Ce să mănânci pentru a slăbi - fructele

de Magali - 4 aprilie 2018 la 17:40

pentru

O întrebare care apare adesea în discuțiile cu prietenii noștri: ce să mâncăm pentru a slăbi ?

Pentru a topi grăsimea (sau pentru a preveni apariția acesteia) este necesar să se favorizeze alimente bogate în fibre și proteine, și sărac în calorii. Consumul de fructe, precum consumul de legume, este un obicei foarte bun pentru sănătatea ta.

Acest lucru te ajută să te hidratezi, mai ales vara: în medie, fructele sunt 85% apă. Prin urmare, consumul de fructe și legume este o modalitate bună de a rămâne hidratat și de a vă răcori. Variați fructele și modalitățile de a le consuma: simplu, în suc, în cocktail, în smoothie.

Iată o selecție pentru o bună salată de fructe răcoritoare:

Fructe roșii

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, nu toate fructele roșii sunt roșii: la căpșuni, zmeură sau coacăze se adaugă afine și mure. Toate acestea sunt renumite pentru beneficiile lor pentru sănătate și sunt, fără îndoială, cele mai bogate alimente în antioxidanți și elemente nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului.

Bogate în vitamine, vitamine și oligoelemente, ele aduc un sentiment de sațietate în organism fără a fi prea bogat în calorii, aportul lor de energie variind de la 30 la 50 kcal la 100 de grame. În afară de cireșul al cărui aport de energie crește la 68 kcal/100 gram.

Căpșunile

Căpșunile sunt unul dintre cele mai puțin fructe dulci. Este ideal pentru slăbit și nu te îngrașă. Cu abia 30 de calorii pe porție de 100 de grame, oferă avantajul că este scăzut în calorii.

În plus, compuse din 90% apă, căpșunile sunt bogate în flavonoide și conțin mai mult vitaminele B și C decât portocaliu. O tavă de 200 g va acoperi necesarul zilnic de vitamina C.

Zmeură

Cu un conținut scăzut de calorii (mai puțin de 40 la 100 g) și bogat în fibre, acestea conțin antociani care facilitează o bună reînnoire a celulelor. Zmeură facilitează digestia și ajută la combaterea inflamației datorită aportului lor de fibre naturale, antioxidanți și acid elagic care ajută la combaterea cancerului.