Ce să mănânci în timpul perioadei tale
Cu excepția cazurilor excepționale, dacă sunteți femeie (premenopauză), veți experimenta bucuria de a vă menstruația lunară. Știi, acea perioadă a lunii în care iritabilitatea ta este la vârf, emoționalitatea ta la vârf și dorința ta de a mânca irepresibil ... În timpul perioadei tale, alergarea poate deveni iad și mâncarea sănătoasă chiar mai dificilă și asta, mai ales când visezi doar cartofi prăjiți și/sau dulciuri. Dar, la fel ca orice situație din această lume, orice poate merge bine dacă aveți un plan! Aici nu vorbim despre planul B, ci despre planul A. Strategia pe care urmează să o puneți în aplicare evita chinurile menstruației.
Pentru dvs., Team Healthy a dezvoltat un plan alimentar pentru a face acest timp mai puțin „sângeros”. aici sunt 7 alimente pe care să le includeți în dieta în timpul perioadei.
1. Alimente bogate în fier
Când sângerați câteva zile, pierdeți mult fier (elementul principal al sângelui). Pentru a compensa acest lucru, evitați deficiența de fier și oboseala cumplită pe care o aduce, trebuie doar să vă măriți aportul de fier.
Alimente bogate în fier: carne de organe, carne roșie, spirulină, ciocolată neagră.
2. Alimente bogate în apă
De parcă durerile de cap și crampele nu ar fi suficiente, balonarea pe care o provoacă menstruația te face să vrei să mergi la birou în pijamale. Iar cel mai bun mod de a reduce balonarea este să rămâi hidratat corespunzător. Pentru a evita plictiseala sticlei de apă de pe birou, sezonul fructelor este la apogeu, la fel de bine s-ar putea să profitați de el. Optează pentru plante bogate în apă care să te hidrateze în timp ce te bucuri de moment.
Alimente bogate în apă: pepene verde, pepene galben. castravete, țelină, kiwi