Viparita Karani Mudra - Yogawiki

Viparita Karani Mudra (Sanscrită: विपरीतकरणीमुद्रा viparītakaraṇīmudrā f.) Viparita Karani Mudra; Sarvangasana (umăr) cu Kechari Mudra și Ujjayi Pranayama. Viparita Karani Mudra este una dintre marile mudre. Într-un sens mai restrâns, doar următoarele mudre se numără printre mudrele majore:

Cuprins

1 Variații ale lui Viparita Karani Mudra
2 Viparita 2 - 3 variante la alegere
3 Video: Variații ale suportului pentru umeri
4 Viparita Karani Mudra în Hatha Yoga Pradipika
- 4.1 Energiile Soarelui și Lunii în cursul vieții
- 4.2 Creșterea energiei focului și a lunii
- 4.3 Trei opțiuni pentru Viparita Karani Mudra
- 4.4 Regenerarea energiei solare și lunare
- 4.5 Diferite puncte de focalizare
- 4.6 Efect asupra Agni
- 4.7 Regenerarea corpului și a minții
- 4.8 Cura Kaya Kalpa
- 4.9 Declarație pentru efectele de întinerire
- 4.10 Creșterea debitului de sânge și în același timp modul de relaxare
- 4.11 Sfaturi practice
- 4.12 Video - Viparita Karani Mudra în Hatha Yoga Pradipika
5 A se vedea, de asemenea
6 literatură
7 link-uri web
8 seminarii
- 8.1 Seminarii intensive Asana
- 8.2 Pregătirea yoga

Variații ale lui Viparita Karani Mudra

Viparita Karani Mudra Alături de Maha Mudra și Khechari Mudra, este una dintre cele două lăudate mudre ale Hatha Yoga Pradipika. Viparita Karani Mudra este postura inversă. Există trei variante fizice:

De pe umăr
Din cap
Din suportul umărului sprijinit: coloana vertebrală, de obicei coloana sacră sau toracică, este susținută cu una sau două perne. Deci, mudra este în mare măsură fără efort fizic.

O caracteristică a Viparita Karani Mudra este că zona abdominală este mai înaltă decât zona frunții. Zona abdominală este sediul energiei solare, zona frunții este sediul energiei lunii. Prin inversarea poziției energiei solare și lunare, ar trebui creată o stare de armonie. Energia solară și lunară ar trebui consolidată și orice dezechilibru energetic eliminat. Viparita Karani Mudra este adesea practicată la sfârșitul unei practici intensive de Pranayama, înainte de Khechari Mudra, pentru a permite proceselor energetice să devină armonioase. Viparita Karani Mudra trebuie ținută cel puțin 3 minute, chiar mai bine timp de 10 minute. Scripturile sugerează chiar 1-3 ore.

Viparita 2 - 3 variante la alegere

Versiunea dinamică a suportului pentru umeri: picioarele ușor îndoite, degetele mari deasupra oaselor pelvine, degetele spre spate. Apoi, în diferite posturi, 7 respirații de activare fiecare cu ghidarea energiei către glanda tiroidă și apoi către glanda pituitară.

postură calmă, respirație de activare de 7 ori și direcționarea energiei către glanda tiroidă și apoi către glanda pituitară
genunchiul stâng lângă ureche, respirație de activare de 7 ori și direcționarea energiei către glanda tiroidă și apoi către glanda pituitară
genunchiul drept lângă ureche, respirație de activare de 7 ori și direcționarea energiei către glanda tiroidă și apoi către glanda pituitară
Picioarele răzuite, respirație de activare de 7 ori și direcționarea energiei către glanda tiroidă și apoi către glanda pituitară
Trageți și întindeți piciorul drept și stâng alternativ, 7x activând respirația și direcționând energia către glanda tiroidă și apoi către glanda pituitară
Puneți alternativ piciorul drept și stâng în spatele capului pe podea, făcând activarea respirației de 7 ori și direcționând energia către glanda tiroidă și apoi către glanda pituitară

Efecte: Efecte clasice ale Savangasana, de asemenea, sub această formă: întărirea părului și a pielii, ajutor la migrene, iritabilitate și depresie, armonizarea sistemului hormonal, realimentare energetică.

