Ce să faci pentru a compensa excesul de Crăciun Madame Figaro
Cum să supraviețuiești excesului de Crăciun ?
Bravo, ai supraviețuit meselor gigantice de Crăciun. Acum este suficient să aplicați anumite reguli pentru a vă odihni (și a vă salva) corpul. Urmați sfaturile unui nutriționist dietetician.
După toate aceste mese de Crăciun, vinovăția și rămășițele banchetului nostru ne trezesc cu tandrețe. Desigur, ați luat foie gras de două ori și ați fost tentat de câteva pahare de șampanie, dar acesta nu este un motiv pentru a începe o dietă drastică. În timp ce unele reflexe bune trebuie în mod evident adoptate după exces, provocarea este să o faci inteligent. Audrey Vaillat, nutriționist dietetician, ne oferă sfaturi și sfaturi pentru a compensa fără mustrări.
Exonerăm
Probabil că nu o vom mai repeta niciodată suficient: nu este nevoie să ne simțim vinovați după sărbătoarea de Crăciun. Să nu uităm că îl așteptăm de un an: „Acesta este un moment unic, de plăcere și împărtășire care trebuie savurat și nu o zi de mâncare care va duce la o greutate”, își amintește Audrey Vaillat. Ca să nu mai vorbim că privarea promovează tentația, atunci. elibereaza-te !
În videoclip, șapte sfaturi pentru a nu te îngrăsa în timpul sărbătorilor
Continuăm să ne hrănim
Ce să faci cu resturile ?
Ori de câte ori este posibil, țineți-le la congelator sau dați-le colegilor, prietenilor și familiei. Dar fiți siguri că mâncarea lor pe măsură ce mergeți nu va fi o problemă. Important este cantitățile.
Repede până pe 31 decembrie? Mai ales nu. Încă o dată, „a mânca bine în timpul meselor ne permite să evităm crăpăturile”, continuă profesionistul. Așa că îți asculți stomacul și doar mănânci. Pentru a vă odihni corpul, accentul este pus pe supe, supe, supe, dar și legume și surse mici de proteine. „Aveți grijă totuși la„ al naibii de al naibii ”, avertizează dieteticianul. Nu ar trebui să exagerați cu lucrurile bune. ” Pentru cei care au comis mult exces și se simt puțin mânjiți, amânați micul dejun din 26 decembrie. „Dacă este imperativ să nu săriți peste mese, este mai bine să așteptați până când simțiți senzația de foame înainte de micul dejun”, indică nutriționistul dietetician.