Ce să mănânci dimineața pentru un mic dejun ideal

După o noapte de somn, corpul tău a petrecut în medie 7 ore fără a ingera o picătură de apă. Acesta este motivul pentru care atunci când te trezești este important să te hidratezi. Pentru unii, este imposibil să începi o zi fără cafea sau ceai. Aveți grijă, însă, nu vă îndulciți excesiv băuturile pentru a nu le reduce beneficiile.

Fructele sunt bogate în apă. Ele reprezintă o sursă de hidratare de care aveți nevoie imediat ce vă treziți. De asemenea, conțin zahăr, iar creierul nostru are nevoie de glucoză pentru a funcționa corect. Fructele sunt, prin urmare, perfecte pentru a te trezi. În plus, sunt pline de fibre, vitamine și minerale, un adevărat impuls dimineața.

Brânză de vaci, lapte, iaurt, este întotdeauna bine să-ți completezi micul dejun cu un produs lactat pentru a oferi o notă de calciu, în special pentru oasele noastre.

Ca o reamintire, conform site-ului mangerbouger.fr, este recomandabil să consumați 2 produse lactate pe zi pentru adulți și 3 până la 4 pentru copii, adolescenți și vârstnici.

---