Ce să mănânci pentru a te bronza rapid Fork & Bikini

Deja bronzul este ceea ce ?

Este fenomenul prin care pielea capătă o culoare mai întunecat ca răspuns la expunerea la radiații ultraviolete naturale (UV) (cum ar fi soarele) sau produse de om (lămpi UV).
Razele UV permit pielii să se bronzeze, dar și să sintetizeze vitamina D3 din colesterolul nostru bun.
Vitamina D este furnizată organismului nostru prin hrană și expunere controlată la razele UV. Oamenii de știință estimează că aproximativ 75% din populația franceză nu are vitamina D. Simptomele lipsei de vitamina D sunt următoarele:

rahitism
anemie
slăbiciune musculară și osoasă
depresie

Pe scurt, trebuie să umpleți vitamina D vara, mai ales dacă locuiți într-o zonă în care lumina soarelui este limitată. !

Alimentele care conțin cel mai mult sunt:

pește de mare gras: hering, somon, sardine, macrou.
gălbenușul de ou
unele produse lactate

Pe partea de fructe, cele mai interesante pentru un ten bronzat vara sunt fructele bogate în caroten. Carotenul este un pigment portocaliu, din familia vitaminei A.
Β-carotenul se găsește la unii fructe si legume:

spirulina
morcov
piper
roșie
Yam
caisă
suc de fructe

În general, cu cât fructul este mai portocaliu și roșu, cu atât mai mult este încărcat cu caroten (cu excepția spirulinei). Este recomandat să consumați aceste alimente deoarece conțin filtre solare și proprietăți anti-cancer. Carotenul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea funcțiilor cognitive și a vederii.