Ce să mănânci în timpul Ramadanului

Postul în timpul zilei și mâncarea excesivă noaptea, Ramadanul (care se desfășoară din 6 iunie) schimbă modul în care mănâncă practicienii. Alimentele bogate în zahăr și grăsimi sunt deseori preferate. Hipoglicemia de zi nu este neobișnuită. Pentru a evita orice deficiență, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să petreceți acest moment cu încredere.

timpul Ramadanului

Postează ziua, mănâncă noaptea. În timpul Ramadanului, aportul de alimente crește dramatic într-o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, este necesar să se structureze aportul alimentar în jurul a 3 mese. Un mic dejun foarte devreme, un prânz - la sfârșitul postului - și o cină peste noapte sunt ideale. Și nu uitați să vă hidratați.

Concret, pentru a sparge postul, începeți prin a bea (apă, ceai, cafea ...). Acest lucru vă va ajuta corpul să se rehidrateze. Apoi, nu vă supraîncărcați stomacul încercând să ajungeți din urmă. Începeți de exemplu cu o supă și așteptați o oră sau două înainte de a face o masă mai mare.