Evitați complexele De ce ar trebui să înșelăm ceva - WiWo
Presiunea asupra locului de muncă este în creștere: totul ar trebui să fie întotdeauna perfect și ar trebui să lucrezi perfect singur. Oricine vine primul dimineața și rămâne adesea mai mult seara este pe cale să aibă o problemă mai mare.
22.02.2017 | de Osia Katsidou
Gandeste pozitiv!
Căutăm în permanență recunoașterea de la alți oameni. Vrem să fim cât se poate de perfecți: aspectul încrezător în sine, apărarea propriei păreri chiar și împotriva rezistenței, fără a arăta nici o slăbiciune. Este normal să te îndoiești de tine și uneori este necesar să-ți dezvolți propriul potențial. Dar pentru mulți oameni acest lucru se transformă într-o îndoială de sine atât de puternică încât are un impact semnificativ asupra vieții și a muncii de zi cu zi.
Strâns legat de lipsa de încredere în sine este sentimentul de a fi inferior. Nu este neobișnuit ca cei afectați să compenseze cu o dorință puternică de recunoaștere, dar și cu o vanitate puternică - nu neapărat calități pozitive.
Potrivit lui Jörg Wittgen, psiholog în afaceri și consultant în management, așa-numitul complex de inferioritate duce la exagerări frecvente la locul de muncă. Persoanele afectate sunt adesea primii care vin la birou și stau mai mult seara. „Cineva cu îndoială de sine rareori spune nu la sarcini suplimentare și rareori se plânge”, observă expertul.
Ce subliniază la locul de muncă
responsabilitate
Ce cauzează stresul la birou? Furnizorul de servicii de personal Robert Half a întrebat conducerea superioară despre cele mai importante motive. 18 la sută dintre cei chestionați au spus prea multă responsabilitate sau o gândire constantă la muncă, chiar și în timpul liber, ca motiv al stresului la locul de muncă. Doar în Republica Cehă este mai dificil pentru angajați să se oprească în afara locurilor de muncă - 28% din aceștia au spus că trebuie să se gândească la muncă tot timpul. Pe cealaltă parte a scalei este Luxemburgul: doar cinci la sută au această problemă acolo.
Puțini oameni lucrează fără stres
În schimb, doar șapte la sută dintre respondenții germani nu au stres. Proporția celor cărora nu le place locul de muncă actual este la fel de scăzută.
Presiunea de sus
Presiunea inadecvată din partea șefului a numit 27% dintre cei chestionați în această țară drept un motiv de stres. Cu toate acestea, în Brazilia este de 44%.
Calități principale
Când șeful tinde să-și îngrijească handicapul în loc să conducă corect: 28% dintre cei chestionați sunt nemulțumiți de abilitățile de conducere ale șefului. Incapacitatea managerului principal, care duce la stres, pare a fi relativ necunoscută în Luxemburg - doar 11 la sută dintre respondenții de acolo sunt nemulțumiți de respondenți, în Dubai cifra este de până la nouă la sută.
Bârfe de birou
Este bine cunoscut faptul că colegii neplăcuți sau bârfele urâte de la birou pot duce la stres. În consecință, 31% dintre respondenți citează acest lucru ca fiind un motiv de stres - proporția celor care văd acest lucru în mod similar este aproape aceeași în toate celelalte țări - cu excepția Braziliei: 60% dintre respondenți citează colegii neplăcuti și bârfele urâte de la birou ca motiv pentru stres.
Personal insuficient
Un alt motiv pentru stres: insuficiența personalului. 41% dintre respondenți consideră acest lucru ca fiind un motiv important pentru stresul la locul de muncă - o valoare care este similară în aproape toate țările.
Volumul de muncă
Dar cel mai problematic, conform studiului: volumul mare de muncă. 51% dintre cei chestionați au declarat acest lucru ca fiind un motiv de stres. Germania este în medie și o proporție similară din celelalte unsprezece țări împărtășesc aceeași opinie.
În anumite cazuri, acest lucru poate duce la o promovare, deoarece efortul dă roade. Wittgen avertizează, totuși, că persoanele cu complexe ar putea să nu îndeplinească cerințele asociate și ar putea eșua cu atât mai mult.
Promovarea acceptării sociale a greșelilor
Presiunea socială poate favoriza, de asemenea, complexele de inferioritate la indivizi. Oricine se teme de eșec și nu are sprijin este deosebit de susceptibil de îndoieli constante. Se simte repede că eșuează - de-a lungul liniei.
Scopul factorilor de decizie Fuck-Up-Nights (FUN), o mișcare care a fost începută în Mexic în 2012 și a trecut prin întreaga lume, este scopul eșecului destigmatizant social. Cursul de conferințe, în care oamenii din afaceri, politică și societate își împărtășesc experiențele de eșec cu publicul, are loc sub următorul motto: Uneori câștigi. Uneori înveți.
Cinci sfaturi pentru a face față stresului
Spune nu uneori
De asemenea, puteți spune „nu”. Dacă nu aveți capacitatea pentru o nouă sarcină sau proiect, anunțați-ne din timp. Desigur, există situații în care trebuie să răspunzi „da”. Dar poate un coleg are mai mult timp sau sarcina nu este atât de urgentă.
Nimeni nu e perfect
Nimeni nu este perfect, așa că nu vă așteptați la așteptări prea mari și nerealiste față de voi înșivă.
Identificați declanșatorul
Identificați factorii declanșatori. Toată lumea este presată de alte lucruri. Pentru a păstra o imagine de ansamblu, vă ajută să faceți o listă a factorilor dvs. de stres personal. De exemplu, dacă vă deranjează „pling-ul” constant al e-mailurilor primite, setați computerul în modul silențios și setați o perioadă fixă în care să răspundeți la e-mailuri.