Video: variații ale suportului pentru umeri

Viparita Karani Mudra în Hatha Yoga Pradipika

- O prelegere de Sukadev Bretz 2019 -

Comentariu la capitolul 3, din versetele 78 - 82

Om Namah Shivaya și o primire călduroasă la o prelegere din seria „Hatha Yoga Pradipika”. Suntem în versetul 77 și am vorbit despre acest verset ultima dată. Totuși, vreau să menționez acest lucru. Este versetul de tranziție dintre Jalandhara Bandha și Viparita Karani Mudra. Este legat de ambele exerciții.

„Ori de câte ori nectarul nemuririi curge din luna divină, totul este consumat de soare și asta duce la faptul că corpul se topește la bătrânețe.” Sau așa cum traduce Swami Vishnu: „Fiecare picătură de nectar care curge din luna ambrosială luat de soare. Prin urmare, corpul îmbătrânește ".

De la lună - Chandra - chakra lunară - deasupra palatului, aceasta este ca o semilună care merge din partea din spate a capului, numită bindu în tradiția Satyananda, deasupra palatului și, în cele din urmă, și peste nas și punctul dintre sprâncene și frunte față. Întreaga zonă este Chandra. Acesta este sediul Soma sau Amrita Divya, nectarul divin. De obicei curge în jos și este apoi înghițit de Surya (centrul soarelui) cunoscut și sub numele de Agni în zona buricului și în tot abdomenul.

Energiile soarelui și lunii în cursul vieții

Există două energii de bază.

Energia solară este energia exterioară a designului, entuziasmului, curajului, schimbării, care face diferența.
Există energia lunară care primește, hrănește, care învață și, de asemenea, harul etc.

Ambele sunt necesare în viață. Ne naștem cu o anumită cantitate de energie solară și lunară. Copiii și tinerii vor să creeze și să realizeze multe, vor să învețe multe, corpurile lor cresc și cresc. Deci, soarele și luna sunt bine conectate.

Pe parcursul vieții energiile trebuie să crească și după o anumită vârstă majoritatea oamenilor au pierdut această dorință de a crea ceva și de a face diferența. Ai mai puțin entuziasm și scade și capacitatea de vindecare a corpului. Capacitatea de regenerare și învățare devine mai mică. Pe de o parte, acest lucru se întâmplă pur și simplu pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Dar se întâmplă și pentru că oamenii cheltuiesc mai multă energie decât generează noi. Se întâmplă, de asemenea, deoarece în viața normală, energia lunii se prelinge în jos și astfel stinge parțial energia solară și, dimpotrivă, focul determină evaporarea parțială a energiei lunii.

Creșterea energiei focului și a lunii

Deci, este necesar să creșteți energia focului și a lunii. Atunci te simți mai liniștit în interior, poți învăța mai bine, înțelege mai bine, asculta, acorda și poți face mai mult. Cu alte cuvinte, așa depășești îmbătrânirea.

„Acum Viparita Karani Mudra. Aceasta este postura inversă. Prin urmare, există un mijloc divin că luna înșeală soarele. Acest lucru trebuie învățat din lecțiile unui profesor și cu siguranță nu din 10 milioane de texte. "

Putem în cele din urmă să mutăm soarele, care absorb luna, într-o altă direcție. Există o anumită tehnică (Karana) pe care trebuie să o înveți corect. El spune, de asemenea, că nu este suficient să faci doar exerciții fizice, ci este un proces subtil care este bine de învățat.

„Mijloacele de activare a soarelui și lunii sunt cunoscute sub numele de Viparita Karani Mudra. Soarele și luna sunt făcute să ia exact poziția opusă. Adică, soarele, care este sub buric și luna, care este deasupra palatului, își schimbă locul. Trebuie să înveți asta de la un guru ".

Trei opțiuni pentru Viparita Karani Mudra

Într-un mod simplu, Viparita Karani Mudra este poziția inversă. În principiu, există trei moduri diferite.

Pe de o parte, capul,
în al doilea rând umărul se ridică și
în al treilea rând, suportul umărului sprijinit.

Deoarece Viparita Karani Mudra trebuie ținută în cele din urmă mai mult timp pentru a avea efectul deplin, unii oameni fac acest lucru luând două perne și apoi plasând sacrul pe ele sau un suport pentru umeri puternic sprijinit.

Regenerarea energiei soarelui și lunii

Dar modul în care Swatmarama o descrie, în versetul următor, spune că tocurile sunt ridicate. Și puteți crea Viparita Karani Mudra din toate cele trei variante menționate anterior. Dacă îl practici, soarele este în sus și luna este în jos. Soarele este focul. Soarele linge. Și luna curge în jos Având o poziție inversă, soarele apoi linge și se conectează cu energia cerească a soarelui și în acest fel se regenerează și devine mai puternic. Energia lunii este o energie apoasă. Când capul este pe pământ și pământul are energie de fertilitate apoasă, atunci energia lunii este regenerată.

