Ce să mănânci înainte de culcare

înainte culcare

Aceasta este o întrebare care apare deseori printre culturisti. Este mai bine să mâncați înainte de culcare sau dimpotrivă să te abții? Această practică riscă să te îngrașă sau să îți fie dor de tuns? Dimpotrivă, vă poate ajuta să câștigați masa musculară? Există alimente de mâncat în acest moment al zilei? Asta vom vedea.

BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ

Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

  • Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
  • Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
  • Bogat în proteine ​​vegetale
  • Ușor de digerat
  • Bogat în fibre, vitamine și minerale
  • 10% reducere cu cod MUSCU

Mai întâi o întrebare de calorii

Înainte de a decide ce să mănânce, întreabă-te dacă TREBUIE să mănânci înainte de a te culca. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să vă definiți obiectivele și să aruncați o privire aportul de calorii.

În câștig de masă

Dacă ești pe deplin creștere în greutate, vei avea tendința să vrei să mănânci înainte de culcare. Dar, în realitate, totul depinde de nevoile tale de energie și de ceea ce ai mâncat deja în timpul zilei. Pentru a obține câștiguri în masă, trebuie să mănânci puțin mai mult decât necesarul zilnic de calorii. Deci, dacă ați realizat deja acest lucru după cină, nu are rost să adăugați o gustare înainte de culcare. Ar putea duce pur și simplu la creșterea inutilă de grăsime. Dimpotrivă, dacă obiectivul dvs. caloric nu este atins, atunci gustarea poate fi binevenită, deoarece fără ea nu veți câștiga masă.

Uscat

Spre deosebire de câștigul de masă, tăierea necesită puțin mai puțin decât necesarul caloric pentru a arde grăsimile. Dar, în ceea ce privește gustarea înainte de somn, procesul rămâne același. Dacă ați mâncat deja suficient în timpul zilei, după ce v-ați terminat cina, nu trebuie să mâncați din nou înainte de culcare. Pentru că, dacă o faci, riști doar să oprești arderea grăsimilor. Într-adevăr, vei mânca prea mult și corpul tău nu va avea nevoie să-și stocheze grăsimea pentru a-și satisface nevoile.

Pe de altă parte, dacă nu ați mâncat încă suficient, atunci cel mai bine este să faceți o gustare, chiar și una mică, pentru a vă umple aportul. Dacă nu, veți pierde în greutate, dar probabil prea repede și o cantitate prea mare de masă musculară va fi sacrificată.