și detoxifierea organismului nu pot funcționa decât cu un ficat sănătos ”, spune Gruber. "Per ansamblu, prognosticul este alarmant. În următorii 10-20 de ani, ficatul gras nealcoolic este de așteptat să fie principala cauză a transplanturilor de ficat. Prin urmare, este cu atât mai important să educăm oamenii, să acordăm atenție sănătății ficatului și să luăm măsuri de precauție cu un stil de viață conștient".

Verificați valorile ficatului

Cu toate acestea, ficatul este un organ tăcut. Deoarece nu există nervi care trec prin el, nu provoacă durere. Iar bolile hepatice trec adesea neobservate mult timp, deoarece organul are rezerve funcționale mari. Prin urmare, este esențial ca medicamentul preventiv să vă verifice regulat valorile ficatului. Acest lucru se aplică atât persoanelor sănătoase, cât și grupurilor de risc numite (persoanelor cu supraponderalitate și/sau diabet de tip 2).

Primele semne de avertizare ale deteriorării acestui organ important sunt creșterea albuminei și valorile scăzute ale bilirubinei. Acest lucru poate apărea ca edem la nivelul picioarelor sau al pielii galbene. Nivelurile ridicate ale enzimelor glutamat oxaloacetat transaminază (GOT) și gamma glutamil transferază (GGT) indică un ficat inflamat.

Cum puteți proteja ficatul?

Deoarece leziunile hepatice se dezvoltă de-a lungul anilor, este logic să vă verificați în mod regulat propriul stil de viață pentru a menține organul important cât mai sănătos posibil:

Consumați alcool doar moderat: Bărbații nu mai mult de 0,5 litri de bere sau 0,25 litri de vin, femeile nu mai mult de 0,3 litri de bere sau 0,125 litri de vin pe zi. În plus, ficatul este fericit de două zile complet fără alcool pe săptămână!
Reduceți excesul de greutate pe abdomen, deoarece așa-numitele celule adipoase viscerale produc substanțe mesager care provoacă inflamații silențioase în ficat.
Mănâncă variat și exercită mult (2,5 ore pe săptămână, atât de intens încât poți vorbi).
Confortabil pentru iubitorii de cafea: Conform studiilor, cafeaua este legată de valori hepatice scăzute. 600 ml/zi reduc riscul bolilor hepatice.
Este mai bine să beți băuturi puternic îndulcite cu fructoză doar cu măsură.
Se iau în considerare substanțele nocive pentru ficat Cortizon, niste Antibiotice, contraceptive si ceva Medicamente pentru bătăile neregulate ale inimii. În special, analgezicele și antibioticele ar trebui să fie dozate numai cât este necesar și administrate cât mai scurt posibil.
Vaccinați-vă împotriva hepatitei A și B.

Stiai asta.

Ficatul, cel mai important organ metabolic

este format din 3 miliarde de celule hepatice.
cântărește aproximativ 1,5 kilograme.
necesită 12% din necesarul total de oxigen.
filtrează mai mult de 1 litru de sânge pe minut.
este punctul de plecare al peste 500 de procese metabolice diferite.
produce aproximativ 1 litru de bilă pe zi pentru digestie.

Rămâneți informat cu buletinul informativ de pe netdoktor.at

Editarea editorială:
nk

Actualizat la: 28.06.2017 | 10:39