Mâncare de fitness din grătar-grătar sănătos - rețetă la grătar - SizzleBrothers

Ingrediente ale rețetei la grătar

1 gălbenuș de ou
4 albușuri
2 lingurite de plante Provence
1 vârf de sare de mare
1 vârf de piper bun
Cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Piept de curcan (mezeluri)

Informații despre pregătire

Durata: 15-20 minute

Valoare nutritivă la 100g

Valoare calorică: 364 kJ/87 kcal

Carbohidrați: 1,3 g

Datorită circumferinței noastre abdominale în creștere, ne-am gândit ce să facem în acest sens. Și, după cum știe toată lumea, pierderea în greutate începe în primul rând cu o dietă sănătoasă. Bine, ar trebui să faci și sport, dar unul câte unul. Astăzi avem un preparat de fitness de la grătar.

Masa de fitness de la grătar înseamnă proteine, proteine, senzație de sațietate și cât mai puține grăsimi și carbohidrați. Am primit acest fel de mâncare de la Nisi Cherie, pe care îl puteți găsi pe Instagram. Multe mulțumiri în acest moment. Cel mai bun lucru despre acest fel de mâncare este că poate fi gătit în tigaie foarte repede.

Pregătirea vasului de fitness

Mai întâi separați gălbenușul de albușul a 3 ouă. Dacă doriți să vedeți o modalitate foarte ușoară de a face acest lucru, ar trebui să urmăriți videoclipul;). Al patrulea ou se deschide așa cum este și se adaugă. Adăugați ierburile din Provence, sarea și piperul. Bateți totul cu o înghițitură de lapte la o masă spumoasă.
Încălziți grătarul corect și așezați o tigaie din fontă pe sursa de căldură. De asemenea, puteți alege să utilizați tava pentru grătar Petromax. Aceasta are și mai mult spațiu disponibil. Se potrivește perfect pe un grătar de fierbător de 57 mm. Alternativ, puteți aprinde un foc sub castron.
Dacă suprafața grătarului este încălzită corespunzător, puneți ulei pe ea. Folosim spray de eliberare a coptului pe tava pentru grătar, deoarece forma uleiului înseamnă că acesta trece direct în centrul tăvii pentru grătar. Acum puteți adăuga amestecul de ou stins și grătiți până când se rumeneste de jos.
Acum vine partea cea mai grea pentru noi: răsuciți clătita în formă de clătită fără a o lăsa să se rupă. Aceasta este într-adevăr o provocare de la o anumită dimensiune. Nu am reușit cu adevărat, sunt sigur că voi o faceți mai bine! Vă recomandăm să utilizați cel puțin două spatule mari.
Dacă și a doua parte este rumenită, puteți scoate pâinea plată de pe grătar și lăsați-o să se răcească puțin. Acum întindeți niște cremă de brânză pe o parte a pastei de ou. Puneți 1-2 felii de felie de piept de curcan deasupra și înfășurați-o într-o sul. Tăiați rola în bucăți de mușcătură.

Masa dvs. de fitness de la grătar este gata.

Concluzia noastră:

Nebunie oul poate avea un gust atât de bun. De fapt, este un fel de mâncare de fitness super gustos, sănătos și sățios. Bărbații în special nu pot mânca niciodată suficiente proteine 😉 Bineînțeles din cauza aspectului sportiv. Asigurați-vă că faceți acest lucru și vă rugăm să ne trimiteți o imagine a unei tăvițe de ou care nu este ruptă complet.