Scapă de grăsimea de pe burtă Ajută aceste alimente! O viață mai sănătoasă
Știm că grăsimea abdominală este deosebit de nesănătoasă, dar a scăpa de ea este adesea o sarcină dificilă. În ciuda modificărilor de dietă și a exercițiilor fizice, este adesea dificil să descompuneți din nou grăsimea viscerală. Așadar, astăzi vă vom prezenta câteva alimente care vă pot ajuta în acest sens.
Nu este vorba doar despre un stomac frumos și plat, ci mai ales despre sănătate. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea viscerală se adună în cavitatea abdominală și înconjoară organele, ceea ce poate avea consecințe grave. Prin urmare, vă recomandăm diferite alimente cu care dumneavoastră Scapă de grăsimea din burtă poate sa. Nu uitați, totuși, că sunt necesare și alte măsuri pentru atingerea acestui obiectiv.
A scăpa de grăsimea abdominală este un efort greu. Prin urmare, nu trebuie doar să includeți alimentele potrivite în dieta dvs., ci și să faceți mișcare și să adoptați obiceiuri de viață sănătoase.
Citiți mai departe, avem sfaturi utile pentru dvs.!
Excesul de greutate și obezitatea în societatea noastră modernă
În societatea noastră modernă putem observa creșterea ratelor de obezitate, care pun o povară grea asupra sistemului de sănătate. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) raportează din peste 1.900 de milioane de persoane obeze din întreaga lume, Din care 650 de milioane sunt obezi.
Numerele sunt alarmante, mai ales atunci când considerați că tot mai mulți copii sunt supraponderali: Aproximativ 124 de milioane de copii din întreaga lume sunt obezi! Acest lucru este evident și din statisticile OMS și ale Imperial College din Londra, care au fost publicate în binecunoscutul jurnal științific The Lancet.
Grăsimea abdominală și bolile asociate
Diverse studii leagă direct grăsimea viscerală de o probabilitate mai mare de boli, dintre care unele sunt grave. Atât cantitatea de grăsime, cât și locurile în care este depusă sunt importante.
Un studiu recent realizat de Universitatea Harvard și Spitalul General din Massachusetts a constatat că acumularea de grăsime în abdomen înseamnă un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 și boli de inimă.
Această problemă afectează mai mulți bărbați decât femei. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că acest lucru afectează negativ prostata și că există, de asemenea, o legătură cu disfuncția erectilă. Acest lucru provine dintr-un studiu al Departamentului de Urologie de la Universitatea Cornell.
Fundación Española del Corazón vă informează că dimensiunea ideală a taliei la femei 88 cm și pentru bărbați 102 cm.
A scăpa de grăsimea de pe burtă: alimente recomandate pentru a vă ajuta
1. Scapă de grăsimea din burtă cu somon
Somonul este foarte recomandat deoarece acest pește gras oferă proteine biologice de înaltă calitate și este bogat în vitamina D. Mulți oameni obezi sunt deficienți de vitamina D, după cum a demonstrat Școala de Medicină a Universității Columbia.
2. Scapă de grăsimea din burtă cu broccoli
Aceste legume verzi sunt ușoare și oferă vitamine și calciu importante. Acest mineral joacă un rol important în pierderea în greutate. Acest lucru este confirmat de rezultatele cercetării unui studiu comun efectuat la diferite universități din SUA și publicat în Jurnalul de Endocrinologie Clinică și Metabolism.
3. Scapă de grăsimea din burtă cu nuci
Un studiu realizat de Universitatea din Barcelona a constatat că consumul regulat de nuci în cantități modeste ajută la reducerea grăsimii din burtă. Secretul constă în ceea ce conține Serotonina. Deoarece acest hormon îmbunătățește starea sufletească și are un efect de umplere.
4. Scapă de grăsimea din burtă cu banane
Mulți oameni se descurcă fără banane pentru că se tem că carbohidrații pe care îi conțin îi îngrașă. Bananele sunt însă foarte utile în reducerea grăsimii din burtă! Acest lucru se datorează potasiului pe care îl conține, care ajută la scurgerea fluidelor.
5. Scapă de grăsimea din burtă cu pepene verde
Acest fruct proaspăt de vară conține, de asemenea, mult potasiu și, prin urmare, ajută la retenția de lichide. Un studiu realizat de Universitatea din Kentucky arată că poți poate reduce, de asemenea, nivelurile de grăsime și colesterol din burtă.
6. Scapă de grăsimea din burtă cu ciocolată neagră
Ciocolată neagră cu minimum 60% cacao, oferă antioxidanți importanți, care au un efect foarte benefic asupra umflăturii abdominale. În același timp, ciocolata satisface pofta de dulciuri.
7. Scapă de grăsimea din burtă cu iaurt simplu
Iaurtul natural (fabricat din lapte integral și fără zahăr) este foarte recomandat atunci când vine vorba de controlul greutății. Este bogat în probiotice și, prin urmare, promovează o floră intestinală sănătoasă. Un studiu realizat de Universitatea din Viena a reușit să arate că este mai ușor să slăbești cu o floră intestinală sănătoasă!
Puteți completa iaurtul cu fructe roșii proaspete sau alte fructe care au proprietăți deshidratante pentru a adăuga efectelor.
Cu toate acestea, așa cum am menționat anterior, nu este suficient să includeți în mod regulat aceste alimente în dieta dumneavoastră. Fundación Española del Corazón recomandă evitarea pe cât posibil a grăsimilor nesănătoase (acizilor grași saturați) și a zaharurilor simple. De asemenea, este esențial să fii activ și să practici sport aerob și antrenament cu greutăți.