Ce să mănânci în timpul; o lungă excursie

Ce să mănânci într-o excursie lungă ?

timpul

Pentru a ști ce să mănânci în timpul unei drumeții, există densitatea calorică, profilul nutrițional și volumul de luat în considerare.

Ce ar trebui să mănânc în timpul drumetiei ?

Vrei să faci o călătorie lungă ?

Mersul a zeci, sute sau chiar mii de kilometri fără o pauză reală necesită multă energie. Înseamnă mâncare și multă mâncare. Urmărirea excursioniștilor pentru mâncare a devenit o distracție anuală pentru oamenii care trăiesc lângă trasee lungi și, personal, îmi place să compar alegerile mele cu alți sportivi. Uneori descoperi idei grozave și nu sunt niciodată împotrivă.

Când vine vorba de planificarea alimentelor, trebuie luate în considerare atât considerațiile practice, cât și nevoile specifice macro și micro nutriționale. În general, alege zaharuri lente și nu uita de fibre, mai ales pentru că mulți excursioniști întâmpină probleme de constipație atunci când încep ...

Câtă mâncare ar trebui să iau pentru o excursie ?

În primul rând, nu vă imaginați că puteți împacheta două luni de alimente în rucsac. În cel mai bun caz, iau 10 zile de mâncare cu mine și mă reaprovizionez în magazinele încrucișate din sate. Sau, dacă ești ca Florent, colegul meu, poți dezvolta abilități de supraviețuire care îți permit să-ți găsești singur mâncarea în sălbăticie.

A avea 10 zile de mâncare este posibil și necesită deja o greutate semnificativă. Acest lucru se datorează faptului că nevoile dvs. nutriționale vor fi mai mari decât într-o zi obișnuită de călătorie. Pentru majoritatea oamenilor, mersul pe jos cu 20 sau 30 km într-o excursie de o zi se termină cu o masă mare după lăsarea întunericului. Acest lucru este mai puțin adevărat dacă pleci timp de câteva săptămâni ...