Ce să mănânci pentru a nu avea crampe
Crampele dureau, foarte rău. Se întâmplă întotdeauna când nu te aștepți la ele. Când merg pe jos, la miezul nopții, de obicei provoacă dureri la nivelul coapsei și al gambei. Știm că trebuie să bem pentru a le evita, dar nu este întotdeauna suficient. Știați că dieta poate preveni crampele ? Deci, ce ar trebui să mănânci pentru a nu te trezi în mijlocul nopții sau a te opri din mers din cauza unei crampe ?
Ce este o crampă ?
Pentru a lupta cu inamicul, este întotdeauna mai bine să-ți cunoști adversarul. Crampele sunt de fapt contracții musculare foarte bruște dar mai presus de toate foarte dureroase care apar adesea după un efort dar și în repaus. Ele pot proveni dintr-un efort fizic semnificativ, atunci când aveți o postură slabă, când sunteți prost hidratat sau nu aveți oligoelemente sau în cazul unei circulații venoase slabe.
Alimente anti-crampe
Pentru a evita crampele, beți apă de tip Hepar bogată în magneziu, dar consumați și:
- Mierea: este bogată în săruri minerale și este un aliat prețios în lupta împotriva crampelor. Luați 3 linguri de miere pe zi sub orice formă.
- Produse lactate: bogat în calciu, care permite sănătatea oaselor și a mușchilor, un produs lactat de două ori pe zi vă poate reduce crampele musculare.
- Fructe și legume: mușchii consumă carbohidrați, iar fructele și legumele le conțin. Unele sunt bogate în potasiu și sodiu, precum suc de roșii, cartofi, legume verzi, avocado sau chiar dovleac. Creșteți aportul de fructe și legume și este posibil să observați o scădere a crampelor musculare.
- Cerealele
- Ciocolată
- Fructe uscate precum caise sau smochine
- Lintea
- Sucuri de fructe proaspete pentru a elimina toxinele dacă faci sport
- Banana