Diferite puncte de focalizare

Dacă sunteți într-o poziție inversată pentru o lungă perioadă de timp, atunci soarele și luna se pot regenera. Apoi, combinați și asta cu anumite tehnici de concentrare.

Pe de o parte, vă puteți concentra mai întâi pe chakra Vishuddha, chakra de control pentru energia soarelui și a lunii.
Apoi te concentrezi pe stomac, pe care ți-l poți imagina ca un soare. Inspirați - soarele devine mai puternic și expirați - trimiteți razele soarelui la Chakra Muladhara și imaginați-vă că Sushumna începe să strălucească. Deci, focul din burtă și sushumna devine mai puternic.
Apoi concentrează-te pe cap. Inspirați - imaginați-vă o semilună pe frunte și expirați - imaginați-vă un lichid argintiu care umple întregul cap de pe frunte.
Și în sfârșit simți Chakra Muladhara și Sahasrara în același timp și apoi simți cum se formează un câmp energetic puternic prin soare și lună și te simți conectat la infinit.

Efect asupra agni

„Practica zilnică crește focul digestiv. Prin urmare, practicantul ar trebui să aibă o cantitate suficientă de mâncare pregătită. "

Practica avansată de pranayama implică de obicei nu postul. Deoarece atunci când Agni devine mai puternic și o mulțime de exerciții în Hatha Yoga îl întăresc, trebuie să digere ceva. Dacă practici Hatha Yoga de ceva timp și știi cât de avansat te afectează Hatha Yoga, atunci poți încerca și postul. Cu toate acestea, dacă faceți o practică intensivă Hatha Yoga pentru prima dată sau dacă vă intensificați din nou practica Hatha Yoga, este mai bine să nu postați. Trebuie să mănânci pentru ca Agni să aibă ceva de făcut. Deci, Viparita Karani Mudra are un efect și asupra focului digestiv.

Presupunând că vă țineți capul și ar trebui să înțelegeți până la 5 minute pe zi, puteți încă să posti. Dar dacă țineți Viparita Karani Mudra timp de 20 de minute, combinați acest lucru cu o concentrare intensă și simțiți cu adevărat focul interior, atunci este mai înțelept să nu postați, astfel încât focul să aibă ceva de făcut fizic.

„Dacă nu este suficientă mâncare, focul o va arde într-o clipă. Prin urmare, în prima zi, yoghinul ar trebui să zăbovească doar o clipă cu capul în jos și picioarele în sus. "

Deci, dacă îl ții mult timp, nu ar trebui să postesti. Swami Vishnu l-a tradus și: dacă vă refuzați mâncarea, focul vă devorează corpul. Consumul de alimente greșite poate provoca, de asemenea, probleme. Așadar, dacă mâncați carne sau beți băuturi alcoolice, acest lucru duce la incendiu și să apară dificultăți. Așadar, atenție la o dietă saturată. Așa că începeți cu o scurtă practică.

„Când faceți acest exercițiu, ar trebui să măriți treptat durata în fiecare zi. După 6 luni, ridurile și părul cenușiu dispar. Oricine practică pentru o yama, adică trei ore pe zi, cucerește moartea ".

Regenerarea corpului și a minții

Deci începe încet și apoi ar trebui să crești pas cu pas. În cele din urmă, el spune că ar trebui să crești Viparita Karani Mudra până la 3 ore. Este mult să stai pe cap sau pe umăr timp de trei ore. Prin urmare, majoritatea oamenilor care practică mai mult timp susțin umărul susținut. Asta poate dura mai mult. Așa că el spune, în acest fel întregul corp și psihicul se regenerează.

Kaya Kalpa vindecă

Există și în Hatha Yoga ca și în Ayurveda așa-numitele cure Kaya Kalpa. Andre van Lisbeth scrie într-una din cărțile sale că există și clinici în India, indiferent dacă există și astăzi, nu știu, au existat în anii 60 și 70 care au realizat aceste cure speciale Kaya Kalpa ca practică Hatha Yoga. O parte din aceasta a fost că oamenii practicau Viparita Karani Mudra timp de până la 3 ore pe zi și apoi aveau efect efect anti-îmbătrânire. Atât de mult încât pielea arăta mult mai tânără și ridurile au dispărut. După o jumătate de an de practică atât de intensă, păreau mult mai tineri. Mă înțeleg peste ani acum, poate că ar trebui să încerc ceva cândva. Apoi pot raporta dacă aceste schimbări fizice masive sunt de fapt vizibile. Oricum ar fi, te simți mai tânăr.

