Ce s-a întâmplat; rt f; r te pentru hrana sanatoasa; Forum pentru alimentația sănătoasă

Membru din 17.02.2009
11 postări (ø0/zi)

am vrut doar să știu ce face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru dvs.
O dată la micul dejun, prânz, între și seara?
Exemplele sunt întotdeauna binevenite.
Trebuie să fie întotdeauna produse dietetice sau puteți mânca sănătos și bogat în vitamine?
Speranță pentru răspunsuri (multă calmă)!

Membru din 02/02/2008
18 postări (ø0/zi)

salut, la micul dejun, fie mănânc pâine prăjită integrală cu brânză și castraveți, fie, mai des, muesli de fructe cu ciocolată de spelta (făcută doar din spelta integrală și cacao) și lapte de soia. Între timp, obțineți un covrig sau doar fructe, la prânz există de obicei mâncare de la cantină, dar încercați să obțineți multe legume sau să mâncați o salată. seara, de obicei, gătesc legume cu sos după cum îmi place, sau orice mi se pare cu adevărat grozav, doar trageți salata și adăugați un sandviș integral din prăjitorul de pâine. este complet delicios și încă gândește relativ sănătos (bine cu desertul există de obicei înghețată, dar păcatele mici fac viața și mai frumoasă). dar cred că dacă încerci să mănânci atât de mult proaspăt cu legume totul este sănătos. nu ar trebui să fie doar lucruri dulci și convingătoare tot timpul. lg

Citat și răspunsuri

Membru din 12/12/2007
1.902 postări (ø0.4/zi)

Varietatea este importantă, lucrurile proaspete și, dacă este posibil, cumpără și prelucrează produse de bază, atunci mâncarea este cu siguranță sănătoasă.

Fie că este vorba și de dietă nu depinde doar de dietă.

Membru din 29 octombrie 2007
6.804 postări (1,42/zi)

Stai departe de produsele dietetice care nu au absolut nimic de-a face cu alimentația sănătoasă!

Sănătos înseamnă să acordați atenție grăsimii, DGE recomandă 60 până la maxim. 80 g pe zi. Acordați atenție grăsimilor ascunse din toate alimentele! Mănâncă destule legume, fii atent cu fructele, din cauza vitaminelor sănătoase, conține mult zahăr (din fructe). Proteinele și carbohidrații sunt la fel de importante. Preferă carnea slabă de ex. B. Păsările de curte, peștii au grăsimi sănătoase, motiv pentru care este atât de important în meniu. Produsele din cereale integrale sunt la fel de bune ca produsele din făină albă, dar au avantajul că te umplu mai mult.

Pregătește-ți singur mâncarea și renunță la produsele finite.

Nu mâncați prea puțin, dar mâncați bine

Membru din 18 decembrie 2003
2.993 postări (ø0.48/zi)

Pentru mine, alimentația „sănătoasă” constă din:

fructe/legume proaspete sezoniere
grăsimi de înaltă calitate (vegetale, animale cu măsură)
proteine ​​de înaltă calitate (tofu, leguminoase, produse lactate, pește, rar carne de pasăre, chiar mai rar carne roșie)
Cartofi, paste, orez, cereale
Alcool moderat
putin zahar
fără produse finite
varietate
nu face religie din ea

Toată lumea trebuie să afle singură cu ce se simte confortabil. Nu toată lumea poate tolera laptele sau produsele din soia. Nevoile în ceea ce privește proporția de carbohidrați/proteine ​​din dietă sunt, de asemenea, foarte diferite. Dacă aveți nevoie de gustări între mese este, de asemenea, o chestiune de tip. Unii preferă să împartă câteva mușcături mici pe tot parcursul zilei, alții preferă trei mese principale și nimic între ele.

Membru din 05/07/2004
11.563 postări (1.91/zi)

Pentru mine, o dietă sănătoasă constă întotdeauna din VARIAȚIE! .

Membru din 25 decembrie 2006
1.347 postări (ø0.26/zi)

Membru din 26 ianuarie 2004
1.575 postări (ø0.26/zi)

Membru din 29.03.2003
2.819 postări (ø0.44/zi)

Pentru mine personal, acestea sunt în primul rând produse proaspete, de preferință din regiune și cât mai neadulterate posibil.

Dar sunt relativ sigur că ceilalți oameni pot deveni fericiți și pot rămâne sănătoși cu supe de pungă și meniuri împachetate. Alții trebuie să mănânce alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau alimente integrale.

Alimentația sănătoasă este extrem de individuală.

Membru din 6 ianuarie 2008
3.784 postări (ø0.8/zi)

Deci, cred că o dietă sănătoasă include TOT cu moderare.

În primul rând, este important să beți mult. Ar trebui să aibă cel puțin doi până la trei litri.

Cu siguranță nu produsele dietetice. Produsele presupuse „fără zahăr” sunt deosebit de dure.
Înlocuitorii de zahăr stimulează pofta de mâncare (chiar o fac) și mențin nivelul insulinei „sus” mai mult timp. Și atâta timp cât nivelul de insulină este „crescut”, corpul nu arde nici o grăsime (dacă mai am în cap).

Deci, este mai bine să folosiți zahăr adevărat și mai puțin din acesta!

În caz contrar, desigur, multe legume fac parte dintr-o dietă sănătoasă.
În plus, produsele din cereale integrale sunt sănătoase din punctul meu de vedere.
Deși uneori au la fel de multe sau chiar mai multe calorii decât produsele din făină albă, te umple mult mai repede și mănânci mai puțin din ele.

De asemenea, nu cred în produsele cu conținut scăzut de grăsimi! Deci, această brânză, care are un gust de „nimic”, poate rămâne cu adevărat furată de la mine.

Așa că mănânc 5 mese pe zi, 3 mari și 2 mici (așa am învățat-o de la un nutriționist).

Las mereu cel puțin 2 ore între mese.
Pentru micul dejun există o ruladă integrală sau două felii de pâine cu un topping la alegerea mea (brânza este, de asemenea, binevenită).
Între atunci mănânc un iaurt și un bar de muesli cu ciocolată neagră sau altceva care nu are mai mult de 200 kcal.
La prânz mănânc același lucru ca la micul dejun și seara mănânc „normal” cald.
Între sau seara în fața televizorului, mănânc o mică masă de 200kcal.

Așadar, odată cu această schimbare a dietei și mult exercițiu, am pierdut deja aproximativ 13 kg (fluctuează din când în când).

---