Ce regim Site de informații, ajutor și schimb pentru copii cu vârsta cuprinsă între 11 și 20 de ani - CIAO
Ultima modificare: 24 septembrie 2019
În primul rând, întrebați-vă dacă trebuie să pierdeți în greutate: uneori este un sentiment de neliniște care vă determină să vă concentrați asupra greutății, dar dacă se încadrează în greutatea sănătoasă, nu există niciun motiv să slăbiți.
Dacă doriți să aflați mai multe:
În al doilea rând, dacă ai kilogramele de vărsat, ce vrei cu adevărat? Pierdeți greutatea la viteză maximă, chiar dacă înseamnă să o luați înapoi după aceea sau să vă schimbați activitatea fizică și obiceiurile alimentare pentru a vă stabiliza greutatea sau chiar pentru a vă pierde încet kilogramele ?
Există diferite diete pe piață: unele sunt foarte scumpe; altele, foarte severe, pot provoca tulburări de alimentație sau deficiențe cu risipa musculară. Deci nu ai nimic de câștigat.
Anumite abordări dietetice pot fi recomandate (metode comportamentale), dar sunt deseori destinate adulților. Acestea oferă scădere progresivă în greutate, integrează activitatea fizică și oferă sprijin individual sau de grup.
Fiecare an aduce noul său regim: realizarea celui de anul acesta va fi, fără îndoială, o greșeală, văzută încă de anul viitor.
Putem clasifica dietele în diferite grupuri:
Dietele în care postim, sau aproape
Dieta de grapefruit, cura de struguri, cura de ananas, produsele Herbalife, pudra de shake de proteine sau înlocuirea mesei, supa de legume etc. Aceste regimuri se bazează pe principiul unei greve a foamei. În general, „greviștii” recâștigă rapid toată greutatea pierdută.
Dietele restrictive pentru carbohidrați
Fără făină, puțin sau deloc fructe, fără produse dulci etc. Așa-numitele diete: Mayo, Atkins, Low Carb, The Zone, Miami, Ducan, Paleo sau ketogenic, poate provoca probleme cardiovasculare pe termen lung.
Dietele restrictive pentru grăsimi
Fără mezeluri, alimente prăjite, produse de patiserie, brânzeturi, sosuri grase etc. Dieta spune Scarsdale, masă despre frustrare șievacuare (= lipsa totală și forțată) a alimentelor apreciate.
Dietele „magice”
Ele se bazează pe magia combinației sau a disociere (= separarea) anumitor alimente. Ei sunt numiti, cunoscuti disociat, Montignac, Hay sau index glicemic. Ele se bazează pe cunoștințe pseudo-științifice și adesea o persoană carismatică (= care se impune în mod natural).