Ce să faci în caz; d; eșec; a dietei nutritive Juliette
După câteva săptămâni de puzzle cu dieta scăzută FODMAP, simptomele dvs. sunt încă prezente?
Există o serie de lucruri care pot explica „eșecul” dietei FODMAP.
Iată câteva răspunsuri.
Nu mă pronunț în acest articol, îmi dau seama că urmarea dietei scăzute FODMAP este dificilă. Deoarece informațiile de mai jos au doar scop informativ și nu înlocuiesc sfaturile unui profesionist.
# 1 Ați consumat din greșeală alimente care conțin FODMAP prea mari
Veți găsi pe internet zeci de liste dedicate dietei FODMAP. Cu toate acestea, este esențial să ai informațiile potrivite pentru a începe și a „reuși” în dieta ta. Utilizați aplicația de la Universitatea Monash sau Fodmapedia.
# 2 Anumite alimente, chiar și sărace în FODMAP induc simptome
Din experiența mea, unele alimente, chiar permise în fazele 1 și 2 ale dietei, sunt în general slab tolerate.
# 3 Nu ați adoptat în prealabil obiceiuri bune
Înainte de a începe o dietă la fel de restrictivă ca dieta cu conținut scăzut de FODMAP, este esențial să adopți obiceiuri bune. Mestecați bine, evitați să înghițiți aer când vorbiți cu gura plină, luați masa în liniște, fără paravane și dușmanit, respectă combinațiile de alimente și să nu vă supraîncărcați placa fac parte din ea.
În funcție de stilul tău de viață, obiceiurile de adoptat vor fi diferite și mai mult sau mai puțin dificil de stabilit. Cu toate acestea, trebuie să începem de acolo.
# 4 Nu v-ați „fixat” mucoasa intestinală
Îndepărtarea alimentelor care conțin FODMAP din dietă este în regulă, dar dacă între timp nimic nu se schimbă, este posibil ca beneficiile să nu vă îndeplinească așteptările.
Aceasta este ceea ce observ adesea la pacienții care vin la mine și care sunt tratați cu PPI (inhibitor al pompei de protoni). IPP sunt prescrise în caz de reflux/arsuri la stomac. Cu toate acestea, aportul cronic crește riscul de disbioză și, în special, de a dezvolta SIBO. Este absolut esențial să vă „îndepărtați” de aceste medicamente. Numai un profesionist din domeniul sănătății vă poate ajuta în acest proces.
# 5 ai deficite nutriționale
Anumite vitamine, minerale sau aminoacizi precum vitamina D, zinc, L-glutamină sau chiar omega-3, sunt esențiale la buna integritate a mucoasei intestinale. În caz de deficit, sănătatea intestinelor dvs. va rămâne slabă.