Ce să mănânci pentru a performa bine în alpinism

performa

Se spune adesea că greutatea este factorul în performanța de alpinism. Personal, după ce am petrecut ani de zile urcând cu alpiniști puternici de peste 75 kg, prefer să vorbesc despre procentul de grăsime corporală. Cum se reduce procentul de grăsime corporală ?

Cuvântul dietă îți arde buzele. Vom vorbi aici mai degrabă despre igiena alimentelor și bunele practici.

Să începem cu câteva puncte importante pentru o bună igienă alimentară.

  • Nu săriți mesele, păstrați un echilibru. Chiar și după un exces, continuați să mâncați ca în fiecare zi, urmând modelul de mai jos. În loc să săriți peste masă, faceți mișcare !
  • Permiteți-vă un exces. De asemenea, este important să mergi la un restaurant cu prietenii sau colegii. A fi prea atent, pe termen lung, este la fel de rău ca a nu fi atent. O să-ți sufle mintea. Păstrează echilibrul !
  • Preferă sosurile ușoare, de exemplu, pe bază de cremă ușoară.

Iată modelul pe care îl veți găsi în 90% din cărțile despre nutriția sportivă și pe care le-am putut testa cu succes.