Ce să mănânci în timpul caniculei

Odată cu vremea caldă, trebuie să vă adaptați dieta! Iată sfaturile și ideile noastre pentru a compune meniul ideal pentru a face față valului de căldură.

Alimente pe care să se concentreze și prieteni falși pe vreme caldă

Când este foarte cald, corpul nostru pierde mai multă apă decât de obicei, între 3 și 3,5 L pe zi. Chiar dacă bem multă apă, putem și noi ajuta corpul tau sa se hidrateze cu alimentele pe care le consumăm.

Ne vom concentra pe fructe și legume bogate în apă, cum ar fi castravetele, roșii, pepene galben, dovlecei sau ridiche ... Vă puteți hidrata cu iaurt și brânză de vaci! Un vas cu iaurt este egal cu un pahar mic de apă.

Invers, Există câteva alimente pe care este mai bine să nu le consumați prea mult în timpul vârfurilor de căldură, cu: zahăr ! Prin urmare, evităm abuzul de sodă, chiar dacă sunt foarte proaspete, sau chiar sucuri de fructe. De asemenea, înghețatele bogate în calorii și înghețatele nu sunt suprautilizate. Când corpul nostru este fierbinte, sistemul trebuie să fie răsfățat, de asemenea, evităm să consumăm prea multe grăsimi (burger, chipsuri, feluri de mâncare în sos) pentru a facilita munca.

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Meniul ideal pentru o zi de caniculă:

Pentru mic dejun:

În timpul vremii fierbinți, nopțile sunt adesea scurte, așa că trebuie să vă recâștigați forța pentru ziua următoare. Prin urmare, este important să nu ignori mic dejun, dimpotriva.

---