Declarație pentru efectele de întinerire

Viparita Karani Mudra este unul dintre exercițiile de regenerare. Poate o altă considerație occidentală de ce Viparita Karani Mudra are un efect de întinerire. Hatha Yoga Pradipika este despre soare și lună. Există, de asemenea, unele abordări în fiziologia occidentală. O abordare ar fi aceea că persoana stă în mod normal sau stă în poziție verticală, se află și ea bine, iar circulația este adaptată pentru a sta în poziție verticală. Dar dacă vă deplasați în poziție inversă, atunci corpul trebuie să reacționeze într-un mod diferit, adică arterele și venele trebuie să reacționeze în ciuda standului, astfel încât degetele de la picioare să fie bine alimentate cu sânge și capul să nu fie alimentat cu prea mult sânge. Poziția inversă ajută la reglarea selectivă a sistemului circulator și a pulsului și a tensiunii arteriale. Acest lucru ajută în general la capacitatea homeostatică a corpului și la capacitatea de autoreglare a sistemului circulator. Prin urmare, se poate presupune că această provocare specială a poziției de inversare menține circulația, arterele și venele deosebit de sănătoase.

Creșterea debitului de sânge și, în același timp, modul de relaxare

Mai este ceva. Stând pe cap sau pe umeri, mai mult sânge venos curge înapoi în inimă. Sângele venos curge, de asemenea, în jos, prin gravitație, ceea ce înseamnă că sângele vine mai repede la inimă. Dar, deoarece inima nu mai poate lua sânge, mușchiul inimii trebuie să se întindă mai mult și să se contracte mai strâns.

Aceasta înseamnă că debitul sângelui este crescut, similar cu modul în care ar face antrenamentele cardiovasculare sau sporturile de rezistență. De fapt, dacă sunteți în poziție inversă pentru o lungă perioadă de timp, aveți ceva de genul unui sport de rezistență pentru inimă, viteza fluxului sanguin crește. Dar, în același timp, întregul mecanism este în modul relaxare. Acest răspuns de relaxare este modul în care corpul se regenerează mai bine și unde au loc procese de vindecare, în care celulele degenerate sunt în cele din urmă defalcate, unde materialul deteriorat este fie descompus, fie regenerat. Dacă acum combinați acest debit crescut al sângelui prin postura inversă cu modul de relaxare, se poate presupune că organismul își poate regenera țesuturile într-un mod excelent.

Sfaturi practice

Deci, se poate spune că Viparita Karani Mudra ajută medicina convențională și un model energetic explicativ pentru întinerire. În orice caz, practicați zilnic suportul pentru umeri, headstand și câine. Corpul tău și nivelul tău de energie îți vor mulțumi. De asemenea, puteți lua în considerare extinderea posturilor inverse timp de o jumătate de an și puteți vedea dacă reușiți să dezvoltați posturile inverse până la 3 ore în viață sau cel puțin o jumătate de oră și simțiți efectele benefice pe care le are acest lucru.

Atât de mult pentru astăzi. Atât de mult pentru Viparita Karani Mudra. Dacă ați auzit zgomote de fundal astăzi, acest lucru se datorează lui Sturm Frederike, care suflă astăzi. Deși am un microfon care dorește să oprească zgomotele de fundal, este posibil să fie încă audibile. Vă cer înțelegerea. Toate bune până data viitoare. Puteți găsi mai multe informații în Yoga Vidya. Aceasta a fost o prelegere din seria Lectures on Hatha Yoga Pradipika care face parte, de asemenea, din formarea holistică Yoga Vidya, care însoțește, de asemenea, materialul pentru instruirea și educația continuă a profesorilor de yoga la Yoga Yidya.

Video - Viparita Karani Mudra în Hatha Yoga Pradipika

Iată o prelegere pe această temă Viparita Karani Mudra de și cu Sukadev Bretz din seria Yoga Vidya training, prelegeri despre yoga holistică. Acesta este un comentariu la versetele 78-82 din capitolul al treilea al Hatha Yoga Pradipika: