Ce să bei în afară de forum de cafea

Discutați ce să beți în afară de cafea? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Nu sunt dependent sau altceva, dar am nevoie doar de 2 până la 3 cești de cafea pe zi. Dar acum este așa încât eu

ce să bei în afară de cafea?

Bună, Abneymar,
cât zahăr pui asta în cafea? Să presupunem că ar fi 3 cuburi de zahăr, adică 9g zahăr pe cafea. Atunci ar fi 27g zahăr în cafea sau 108kcal pe zi. Dacă acest lucru se potrivește bugetului dvs. de calorii, rămâneți cu el. În caz contrar, există diverse alternative de zahăr, fie că este vorba de îndulcitor, îndulcitori, flavdrops, stevia etc. Poate că veți găsi un substitut care poate economisi 108 kcal.

În caz contrar, există sute de ceaiuri reale (adică planta de ceai, nu ceai de plante când vine vorba de cofeină). Am o gamă largă de ceaiuri. Ceaiuri verzi, ceaiuri negre, ceaiuri albe etc. Le beau în funcție de starea mea de spirit. Există ceaiuri negre pe care le bei ca cafeaua, de ex. tot cu lapte. Unele dintre ele au gust dulce pentru mine, altele fără dulceață. Eu beau doar ceaiuri verzi neîndulcite.

Încercați sau mergeți la un magazin de ceai bun și primiți sfaturi. Dar, în general, nu cred că o scădere a zahărului din cafea va eșua. Dacă plănuiți acest lucru, vă puteți bucura și de cafeaua cu zahăr.

Ei bine, am „nevoie” de 3-4 cești pe zi și nu vreau să mă descurc fără asta. Totuși, îmi beau mereu cafeaua numai cu lapte, fără zahăr.
Nu știu o alternativă și nu prea vreau.
Dacă te înțeleg corect, vrei să rămâi fără zahăr, nu?
De ce nu încercați îndulcitorul, deci fără calorii?

Sau să se strecoare încet, gustul este întotdeauna o chestiune de obișnuință. Observ că de ex. cu suc de mere. Îmi place să beau suc de mere, în trecut pur, la un moment dat am început să-l diluez cu apă, doar 1/3 apă, acum 2/3. Nici nu mai beau suc pur de mere pentru că mi se pare dezgustător de dulce.
O astfel de schimbare necesită timp și nu poate fi făcută peste noapte.

Sincer nu înțeleg problema. După cum am spus, există diverse îndulcitori.

Și probabil că nu veți folosi un litru de lapte pentru cafea? Ce contează dacă consumi 100 kcal pe zi cu lapte? Asta ar fi de aproximativ 150 ml și a fost deja ridicat.

De asemenea, constat că saturează bine. Cu siguranță mult mai mult decât orice ceai de plante.

Apropo: Cât de mult zahăr și lapte aparține cafelei este în mare parte un obicei.

Deci, și eu sunt un drogat de cafea și nu m-aș descurca niciodată fără cele două căni de dimineață (250 ml) de cafea cu lapte (1,5%) și o păpușă de miere și o notă de scorțișoară. Conform fddb, o ceașcă de cafea cu lapte și zahăr are 44 Kcal, așa că pot trăi cu 88 Kcal, bucuria nu ar trebui să lipsească. Aceasta este părerea mea.

Chiar vrei să-ți înlocuiești cafeaua cu ceva? Sau doar genul de dulceață?

Ce altceva îți place să bei în timpul zilei? Aportul de lichide este important.

Aici scriu ce beau în afară de cafeaua mea (care este sacră pentru mine), îmi place varietatea:

- Apă minerală (medie, deoarece Classic are prea mult acid carbonic și este inconfortabil)
- Ceai (mai devreme seara)
- Ceai rece de casă (îmi iau un ulcior de sticlă (1,5 litri), leg 2 mâneci de ceai de mâner (de exemplu ceai de mere-caramel) și turn în apă din afine. L-am lăsat să se absoarbă 2-3 ore în frigider și am apă dulce minunat delicioasă cu aroma de mar si caramel si o culoare placuta.
- Apă cu cuburi de gheață și fructe/citrice. Pepene galben cu crengi de cimbru, felii de mere, portocale. Minunat răcoritor și delicios.

De asemenea, cred că cel mai ușor lucru de făcut pentru cafeaua dvs. ar fi să treceți la îndulcitor și lapte vegetal (lapte de migdale sau orice altceva mai există). Merita o incercare.

Este vorba doar de zahăr sau poate de a nu rupe timpul când postim? Dacă este vorba doar de zahăr, atunci schimbați-l cu miere, de ex...

Nu-mi place cafeaua. Și eu beau

90% ceai verde, diferite tipuri. La

10% ceai alb. Deoarece oricum nu am băut niciodată cafea, nu este un substitut, dar din moment ce beau 3 căni din ea pe zi, ar trebui să fie comparabil cu tine.

mierea este doar zahăr. nu ai câștigat nimic. tabletele de îndulcitor sunt de fapt cele mai simple. altfel ceva mai scump, dar eritritolul este foarte asemănător cu zahărul.

bună,
Cred că este vorba de a bea cafea ritualizată și nu de cofeină în sine. Deci, pot începe doar de la mine și, din păcate, există întotdeauna astfel de obiceiuri proaste „ritualizate” care, desigur, împiedică în totalitate să slăbească sunteți.

