Ce să mănânce în timpul examenelor Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Bac, parțial. În timpul examenelor, este esențial să mănânci bine. O dietă adecvată vă permite să fiți într-o formă bună psihologic și fizic. Sfatul nostru nutrițional pentru a pune cotele în favoarea ta.

Se apropie bacalaureatul, examenele sau examenele? Pentru a pune șansele în favoarea ta, nu face greșeli când vine vorba de mâncare. Sfaturile noastre.

Nu săriți mesele în timpul examenelor

În perioada de revizuiri și teste, nu săriți peste nicio masă. Nevoile de energie sunt importante și dacă nu sunt asigurate, corpul este mai puțin eficient.

Mic dejun, prânz, cină și, eventual, ceai de după-amiază sunt repere de păstrat. Nu numai aceste mese care structurează ziua fac posibilă defalcarea timpului de lucru alocat fiecărui subiect, ci asigură creierului o regularitate în contribuții. Dar acest lucru este crucial: într-adevăr, dacă alimentele nu oferă celulelor cenușii tot ce au nevoie, vor merge și vor găsi ceea ce le lipsește în alte organe, cu riscul de a le slăbi.

Mănâncă echilibrat și variat

Creierul are nevoie de un 40 de substanțe diferite pentru a funcționa bine:

Vitamine;
Minerale;
Oligoelemente;
Aminoacizi;
Acizi grași esențiali.

Aur, un singur aliment nu poate conține toate aceste elemente. Pentru a le găsi, trebuie să vă diversificați dieta cât mai mult posibil. Concret, aceasta înseamnă că, în timpul săptămânii de revizuire, trebuie să încercați să mâncați diferit la fiecare masă. Este de evitat dieta „pizza-paste” timp de o săptămână sau 10 zile, deoarece nu există timp.

Dacă nu mai locuiți cu părinții și chiar dacă pregătirea mesei necesită puțin timp, ia-o ca pe o pauză care te va face să începi bine și să fii mai eficient în munca ta.