Ce să facem cu oboseala după masă - Elle
Este ora 14:00. Stăm liniștiți la stația noastră de lucru când dintr-o dată ... este tragedia! Pleoapele noastre sunt grele. Foarte greu. Pofta de a te întinde și de a dormi câteva minute este mai puternică decât noi. De ce ? E vina oboselii după masă. Din fericire, există soluții pentru evitarea acestuia și re-boost după prânz/cină.
Sfatul # 1: Evitați mesele prea mari
Cu cât mâncăm mai mult în cantități mari, cu atât digestia durează mai mult și cu atât ardem mai multă energie. Și tocmai energia consumată ne epuizează. De aceea, preferăm mesele ușoare care necesită o digestie mai scurtă, mai ușoară și, prin urmare, mai puțin obositoare.
Sfatul # 2: Pa la zahăr
Compoziția mesei are mult de-a face cu aceasta, așa cum indică dieteticianul-nutriționist Alexandra Murcier. „Dacă mâncați o masă cu un conținut ridicat de zahăr rapid, aveți hipoglicemie reactivă la 1 oră până la 1:30 după masă. Când nivelul zahărului din sânge crește prea repede, pancreasul încearcă să-l scadă prin trimiterea insulinei. Și producția de insulină provoacă o mare oboseală. »Deci, ne luăm rămas bun de la tortul cu ciocolată și plăcinta cu nuci, dacă vrem să ne menținem în formă.
Sfatul # 3: Alegeți o masă echilibrată
Idealul? Un fel de mâncare compus dintr-o treime de proteine, o treime din amidon și o treime din legume fierte. Dacă lăsăm deoparte deserturile gourmet, compensăm fructele de sezon fără ezitare. „În fiecare zi, nu ne zgârim la vitaminele C și B pentru a păstra energia. », Sfătuiește Alexandra Murcier. Și este bine pentru linie !