Nu suprimați stresul
Suprimarea stresului nu este o soluție pe termen lung. Mai devreme sau mai târziu va veni din nou. Pentru a evita acest lucru, vorbiți cu un coleg despre asta și includeți-l și pe șeful dvs. Doar sentimentul de a face ceva activ împotriva stresului ajută la înfruntarea.
face sport
Exercițiu - exercițiul este o modalitate excelentă de a reduce stresul. O scurtă plimbare până la cantină sau coborârea unei stații mai devreme dimineața vă va ajuta să faceți față stresului. Luați scările în loc de lift și mergeți la imprimantă după aceea în loc de următoarea.
În Germania, personalități precum președintele FDP Christian Lindner și antreprenori consacrați de internet precum frații Samwer au vorbit deja despre eșecurile lor. Potrivit Ralf Kemmer, co-inițiator al FUN și lector la Design Academy Berlin, există o toleranță scăzută la greșeli în Germania. „Germanii sunt foarte orientați spre rezultate și, prin urmare, mai puțin flexibili”, spune el.
Acest lucru este dovedit de cercetările efectuate de psihologul de afaceri Michael Frese de la Universitatea Leuphana din Lüneburg, care plasează Germania și Singapore pe ultimul loc în ceea ce privește acceptarea socială a eșecului. Americanii sunt cei mai ușori, mai ales când vine vorba de greșeli antreprenoriale, care văd acest lucru ca pe o oportunitate de a învăța lucruri noi pentru viitor.
Henriette Runge este co-organizator al Fuck-Up-Nights și în alte lucrări de viață, printre altele, în managementul muzicii. Ea confirmă stigmatizarea germană cu privire la subiectul eșecului și spune: "O cultură a evitării greșelilor apare adesea atunci când nesiguranțele sunt privite într-o societate. Acest lucru pare a fi răspândit în culturile în care individul este mai important decât societatea".
Așa treci relaxat prin nebunie
Runge a ascultat deja multe prelegeri, dar a fost cu adevărat emoționată de discursul lui Jeanine Thorpe. Violonistul, considerat odată un copil minune, a fost confruntat cu atacuri de panică atât de severe când a devenit în cele din urmă concertistă încât nu mai putea continua să cânte.
Tratarea complexelor de inferioritate
Jörg Wittgen este convins: un astfel de complex trebuie depășit cu terapia, deoarece „nu vine brusc de undeva, ci este legat de momente din copilărie”. El spune că cel mai bun mod de a contracara complexele de inferioritate la colegi sau angajați este prin laude frecvente și feedback pozitiv. Cu toate acestea, laudarea este o disciplină în sine - și doar câțiva șefi sunt foarte buni la asta: principalul lucru este că șefii ar trebui să laude personal angajatul - nu prin intermediul unor terți și nu prin e-mail. În plus, lauda nu ar trebui să fie un mijloc pentru un scop, ci întotdeauna onest și sincer. Angajații o pot simți atunci când șefii îi laudă doar pentru a scoate ceva din ea. Dar managerii ar trebui să precizeze, de asemenea, când ceva nu le place.
Burn-out în opt pași
Primul pas
Totul începe cu dorința de a te dovedi. Dar acest lucru te obligă să încerci mai mult, să realizezi și mai mult sau să faci pe plac tuturor. Acceptați fiecare comandă și nu spuneți din ce în ce mai puțin. Avioane de la programare la programare. Și duce munca acasă seara.
(Sursa: Lothar Seiwert, timpul este viață, viața este timp)
Al doilea pas
Nu vă mai observați propriile nevoi. Dorm prea puțin, mănâncă în grabă sau nu mănâncă deloc. Anulați mersul la cinema cu prietenii.
Al treilea pas
Unul ignoră semnalele de avertizare ale corpului, cum ar fi tulburările de somn, tensiunea, durerile de cap, hipertensiunea arterială, respirația superficială, concentrația slabă.
al patrulea pas
Pentru a putea funcționa din nou, unii apelează la medicamente precum analgezicele, somniferele, alcoolul și stimulentele.
Al cincilea pas
Sistemul propriu de valori se schimbă. Prietenii sunt plictisitori, vizitarea cafenelei cu un coleg este timpul pierdut. Pur și simplu nu mai observați problemele cu partenerul sau familia. Vă retrageți din contactele sociale. Și de multe ori ajunge în izolare completă.
Al șaselea pas
Personalitatea se schimbă. Totul este doar despre a munci, a munci. Sentimentele și emoțiile sunt suprimate. Îți pierzi simțul umorului, reacționezi cu claritate și sarcasm și simți dispreț față de oamenii cărora le place să fie leneși. Te intaresti.
Al șaptelea pas
Pierzi sentimentul pentru propria ta personalitate. Simte doar iritație, durere, epuizare, supraîncărcare, frică de prăbușire. Si nimic altceva. Fără bucurie, fără fericire, fără curiozitate. Omul funcționează ca o mașină. Sufletul îngheață.
Al optulea pas
Goliciunea interioară crescândă, hrănită de gândul „Dacă nu lucrez, ce sunt atunci?”, Duce la depresie, la epuizare completă, la prăbușire, la arsură.
Henriette Runge ar dori să vadă eșecul mai presus de orice tabu social. „Managerii - și mulți alți oameni din viața profesională - ar trebui să abordeze și să stigmatizeze greșelile mult mai puternic.” Pentru ea, nu este vorba despre o toleranță nesfârșită la greșeli, ci mai degrabă o cultură mai bună a greșelilor și o gestionare mai sănătoasă a eșecurilor. Runge vede eșecul ca parte a procesului de învățare, deoarece, așa cum spune ea, „Nimeni nu este perfect - și nimeni nu trebuie să fie”.