A include cafeaua în dietă din cauza cofeinei, din păcate, înseamnă pur și simplu să bei cafea neagră fără aditivi. Desigur, puteți trece la îndulcitor și lapte de soia, migdale sau ovăz, dar nu are exact gustul ritualului cu zahăr și smântână/lapte, altfel ar fi următorul lucru și nu ați dori să treceți complet la altceva.

Nu știu care ar putea fi cealaltă alternativă, în afară de a bea cafea neagră pentru a contracara retragerea cofeinei și pentru a economisi în continuare calorii.

Bună, Abneymar

Îmi place să beau cafea și pentru viață. Cafea pudră Aldi (etichetă/capac albastru deschis), am suficient îndulcitor în ea și nu extrem de puternică. Nu am avut niciodată nevoie de lapte. Dar, o lovitură de lapte de migdale sau lapte de ovăz ar fi cu siguranță un lucru interesant pentru tine.

Pentru laptele de ovăz aveți nevoie doar de 100 g de fulgi fini de ovăz cu 1 litru de apă, lăsați să stea la frigider timp de 30 de minute, agitați din nou, apoi strecurați-l printr-o sită fină, astfel încât substanțele solide să fie îndepărtate. Acest lapte de ovăz poate fi păstrat la frigider câteva zile.

De asemenea, nu am băut cafea o vreme. M-a ajutat să cumpăr ceai de scorțișoară fără zahăr (chifla de scorțișoară de la MeЯmer - va fi cu siguranță disponibilă din nou toamna/iarna). și primul lucru dimineața o ceașcă de ceai de urzică (de asemenea neîndulcit), pentru că îmi place ceaiul din fructe și altele asemenea. Absolut nu este gustos dimineața.

Și astăzi am aflat că limonada fără zahăr de lămâie și var de la marca Kaufland are un gust foarte bun. Și acolo unde nu sunt fan al băuturilor răcoritoare

Poate că există sugestii cu care vă puteți înțelege!

LG din Dortmund

Cu toate acestea, atunci când vine vorba de băuturi vegetale, asigurați-vă că verificați informațiile nutriționale, în special laptele de ovăz are 60kcal, iar unele băuturi de migdale îndulcite au aceeași cantitate. este posibilă și o injecție cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Așa că am înțeles că înseamnă că eșuezi în principal din cauza zahărului? Desigur, îndulcitorul ar fi o alternativă dacă vrei cu adevărat să îți reduci foarte mult caloriile, altfel Athrael a calculat bine și aproximativ 100 de calorii pot fi manipulate dacă economisești puțin în altă parte. Sau vrei să scapi de zahăr în general?
În caz contrar, puteți arunca o privire la alternativele de cafea aici. Cola probabil că nu va fi soluția, dar poate încercați? Sau apă de ghimbir? Claritatea, de asemenea, calmează puțin foamea (cel puțin pentru mine) și mi se pare foarte gustos ghimbirul cu lămâie (și miere), mai ales iarna.

Ultima modificare de Sanni92 (25.09.2018 la 09:11)

De multe ori beau ceai de yoghin, există unele cu ghimbir și piper care dau un impuls frumos. De asemenea, oferă ceai de ciocolată!

Chiar acum beau ceaiul „Kapha” (mulți oameni supraponderali sunt „Kapha” conform lui Ayurveda, doar google-l). Cred că este destul de cald, dar mă simt mult mai bine după aceea decât cu cafeaua.

Colegului meu îi place să bea faimoasa băutură energizantă în versiunea ușoară. Cu siguranță nu este foarte sănătos, dar tocmai am căutat pe Google: 7,5 kcal pe cutie.

Am cumpărat ghimbir ieri, kilogramul cu 9,90 euro (la Karstadt). dar care este mult mai gros/mai suculent decât cel găsit pe piețele normale de autoservire. Am tăiat 4 felii (aproximativ 2 mm grosime) (fără coji) și am turnat peste ele 700 ml de apă clocotită. Doar lăsați-l să se absoarbă 30-40 de minute și apoi adăugați puțin sos lichid. poți bea minunat. posibil și nesaturat. a fost surprins cât de ușor este să faci o băutură sănătoasă și gustoasă cu ea!

LG pentru toată lumea și un început bun pentru restul săptămânii

Da, făceam și eu ceai de ghimbir. Am uitat din nou totul. mulțumesc pentru memento! Am făcut întotdeauna niște lămâie, îndulcitor și uneori un vârf de praf de chili ca punct culminant.

Apropo, dependentul ar spune exact același lucru. Deci, dacă aveți nevoie de două-trei căni pe zi, aceasta este o dependență. Și îl poți refuza ca orice altceva. Retragerea, obișnuința, gata.
Dar asta este doar apropo.

