Ce să cauți într-o pulbere de proteine; Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
Pe lângă o dietă echilibrată, mulți oameni aleg să includă suplimente ca parte a aportului zilnic de alimente. Pudra de proteine este un astfel de supliment care a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani, cu mulți utilizatori care doresc să obțină o creștere în greutate și o creștere musculară.
Ce rol joacă proteinele în organism ?
Proteinele sunt substanțe care conțin azot și sunt formate din aminoacizi. Acestea fac parte integrantă din toate constituțiile, inclusiv osul, mușchii și alte țesuturi moi. Acestea sunt, de asemenea, esențiale pentru toate funcțiile corpului, care implică sinteza și activitatea mai multor proteine, cum ar fi hormoni, enzime și hemoglobină.
Proteinele participă la o varietate de procese anabolice din organism și, ca urmare, mulți sportivi sau cei care se antrenează în mod regulat cred că antrenamentul la o intensitate mai normală necesită aportul unei cantități mai mari de proteine.
Pentru a câștiga proteine complementare și a maximiza creșterea musculară, mulți își completează dieta cu pudră de proteine.
Ce este praful de proteine ?
Există trei tipuri de pulbere principală de proteine, pe bază de proteine din zer, soia și cazeină, proteinele din zer fiind preferate de majoritatea datorită faptului că sunt proteine complete și solubile în apă. Pentru vegani, pudra de proteine din soia este adesea absorbită, deoarece satisface nevoile lor alimentare.
Atunci când alegeți o pulbere de proteine, există mulți factori de luat în considerare și implicații potențiale. Este important să vă asigurați că praful de proteină este potrivit pentru nevoile persoanei.
Cum afectează pulberea de proteine creșterea musculară ?
Dacă pulberea de proteine este utilizată ca supliment pentru creșterea musculară, persoana ar putea avea nevoie să ia în considerare ce tip de pulbere de proteine să absoarbă. Proteina din zer conține o concentrație mare de aminoacizi cu lanț ramificat, care sunt esențiali pentru menținerea țesutului sănătos.
Cercetările arată că consumul de proteine din zer a stimulat creșterea musculară cu 68%, comparativ cu 31% după consumul de cazeină.
Randament în aportul de nutrienți
Pudra de proteine produsă din cazeină este probabil cea mai bună opțiune atunci când performanța nutrițională este obiectivul. Caracterizată ca o particulă mare sau micelă coloidală, cazeina formează un cheag sau gel în stomac. Aceasta este o proprietate atractivă, deoarece cheagul poate furniza o eliberare lentă și susținută de aminoacizi în fluxul sanguin timp de câteva ore. Acest lucru poate avea ca rezultat o acumulare mai mare de azot și o utilizare în organism.