Ce să mănânci în timpul culturismului

Mâncarea nu este importantă doar înainte și după antrenamentele cu greutăți! De asemenea, poate avea un impact mare în timp ce te antrenezi ! Deci, desigur, nu se pune problema devorării unei fripturi sau a unui tencuială de paste între două seturi de prese de banc sau flotări. Stomacul tău cu greu s-ar mai recupera. Pe de altă parte, unele suplimente își au locul în timpul efortului și chiar pot îmbunătăți performanța și recuperarea.

Ulei de pește - OMEGA 3

Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
10% reducere cu cod MUSCU

Ce se întâmplă în timpul efortului ?

Când faci mișcare, corpul tău are nevoie de energie pentru a-ți face muschii să lucreze. Pentru aceasta, atrage carbohidrați în sânge, dar și sub formă de glicogen în mușchi și ficat. Când aceste stocuri scad prea mult, intensitatea eforturilor tale va scădea, nu vei putea menține aceeași calitate a antrenamentului și vei simți oboseală. Poți continua să te antrenezi, dar nu vei avea la fel de mult pescuit.

În același timp, corpul tău va folosi și aminoacizii care se găsesc în sângele tău. Dar, atunci când nu este suficient, acesta va atrage mușchii pentru a-l găsi. Prin urmare, va distruge fibrele musculare pentru aceasta, angajându-se în ceea ce am putea numi canibalism, chiar dacă cuvântul potrivit este mai degrabă „catabolism”. Aur, acest catabolism este contraproductiv. În plus, cu cât sesiunea este mai lungă, cu atât este mai probabil să se pronunțe distrugerea mușchilor.

Glucidele în timpul exercițiului

Unul dintre primele lucruri pe care le puteți lua în timpul sesiunii este glucide. Dar, nu orice și nu orice fel. În primul rând, trebuie să fie carbohidrați cu un indice glicemic ridicat. Dextroza sau maltodextrina sunt cele mai utilizate pentru că sunt ieftine și bine asimilate. Și mai eficiente, există porumbul Vitargo și Waxy, care sunt absorbite foarte repede de corp. Cu toate acestea, acestea sunt suplimente care costă mai mult.