Ce să mănânci într-o zi pierderea în greutate fără efectul yoyo

Cea mai bună dietă de mâncat acasă: săracă în carbohidrați și bogată în proteine

într-o

Din moment ce oamenii nu vor să iasă atât de mult, preferă o dietă „fără furori” care nu are nevoie de produse alimentare prea specifice. Dr. Dua sugerează urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine, care include alimente de casă. „Dietele populare precum keto, vegan, paleo și mediteraneană au propriile lor merite. Dar majoritatea necesită alimente care nu sunt disponibile în bucătăriile indiene. Nimeni nu vrea să alerge încă la magazine. Planul cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine ​​este mai ușor de urmărit în ceea ce privește disponibilitatea și opțiunile alimentelor care pot fi consumate. În plus, îți menține stomacul plin toată ziua, ceea ce reduce foarte mult șansele de a înșela. Această dietă poate fi asociată, de asemenea, cu postul intermitent. "

Ce ar trebui să mănânci într-o zi?
Dr. Dua recomandă următoarea dietă pentru pierderea ușoară în greutate în timp ce stați acasă.

8h00: După trezire - apă călduță detoxifiantă (apă din semințe de Chia/apă Jeera Saunf/apă cu scorțișoară)

8:30 dimineața: Pre-micul dejun 5 migdale (pre-îmbibate), 2 nuci (decojite). Poate lua ceai cu lapte, dar fără zahăr și cu mai puțin lapte

9:00 dimineata: Mic dejun - sandwich vegetarian/ovăz/poha cu ceai verde sau cafea verde

10:30 dimineața: Înainte de prânz - 1 fruct cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi măr/kiwi/ananas/pară fără sare sau masă chaat