Ce să faci pentru a avea un corp subțire și ferm
Mulți dintre noi dorim să slăbim sau să ne întărim corpul subțire. Dar nu o facem în ansamblu ... De ce? Pentru că suntem lăsați de greutăți și de eforturile care trebuie depuse.
Dieta pentru un corp subțire
Este o nutriție de bază, dar echilibrată, este cheia unui corp slab, sân și potrivit.
Zaharurile lente sunt preferate și ar trebui să reprezinte 3/5 din dieta dumneavoastră. În această categorie de alimente găsim:
- legume fierte, crude,
- fructele,
- leguminoase,
...
Restul farfuriei dvs. va fi ocupat de produse proteice (carne, pește, ou) și lipide.
Un corp subțire ar trebui câștigat, seara mâncați mai ușor și încercați să nu consumați proteine.
Este controlul cantității de alimente care este primul, vă puteți răsfăța (viața este făcută și pentru asta), dar poate una din 5 mese.
Nutriționiștii sfătuiesc adesea să limitați zaharurile industriale pe care le găsiți în majoritatea deserturilor din supermarketuri.
Un corp subțire da, dar să trecem la consolidarea: sportul
Acum, că dieta dvs. este mai sănătoasă, să trecem la consolidarea corpului. Într-adevăr, fără sport nu îți poți atinge obiectivul. Exercițiul fizic vă va arde caloriile și vă va tonifica corpul și îl va slăbi.