Dacă consumul tău de cafea este un astfel de spin din cauza caloriilor, atunci cred că întrebarea este justificată - cât zahăr pui în cafea? În plus, după cum s-a mai spus, este complet clar că nu vă va plăcea un mix diferit de acum înainte. Durează un timp. Te-aș sfătui să te obișnuiești cu el treptat.

Desigur, puteți lăsa tot ceea ce a însemnat ceva pentru dvs. - dar sarcina cea mai importantă în pierderea în greutate este de a crea o viață pe care o puteți trăi permanent. Nu este de nici un folos să interzici întotdeauna totul. Acest lucru te face nefericit pe termen lung și înseamnă că îl vei lăsa mai devreme sau mai târziu. Dacă consumul dvs. de cafea este unul dintre lucrurile care vă alcătuiesc viața, atunci nu aș elimina-o. Încercați să faceți diferența dintre lucrurile opționale și cele necesare și ajungeți mai întâi în locurile cu cea mai mare pârghie - unde puteți realiza schimbări mari fără a vă rupe?

Cu mine de ex. totul se reduce la dulciuri. Sunt complet opționale pentru mine și nu am deloc nevoie de ele pentru a trăi pe deplin. Totuși, de multe ori cad din nou în capcană și mă obișnuiesc cu ea. Dar dacă nu mă deranjează să fac fără ele - de ce să le cumpăr?

În timpul fazei de slăbit, am băut și 2 căni de cafea în fiecare zi, fiecare cu o bucată de zahăr. Pentru că nu sunt genul cu multă dulceață. Altfel beau doar apă, sau apă cu suc de lămâie și miere. Cred că nu există o băutură mai sănătoasă decât apa și mai bună pentru slăbit

Dar zahărul dăunează organismului mai mult sau mai puțin, așa că beau cafea cu miere în loc de zahăr. Alternativele de zahăr, de exemplu, îndulcitorii, sunt, de asemenea, nesănătoase, conțin componente chimice, unele dintre ele pot fi dăunătoare.

Bună ziua Chen Zhang. Voi fi scurt:
- Nu, zahărul în cantități normale nu dăunează organismului.
- Mierea ESTE zahăr.
- Îndulcitorii în cantități normale nu sunt dăunători (dacă sunt nesănătoși = dăunători)

În principiu totul constă în chimie. Îndulcitor, zahăr, un măr, stradă, oameni, totul este chimie. Deci, a spune ceva este dăunător, deoarece este doar chimic nu are sens.

în primul rând, din câte știu, mierea conține fructoză rară și alți antioxidanți pe care zaharurile nu le conțin. Prin urmare, „miere = zahăr” este de fapt greșită, mierea este mai sănătoasă decât zahărul. În al doilea rând, un studiu arată că îndulcitorii schimbă flora intestinală în așa fel încât, din toate lucrurile, proliferează bacteriile intestinale care favorizează obezitatea, deoarece glucoza nu mai este defalcare corespunzătoare. Iată dovada

Aceasta nu este o dovadă, ci un studiu la șoarece.
Din păcate, acestea nu leagă studiul, dar studiile la șobolani și șoareci pot fi transferate doar la oameni cu precauție.
Există mii de studii pe această temă. Zeci de metaanalize. Studii cu oameni. Studii pentru care există studii de replică. Studii cu ECA. Etc.

Din câte știu starea actuală a științei, nu există îngrijorări științifice cu privire la consumul „normal” de îndulcitori la persoanele sănătoase care altfel au o dietă echilibrată.

Și să revin din nou la studiul citat. Un alt studiu este menționat acolo. Citez:
"Într-un alt experiment, oamenii de știință israelieni au văzut același efect la patru dintr-un total de șapte subiecți umani testați".
Wow. 7 subiecți umani. Celelalte studii care au examinat zeci de mii de oameni se pot împacheta. 4 din 7 nu este nici măcar semnificativ și, în principiu, doar un placebo. Poate fi uitat complet.

Așa cum am spus. S-ar putea să fie că există dezavantaje pentru îndulcitori. Dar în prezent Corpul de dovezi (adică întregul cunoștințelor științifice la momentul actual) nu indică faptul că consumul normal este o problemă.

Și că mierea este mai sănătoasă decât zahărul este o părere personală. Se poate avea. Dar, din punct de vedere chimic, mierea constă în cea mai mare parte din „În medie conține aproximativ 38% fructoză și 30%”.

În timp ce răul zahăr de uz casnic este format din 50% fructoză și 50% glucoză.
Dacă, de asemenea, considerați că mierea are mai puțină dulceață, așa că vă place să luați mai mult din ea pentru a obține același efect de îndulcire, nu ați mâncat mai puțin fructoză sau glucoză.

Și celelalte câteva substanțe din miere pot fi de fapt neglijate. Sau mai bine zis, ar trebui menționat și faptul că, în zilele noastre, poluarea cu miere este, desigur, mai mare decât cu zahărul rafinat (gaze de eșapament pe flori etc.).

Dar așa cum am spus. Mănâncă-ți mierea, îndulcitorul sau orice altceva. Atâta timp cât nu exagerați, nimic din toate acestea nu ar trebui să fie o problemă. Și încă cred că cel puțin s-au îngrășat din îndulcirea celor 3 cești de cafea (orice).