Ce să fac; pentru ameliorarea durerilor de spate

Prin forța de a fi solicitată zilnic, spatele poate provoca durere. Dar știi de unde îți vine durerea de spate? Și mai presus de toate, cum să ameliorăm durerea? Ce exerciții, sport sau droguri să alegeți? Sfaturi din partea doctorului Steffen Queinnec, chirurg ortoped.

durerile spate

  • Eliberați lumbago
  • • Ce să fac ?
  • • Medicamente
  • Ameliorează durerile cronice de spate
  • • Ce să fac ?
  • • Medicamente
  • • Centura lombară
  • Ameliorează boala de disc
  • • Ce să fac ?
  • • Când se operează ?
  • Dureri de spate care nu dispar
  • Dureri de spate și sport
  • Exerciții de întindere
  • Prevenirea

Ameliorează durerile lombale sau acute de spate

lumbago clasic este o contractură musculară intensă și acută. Concret, coloana vertebrală se apără și musculatura se contractă, ceea ce produce o reacție inflamatorie și, prin urmare, durere în spate, în general între coasta a 12-a și fesele inferioare. „Este o durere de spate frecventă, cu durata de 7-10 zile, care apare după o „mișcare greșită”, o vătămare în timpul unui efort brutal sau când vă cereți răceala la spate ”, precizează dr. Steffen Queinnec, chirurg ortoped la clinica Geoffroy Saint-Hilaire din Paris. Cauzele sale sunt mecanice. de la o anumită disfuncție a coloanei vertebrale, spre deosebire de scolioză sau cifoză (abaterea coloanei vertebrale).

• Ce să fac ? „De îndată ce simți durere în spate, el trebuie să crești singur pe cât posibil pentru a-și întinde coloana vertebrală, ne sfătuiește interlocutorul. Este important să nu stați în pat câteva zile spunând că durerile de spate vor dispărea singure. Dimpotriva, imobilitatea accentuează durerile de spate ". Trebuie să rămâi activ și să mergi în continuare pentru a nu te înțepeni și a preveni recăderile. Încă evităm practicarea unei activități sportive în primele 24 până la 48 de ore. De asemenea, vă puteți relaxa și încălzi mușchii spatelui, prin aplicarea unei sticle de apă fierbinte pe spate sau, de exemplu, făcând un duș fierbinte.

• Care medicamente ? „Dacă este necesar, medicul poate prescrie un antiinflamator sau un relaxant muscular (relaxante musculare) pentru o perioadă de aproximativ o săptămână”, continuă specialistul. Dar ferește-te, antiinflamatoare nesteroidiene sau relaxante musculare necesită o rețetă medicală. Aceste medicamente nu trebuie administrate prea mult timp pentru a evita obișnuința fizică. În plus, au un toxicitate renală și efecte secundare cunoscut pe termen lung (toxicitate gastrică, cum ar fi dureri de stomac și risc de ulcer). Sunt, de asemenea, contraindicate persoanelor cu probleme de tensiune arterială crescută, deoarece unele medicamente antiinflamatoare sunt susceptibile de a modifica tensiunea arterială.

Lumbago: cum să ameliorezi durerea de spate ?

Mai frecvent cunoscut sub numele de „durere de spate”, lumbago se caracterizează prin durere bruscă la nivelul vertebrelor. Cum să ameliorați lumbago? Răspunsuri de la Dr. Anne-Christine Della Valle, medic generalist.

Când durerea durează mai mult de 3 luni, Vorbim despre dureri cronice de spate. Când durează câteva zile sau câteva săptămâni, vorbim despre dureri lombare acute (lumbago).

Ameliorează durerile cronice de spate

Durerile cronice de spate sau durerile lombare cauzate de uzură pot fi consecința gesturilor repetitive sau a mișcărilor efectuate de anumite profesii, a șocurilor repetate, a eforturilor exagerate sau a posturilor inadecvate. "Treptat, coloana vertebrală se va lăsa și discurile intervertebrale vor fi deteriorate prin absorbția șocurilor. Consecință: durerea de spate va deveni cronică, durerea va fi continuă și din ce în ce mai enervantă zilnic", explică expertul.

• Ce să fac ? Când ați avut dureri de spate mai mult de 3 luni, ar trebui să vă consultați medicul generalist. Acesta din urmă vă poate sfătui să faceți o radiografie, apoi un RMN, dacă este necesar. În funcție de rezultate, poate fi necesară o opinie de la un specialist, cum ar fi un reumatolog.

  • Primul pas în tratament este de a face o reabilitare sportivă cu kinetoterapeut. Scopul? Învățați persoana cum să-și folosească corect spatele, să definiți orice îmbunătățiri musculare și să reduceți pragul de durere. Exercițiile de flexibilitate, întărirea mușchilor și masajele pot fi apoi practicate în funcție de nevoile pacientului.
  • De asemenea, este posibil să utilizațiosteopatie pentru a reduce durerile musculare. Pentru a face acest lucru, osteopatul manipulează pacientul astfel încât să deblocheze articulațiile și să elimine contracturile reflexe.
  • Acupunctura poate, de asemenea, ameliora durerea prin reglarea energiei corpului datorită acelor înțepate în locuri specifice.
  • Poate fi util să vă reglați poziția de conducere sau stația de lucru (scaun, poziția ecranului.) Cu sfatul unui medic ocupațional.
  • Poate fi recomandabil să schimbă-ți stilul de viață (slăbiți dacă este necesar, practicați o activitate fizică regulată adaptată).